血壓穩(wěn)定對(duì)于人的健康來(lái)說(shuō)，是很重要的。不過(guò)生活中，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血壓波動(dòng)較大，經(jīng)常忽高忽低，甚至在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)幾次血壓不穩(wěn)的情況，這到底是怎么回事？平時(shí)可以做什么來(lái)穩(wěn)定血壓？

什么原因會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)大？

1、年齡

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人上了年紀(jì)后，身體機(jī)能會(huì)下降，血管彈性也會(huì)降低，此時(shí)血壓波動(dòng)就會(huì)較為頻繁，這是比較正常的。

2、疾病影響

如果本身患有糖尿病、心腦血管疾病等，也有可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大。特別是年輕人，若是發(fā)現(xiàn)自身血壓波動(dòng)頻繁，就要警惕是否患上疾病。

3、藥物作用

確診為高血壓患者的人群，通常會(huì)長(zhǎng)期服用降壓藥。然而，降壓藥雖然能幫助降壓，但也有可能造成血壓波動(dòng)大。如果是這種情況，建議患者及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，必要時(shí)停止服藥。

4、情緒不穩(wěn)

研究顯示，血壓波動(dòng)大與人的情緒也有關(guān)系。如果一個(gè)人容易情緒激動(dòng)，就可能增加腎上腺素分泌量，促使血壓飆升。此外，長(zhǎng)期處在焦慮、抑郁等負(fù)面情緒中，也不利于維持血壓穩(wěn)定。

所以，平時(shí)最好盡量保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)太大，有助于控制血壓。

穩(wěn)定血壓，還要注意5件事

1、減少鹽分?jǐn)z入

血壓偏高的人，日常飲食中需減少鈉鹽的攝入，避免吃得太重口。因?yàn)閿z入過(guò)多鹽分，會(huì)導(dǎo)致血壓明顯上升，還會(huì)加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)。建議每天食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)。

2、遠(yuǎn)離酒精

生活中，很多人會(huì)有飲酒的習(xí)慣。但對(duì)于血壓較高的人而言，就應(yīng)該滴酒不沾了。過(guò)度飲酒，不僅會(huì)損傷肝臟功能，也容易升高血壓。

3、保證充足睡眠

睡眠狀態(tài)下，人體的血壓會(huì)相對(duì)降低。所以，血壓高的人還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜，從而幫助穩(wěn)定血壓。

4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)也是控制血壓的重要措施。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的血管能得到擴(kuò)張，有利于加快血液循環(huán)，預(yù)防血壓升高。建議選擇走路、慢跑、騎車(chē)、游泳等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，降壓效果較好。

5、控制體重

肥胖同樣是引起血壓升高的原因。數(shù)據(jù)顯示，肥胖的人患高血壓的幾率相比正常體重的人，會(huì)高2~3倍。因此，體重超標(biāo)的人，需注意適當(dāng)減重。

細(xì)芝芒茶

研究證明，細(xì)芝芒茶的確有穩(wěn)定血壓的作用，包含的【牛蒡、苦蕎、決明子、桑葉、玉米須、火麻仁、丁香、麥芽、菊花】均是“降三高”的明星中草藥材。

細(xì)芝芒茶中所含豐富的硒、氨基酸、黃酮類(lèi)化合物、酚物質(zhì)和醛類(lèi)，可以降低血脂和膽固醇在血管中的沉淀，改善血管環(huán)境。細(xì)芝芒茶可以有效降低血糖，清除血液垃圾，降低血脂，增強(qiáng)血管彈性，有效降低腎病、高血壓、腦梗等疾病的發(fā)生，達(dá)到預(yù)防血栓、冠心病等心腦血管病。