對(duì)父母來(lái)說(shuō)，孩子身高是個(gè)大事。有的孩子發(fā)育早，小小年紀(jì)就比同齡人高，但后勁兒不足，成年后的身高往往不如意。而有的孩子發(fā)育晚，早年矮個(gè)，可高中之后卻成了班里大大個(gè)子。其實(shí)早發(fā)育和晚發(fā)育都是正常現(xiàn)象，最怕的就是過(guò)早或過(guò)晚發(fā)育，會(huì)錯(cuò)過(guò)很多長(zhǎng)大個(gè)的機(jī)會(huì)。

01、女孩10歲前大高個(gè)，幾年后卻矮的突出

曾在網(wǎng)上看過(guò)一個(gè)故事：村上有個(gè)小女孩，十歲以前，一直都是班里女生中個(gè)頭最高的，隨著年齡漸長(zhǎng)，小女孩的個(gè)子也變得越來(lái)越突出，可惜不是高得突出，而是矮的突出。

原來(lái)自從十歲以后，她就很少長(zhǎng)個(gè)了，幾年下來(lái)，一直還是老樣子。而她的同學(xué)們，進(jìn)入了青春期后，個(gè)頭如雨后春筍般蹭蹭地往上長(zhǎng)。身高停滯的她，就在班里越來(lái)越突出了，從以前的全班女生最高，變成了全班女生最矮。

02、奶奶給孫女熬骨頭湯8年，醫(yī)生怒斥：太無(wú)知

她父母覺得不對(duì)勁兒，然后帶孩子看醫(yī)生。檢查后才發(fā)現(xiàn)，骨骺線已經(jīng)閉合了，她的身高已經(jīng)基本定型。大家簡(jiǎn)直難以置信，他們說(shuō)這幾年來(lái)，為了讓孩子長(zhǎng)個(gè)，奶奶沒少付出。

幾乎每天都熬各種湯，雞湯，魚湯，骨頭湯，甚至還會(huì)在湯里加上各種長(zhǎng)個(gè)的中藥，偏方，前幾年長(zhǎng)的很快，這兩年孩子怎么長(zhǎng)殘了?這身高也太矮了。醫(yī)生聽了后，怒斥：太無(wú)知！

03、骨頭湯營(yíng)養(yǎng)全面能補(bǔ)鈣？別再暴露你的智商了

醫(yī)生進(jìn)一步解釋說(shuō)：按照傳統(tǒng)，很多地方都有喝湯補(bǔ)身體的觀念，一燉就是幾個(gè)小時(shí)，可真實(shí)情況并不是大家想的那樣。

1、湯里的鈣含量很少，脂肪和嘌呤卻含量很高，長(zhǎng)期喝容易導(dǎo)致痛風(fēng)和肥胖；

2、孩子的胃容量有限，一兩碗湯喝下去基本上就半飽，并且很多孩子經(jīng)常是喝完湯就不吃飯了，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和鈣攝取不足；

3、有些地區(qū)不僅喝湯，而且喜歡給湯里添加各種“補(bǔ)藥”和中藥，可實(shí)際上是藥三分毒，如果不和體質(zhì)，很容易誘發(fā)性早熟或其他問(wèn)題....

04、這樣吃只會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高

1.強(qiáng)逼孩子吃過(guò)飽

長(zhǎng)期逼迫孩子吃太多，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是晚餐，過(guò)飽會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，生長(zhǎng)激素當(dāng)然分泌的也就少了。最重要的是強(qiáng)逼吃飯，孩子會(huì)從內(nèi)心深處抵觸吃飯這回事兒，甚至厭食。

建議：家長(zhǎng)多看看孩子的舌頭，舌苔比較厚的話就是積食了，盡快調(diào)整過(guò)來(lái)。

2.吃太多主食

我們都知道主食的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是碳水化合物，一次性攝入太多，血糖會(huì)迅速升高，胰島素自然就會(huì)分泌增多，胰島素分泌多就會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。

建議：適量主食即可，少吃太甜的零食，比如：巧克力，糖果，可樂(lè)，果汁...

3、奶量太少

有研究表明，喝牛奶比較多的小孩比沒有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概會(huì)高 2~5cm。可能歸功于牛奶里面的類胰島素增長(zhǎng)因子“IGF－1”，再加上奶中其他各類營(yíng)養(yǎng)共同起了作用。

1 歲之前每天不低于 600ml，1 歲以后每天的奶量在 300~500ml。

4、盲目補(bǔ)鈣，不補(bǔ)維生素D
過(guò)量的補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致血鈣濃度升高。而鈣離子由腎臟排出，腎臟鈣沉積會(huì)出現(xiàn)血尿、尿結(jié)石、反復(fù)的泌尿系感染等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)腎臟衰竭。

正常飲食的寶寶一般不會(huì)缺鈣，但非常容易缺維 D，而且維 D 很難從食物中獲取。健康足月的寶寶出生數(shù)日后（不超過(guò) 2 周），需要按照每天 400IU 的單位來(lái)補(bǔ)充維生素 D，有條件的可以一直要補(bǔ)到老哦！

5.營(yíng)養(yǎng)太單一

孩子的胃就那么大，每頓2碗飯下去哪還吃得下更多其它食物。把娃撐壞了，都不一定能長(zhǎng)成 180cm 的大個(gè)子，倒有可能長(zhǎng)成 180 斤的大胖子！

沒有足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅等各種微量元素的攝入，營(yíng)養(yǎng)那么單一，吃再多的都是徒勞。

6.湯泡飯

湯泡飯，很常見的幼兒飲食，就是把湯澆在米飯上，這本身沒多大問(wèn)題，主要在于這樣的飯?zhí)^(guò)軟爛。對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō)，不怎么咀嚼直接吞咽，口腔里的唾液淀粉酶沒有充分用上，食物就直接進(jìn)肚子里，對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

7.盲目進(jìn)補(bǔ)

為了長(zhǎng)高，很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子吃滋補(bǔ)品。滋補(bǔ)品很多含有激素類物質(zhì)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和性早熟。吃了真是壞處多多。

對(duì)于“生長(zhǎng)激素缺乏癥”的孩子，臨床上確實(shí)會(huì)有使用“生長(zhǎng)激素”的情況。生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，但這個(gè)是需要內(nèi)分泌科醫(yī)生進(jìn)行一系列的檢查，再評(píng)估是否有這個(gè)必要，同時(shí)和家長(zhǎng)進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)溝通后才決定的。

05、想要突破遺傳身高，這樣做

1、嬰兒期和青春期，這2個(gè)時(shí)間點(diǎn)大家一定要把握住。

2、要會(huì)吃

沒添加輔食的寶寶一定要吃夠奶，保證每日奶量的攝入。

奶量攝入不足，寶寶有什么表現(xiàn)?

①體重增長(zhǎng)不達(dá)標(biāo)。

②如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，每次吃奶時(shí)間少于10分鐘。

③寶寶每天排尿少于6次。

④如果寶寶不好好睡覺吃奶，可能攝入奶量不足。

⑤寶寶排便不規(guī)律，大便少而干硬。

加了輔食的寶寶，優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)的攝入，越是小的孩子越需要蛋白質(zhì)。

谷物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶制品等等，這些統(tǒng)統(tǒng)都要吃。

3、進(jìn)食時(shí)間不要超過(guò)40分鐘

我身邊不少家長(zhǎng)花一個(gè)小時(shí)甚至兩個(gè)小時(shí)給孩子喂飯，但長(zhǎng)期進(jìn)食加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化能力還會(huì)影響下一頓的進(jìn)食，年紀(jì)小的寶寶還容易養(yǎng)成追喂的壞習(xí)慣。

4、做合適的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)能，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，比不運(yùn)動(dòng)的能多長(zhǎng)11cm。

5、充足的睡眠
生長(zhǎng)激素是在夜間分泌，集中在夜間11點(diǎn)——凌辰3點(diǎn)，并且需要深度睡眠狀態(tài)下才能大量分泌。睡得好，睡得飽，對(duì)孩子的成長(zhǎng)和智力發(fā)育非常關(guān)鍵。

6、不要過(guò)胖

過(guò)胖有很多健康隱患，還會(huì)加劇早熟，影響生長(zhǎng)激素的分泌。

最后，還有一種天然的增高劑，那就是爸爸媽媽對(duì)孩子的愛。

曾經(jīng)有個(gè)科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將一批長(zhǎng)期受壓的孩子安置到和睦歡樂(lè)的家庭中，3個(gè)月后，95%以上的孩子，身高顯著增長(zhǎng)。

缺愛的孩子，情緒壓抑，精神狀況不好，幾乎都有睡眠障礙，家長(zhǎng)可不要小看這點(diǎn)，“心理性矮小癥”的案例不在少數(shù)。想知道你們家孩子的身高是不是在正常范圍內(nèi)？看下表！

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