?今日己亥三九

　今天是農(nóng)歷己亥年臘月廿一日，也是數(shù)九之中三九開始之日，在這三九來臨的時日特別提醒南方的朋友，西南三省云貴川之地一年為最冷的時節(jié)，霧氣與陰雨對人體殺傷力最大。在這段時日里我們要注意的是對后腦前胸及足心的保護(hù)?！?/p>

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

　　據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！倍敬髅睉?yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時戴帽子。

　　吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛

　　冬令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

說到“”吃”進(jìn)補(bǔ)方便成都人最有話語權(quán)，在冬至后數(shù)九開始，成都各地的各種火鍋開始大上特賣，豆瓣魚，紅燒兔，羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)哦。“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下！

　　動：“冬練三九”健康靠走

　　三九隆冬，多數(shù)人選擇貓冬避寒，事實(shí)上，寒冬正是人們加強(qiáng)身體鍛煉的大好時機(jī)，而“走出健康來”，便是很多專家一致認(rèn)可的最佳鍛煉方式。

　　天氣最冷時，最容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病，或刺激舊疾復(fù)發(fā)。如果運(yùn)動量過少，便恰恰為寒邪助威，削弱身體抵抗力。從中醫(yī)角度講，冬天是陰氣收藏的時段，三九是氣候變更的頂點(diǎn)，也是陰盛陽衰的高峰。陽主動，陰主靜。人體有自然體溫調(diào)節(jié)中樞，本身遇冷時會自然減緩血流速度。如果再加之不運(yùn)動，氣血便更容易凝滯。

　　強(qiáng)化運(yùn)動，不僅能幫助協(xié)調(diào)陰陽平衡，更重要的是使氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)疏通。例如走路，可以帶動全身多個器官的運(yùn)動，全身內(nèi)外都能獲益頗多。

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣?！罢Ｇ闆r下，前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化”，專家說。倒走正是一種逆受傷機(jī)制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。

　　戶外走路鍛煉可選擇在上午十點(diǎn)鐘空氣質(zhì)量最好的時段外出。對于心臟病、氣管炎、高血壓等病人，為免受寒冷刺激，可選擇在開窗的室內(nèi)活動，同樣能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

　　保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠 ，睡個好覺哦！

　　三九寒天，養(yǎng)成搓手動腳的習(xí)慣對身體健康大有好處。早上未起在床時一口七次慢呼輕吐，隨身隨氣伸舒，閉氣一口隨身而坐立，雙手合十閉目提氣收肛，隨氣隨身氣行人行伸，慢降輕吐隨氣隨身氣吐人降，共七次。而后深吸一氣充值內(nèi)力緊閉，便伸左右霸王手，隨氣隨身左右勁伸，隨即閉氣左右手向上，羅漢摯天，隨氣下行又合十，連續(xù)七次。這為接緣堂本門秘傳的【金剛內(nèi)丹法】能促進(jìn)全身血液循環(huán)，排除心腦腎氣血堵塞，使之增壽養(yǎng)身。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒 。上班族們，看見了么，快快活動活動你們的手指吧！