KY作者 / Celia、Mikasa

數(shù)據(jù) / Mikasa

繪圖 / lulu

編輯 / KY主創(chuàng)們

……”

這是我們的合作方丁香醫(yī)生今日推送的一段開(kāi)頭。

誰(shuí)說(shuō)不是呢？

明明心里已經(jīng)感覺(jué)被掏空，還要帶上面具嬉皮笑臉。

明明覺(jué)得未來(lái)一片迷茫，還要自己給自己打雞血。

每天夜里都想辭職，白天在公司還是拼命表現(xiàn)。

對(duì)于這樣的當(dāng)代人來(lái)說(shuō)，精神健康始終搖搖欲墜。

在新舊年之交，精神健康再次成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。去年十二月上旬，KY和丁香醫(yī)生聯(lián)合發(fā)起一項(xiàng)調(diào)查，深入調(diào)研當(dāng)代人的心理健康狀態(tài)。

注：本次研究使用的隨機(jī)樣本來(lái)自KY粉絲群體，若以此數(shù)據(jù)推論其他群體的情況，可能出現(xiàn)偏差?；貜?fù)“樣本”提取本次調(diào)研樣本分布情況。

我們的心理困擾，來(lái)自哪些方面？遇到困擾時(shí)，我們從哪里獲取過(guò)力量？又希望在哪里得到更多支持？

來(lái)看本次的調(diào)查結(jié)果——

在問(wèn)卷中，我們請(qǐng)被訪主觀評(píng)估自己近一個(gè)月內(nèi)的心理健康程度，從0-10進(jìn)行打分。在參與調(diào)查的被訪中，主觀心理健康程度總體平均值為5.23分；

同時(shí)，我們對(duì)被訪人群的負(fù)面情緒、自我了解程度、社會(huì)支持系統(tǒng)、認(rèn)知效能（即一個(gè)人有多能夠集中精力做某事）、情緒調(diào)節(jié)能力，以及處理負(fù)面經(jīng)歷能力等幾個(gè)方面進(jìn)行了測(cè)量，作為T(mén)a們的客觀心理健康程度指標(biāo)（郭菲等，2019）。

結(jié)果顯示，被訪客觀心理健康程度總體平均值5.89分，顯著高于Ta們的主觀評(píng)估（p<.00）。

注：需要注意的是，自評(píng)數(shù)據(jù)可能受到KnowYourself粉絲群體特征影響。相比一般人群，KY粉絲更關(guān)注心理健康、對(duì)心理健康程度要求更高，這可能會(huì)導(dǎo)致Ta們自評(píng)打分整體偏低。

*有26.22%的被訪低估了自己的心理健康水平。也就是說(shuō)，我們中有這么一部分人，他們的實(shí)際心理健康狀況比他們自以為地更好。

從年齡、學(xué)歷水平及所處地域來(lái)看，年齡越大、學(xué)歷越高、身處城市越發(fā)達(dá)的被訪，客觀心理健康水平越好；從婚戀狀況來(lái)看，相較于其他被訪，身處親密關(guān)系（包括戀愛(ài)和婚姻關(guān)系）中的被訪客觀心理健康水平更高；

看起來(lái)，變老、讀書(shū)、相愛(ài)、和經(jīng)濟(jì)能力提升，都的確能使人變得更加幸福。

本次調(diào)研還發(fā)現(xiàn)，生活中其他方面的指標(biāo)與客觀心理健康水平呈顯著正相關(guān)。具體來(lái)說(shuō)：

1身體越健康

2三餐越規(guī)律

3睡眠滿意度越高

4性生活滿意度越高

5社交頻率越高

6運(yùn)動(dòng)頻率越高

做到以上六條的被訪客觀心理健康水平也越高。

在問(wèn)卷中，我們請(qǐng)大家用0-10分評(píng)估了自己近一個(gè)月內(nèi)感受到各種負(fù)面情緒的程度。在參與調(diào)查的被訪中，該題目均值為6.04分。

整體而言，學(xué)歷越高、收入越高、睡眠滿意度越高、性生活滿意度越高的被訪，感受到負(fù)面情緒的程度越低。

其中，關(guān)聯(lián)性最強(qiáng)的兩大因素是“睡眠滿意度”和“性生活滿意度”。（KY作者：所以說(shuō)，“睡得好”心情才會(huì)好；當(dāng)然，反過(guò)來(lái)心情好也會(huì)“睡得好”~）

另一方面，越多工作可能意味你會(huì)越不高興——調(diào)研結(jié)果顯示，工作小時(shí)數(shù)越多，感受到負(fù)面情緒的程度越高。看來(lái)，工作還是使人不快樂(lè)的??

*在眾多負(fù)面情緒中，人們感受到疲勞、焦慮和壓力的程度最嚴(yán)重；

如圖所示，在這三項(xiàng)中，被訪總體平均值均超過(guò)了7分（滿分10分）；

全體被訪中，感受到疲勞、焦慮、壓力程度處于8-10分（滿分10分）的被訪分別占比為51.20%、50.29%及46.51%。也就是說(shuō)，有接近一半的被試，都感到相當(dāng)高度的疲勞、焦慮與壓力感。

*女性被訪感受到負(fù)面情緒的程度顯著高于男性被訪。

數(shù)據(jù)顯示，比起男性被訪，女性被訪感受到焦慮、疲勞、壓力、低落沮喪、絕望和想到死亡的頻率更高。

注：這個(gè)結(jié)果與“女性被訪的客觀心理健康水平比男性被訪更高”并不矛盾。參照這兩方面數(shù)據(jù)分析結(jié)果，更可能的解讀是，相較于男性被訪，女性被訪的自我了解程度、支持系統(tǒng)、認(rèn)知效能、情緒調(diào)節(jié)能力或處理負(fù)面經(jīng)歷能力更好一些。

從年齡來(lái)看，年紀(jì)越輕的被訪，壓力感、疲勞感、低落沮喪感和想到死亡的頻率都越高；這可能是源于人們?cè)谀贻p時(shí)情緒尚不夠成熟的概率更高，應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力仍待發(fā)展。

而從學(xué)歷水平來(lái)看，調(diào)研結(jié)果印證了“知識(shí)就是力量”這一常識(shí)：受教育水平越高的被訪，絕望感和對(duì)生活缺乏興趣的程度越低。

在不同性別、不同婚戀狀態(tài)的被訪之間，最影響情緒的生活事件類別沒(méi)有顯著差異。

*而年紀(jì)越大的被訪，工作學(xué)習(xí)情況、人際關(guān)系對(duì)Ta們情緒的影響越小，家庭關(guān)系、個(gè)人身體健康情況帶來(lái)的影響則越明顯。

盡管被訪心理健康水平的自評(píng)分?jǐn)?shù)并不低（5.23分，滿分10分），卻有84.77%被訪認(rèn)為，自己可能患有或曾經(jīng)可能患有一種或多種心理疾病，包括抑郁癥、躁郁癥（雙相情感障礙）、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、物質(zhì)成癮及其他心理疾病。

其中，占比最高的三項(xiàng)心理疾病為抑郁癥（58.40%）、焦慮癥（53.73%）和強(qiáng)迫癥（23.12%）。

僅有15.23%的被訪不認(rèn)為自己（曾）患有任何心理疾病。

從性別來(lái)看，認(rèn)為自己（曾）患病的女性被訪（85.18%）略多于男性被訪（81.57%）。

從世代來(lái)看，80后和90后被訪認(rèn)為自己（曾）患有心理疾病的比例高，分別為85.61%和85.08%；70后被訪比例最低（78.04%）。

我們認(rèn)為，這一數(shù)據(jù)仍有可能是由KY粉絲群體的樣本特征造成的。因?yàn)閼岩勺约涸?jīng)或當(dāng)下得過(guò)心理疾病，從而關(guān)注了我們。而前文提到的客觀心理健康水平，正好給這個(gè)群體提出了友善的提示——負(fù)面情緒并不等于心理疾病，很多時(shí)候我們不必過(guò)于杞人憂天。                               

*但更值得關(guān)注的是，人們一般如何應(yīng)對(duì)自己心理亞健康狀態(tài)或心理疾病呢？

數(shù)據(jù)顯示，在所有被訪中（N=23322），睡覺(jué)、上網(wǎng)購(gòu)物、玩游戲、進(jìn)食等方式成為首選（62.47%）。這可能是因?yàn)?，相比其他方式?strong>這類行為更容易實(shí)現(xiàn)，付出的成本（無(wú)論金錢(qián)還是其他成本）看上去更低、更可控。

也有不少被訪表示，會(huì)找人傾訴心理困擾（54.94%）。

還有一些人選擇培養(yǎng)興趣愛(ài)好（41.71%）、與親友外出游玩、聊天或參與其他社交活動(dòng)（41.45%）、運(yùn)動(dòng)鍛煉（41.01%）等積極活動(dòng)來(lái)緩解情緒壓力。

令人遺憾但在意料之內(nèi)的是，僅21.48%的被訪嘗試過(guò)進(jìn)行心理咨詢、求助救援熱線等專業(yè)服務(wù)；僅12.09%的被訪前往精神衛(wèi)生中心或醫(yī)院的精神科就診。

我們也詢問(wèn)了大家，沒(méi)有尋求心理咨詢幫助或精神衛(wèi)生診斷的原因：

*58.03%的被訪表示，認(rèn)為自己能夠面對(duì)或解決目前的心理問(wèn)題/不良狀態(tài)。

面對(duì)這樣的回答，我們一方面欣喜于，這些用戶有著足夠的力量感，相信自己的能力。但另一方面也擔(dān)憂是對(duì)于心理問(wèn)題缺乏足夠了解、對(duì)尋醫(yī)問(wèn)診感到害怕或有一定偏見(jiàn)。

人們不尋求專業(yè)幫助的其他原因還包括，負(fù)擔(dān)不起治療費(fèi)用或療程（43.30%）和不知道怎么尋找靠譜的治療渠道（38.35%），等。

在選擇主動(dòng)就醫(yī)的2,820名被訪中，有82.30%的人被確診，一定程度上體現(xiàn)了主動(dòng)就醫(yī)被訪對(duì)自身心理健康問(wèn)題嚴(yán)重程度是有判斷的，側(cè)面印證了及時(shí)尋求專業(yè)幫助、就醫(yī)確診的必要性。

而在上述確診的2,315名被訪中，有超過(guò)九成被訪（91.79%）選擇遵醫(yī)囑接受治療（包括藥物治療、專業(yè)心理治療，等等）；

不到一成被訪（8.21%）沒(méi)有選擇接受治療，主要的顧慮包括“覺(jué)得病情不嚴(yán)重，能夠自己好”、“怕上癮或產(chǎn)生依賴”和“經(jīng)濟(jì)或時(shí)間上負(fù)擔(dān)不起”。

寫(xiě)在最后：

在這次調(diào)研中，我們留意到，在認(rèn)為自己存在心理亞健康狀態(tài)或（曾）患有心理疾病的被訪人群中，即使保守估計(jì)，也有至少六成的人沒(méi)有尋求專業(yè)幫助。

同時(shí)，此次調(diào)查也反映出，很多人雖然未達(dá)到疾病的嚴(yán)重程度，但已經(jīng)處于心理亞健康的狀態(tài)，ta們需要負(fù)擔(dān)更低、更可及、更去病化的方式，來(lái)應(yīng)對(duì)自身的心理困擾。

在過(guò)去的文章中，我們?yōu)榇蠹医榻B過(guò)一些在日常生活中方便嘗試的身心健康練習(xí)，例如正念冥想、書(shū)寫(xiě)、積極的自我對(duì)話、放松練習(xí)，等等；

我們也鼓勵(lì)大家回歸線下，在人與人之間真實(shí)的關(guān)系中支持、照料彼此。你可以參加互助小組、團(tuán)體分享、與自我探索相關(guān)的工作坊……在心理疾病尚未發(fā)生時(shí)，就開(kāi)始關(guān)注內(nèi)心的健康狀況。

KY正在研發(fā)一大批能夠在生活中，通過(guò)堅(jiān)持自我練習(xí)，有目標(biāo)、有針對(duì)性地提升心理能力的工具；以及能夠在線下結(jié)伴成長(zhǎng)的心理服務(wù)與產(chǎn)品。2020年敬請(qǐng)期待。

以上。