《柳葉刀》最近發(fā)表的一份報(bào)告指出，全球范圍內(nèi)，近23億兒童和成年人超重，超過1.5億兒童發(fā)育遲緩，并警告營養(yǎng)不足和肥胖會(huì)影響幾代人。

這份與世界衛(wèi)生組織合作編寫的報(bào)告說，超重不再被認(rèn)為是富國的問題，營養(yǎng)不良也不再是窮人的專利。

早在2016年，世界衛(wèi)生組織公布的全球前十位死亡原因中，肥胖、超重、吸煙等不健康行為已成心臟病、中風(fēng)、慢性阻塞性肺病、肺癌和糖尿病的主要誘因。

肥胖已成為全球問題，如果放任肥胖不管，我們的健康甚至生命都會(huì)面臨危險(xiǎn)。

肥胖與高血壓的關(guān)系極為密切

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國肥胖人群高血壓發(fā)病率高達(dá)22.3%～52%，而正常體重成人患病率僅為3%～10%，平均7.8%。

當(dāng)體重超重10%以內(nèi)時(shí)，高血壓發(fā)生率為10.3%，僅比正常體重的人略有增加；超重10%～20%時(shí)，高血壓發(fā)生率為19.1%，相當(dāng)于正常體重人群的2.5倍；當(dāng)超重30%～50%時(shí)，高血壓發(fā)生率高達(dá)56%，為正常體重人群的7.2倍。也就是說，中度以上肥胖者中一半以上會(huì)發(fā)生高血壓。

肥胖是血脂高的必然伴侶

高脂血癥是指血中甘油三酯與膽固醇的增加，肥胖者體內(nèi)脂肪增加，血液中脂肪也會(huì)相應(yīng)增加。

因此，中重度肥胖者一般均伴有高脂血癥，而高脂血癥恰恰是可以誘發(fā)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病和腦血管病。

肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的健康問題，大家如果是肥胖人群，減肥就應(yīng)該馬上提上日程了。

健康的減肥方法一定是飲食搭配與科學(xué)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的。

飲食搭配：要保證“早餐吃飽、午餐吃好、晚飯吃少、”的飲食原則，合理安排全天的飲食，保證多素少肉，降低脂肪的攝入量。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)：合理安排體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)主要分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，一般主張先做無氧運(yùn)動(dòng)再做有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪,無氧運(yùn)動(dòng)就是力量訓(xùn)練,可以消耗更多的糖,無氧訓(xùn)練是不消耗脂肪的。