去美國賓夕法尼亞大學(xué)的賓夕法尼亞睡眠中心的許多睡眠障礙患者不再與配偶一起睡。

“隨著時間的推移，入睡困難的人經(jīng)常會有越來越多的睡眠習(xí)慣問題”，美國費城賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)助理教授兼行為睡眠醫(yī)學(xué)項目臨床主任菲爾(Phil Gehrman)博士說?！八麄儗λ麄冋J為可能威脅到他們睡眠的任何事物都變得非常敏感。其中之一是可能擾亂睡眠的床伴”。

分床睡對于婚姻來說通常不是好兆頭。而這只是長期失眠對人們的家庭、工作、性生活和社交生活造成影響的方式之一。

拒絕性生活

睡眠障礙和長期睡眠不足可以對另一個方面造成嚴重打擊：性。菲爾和美國斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心失眠和行為睡眠醫(yī)學(xué)項目的研究員艾利森(Allison T. Siebern)博士說，睡眠不足的男性和女性都會有性相關(guān)問題。

“缺乏睡眠會導(dǎo)致精力不足，疲勞和困倦”，艾利森說，“這可能會影響性欲和/或降低對性的興趣”。

美國加州州立大學(xué)長灘分校心理學(xué)教授，情緒研究員羅伯特(Robert Thayer)博士認為，由于睡眠不足導(dǎo)致的精力不足和緊張相結(jié)合也可以導(dǎo)致性功能障礙，他稱之為“緊張疲倦”。

“經(jīng)歷緊張疲憊的人太急于放松”，羅伯特說，“大多數(shù)時候，緊張和焦慮是性功能障礙的基礎(chǔ)。隨著精力的不足，這種情況會增加”。

睡眠呼吸暫停降低男性性欲

患有阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea,OSA）的男性，在睡眠期間無法正常呼吸，常報告性欲和性活動減少。這可能是因為某些男性O(shè)SA可能與較低的睪酮水平相關(guān)。2002年在以色列理工學(xué)院睡眠實驗室對男性進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，近一半患有嚴重睡眠呼吸暫停男性夜間分泌異常低水平的睪酮。

引起困倦和脾氣暴躁

睡眠不足可能會使人好爭吵，并且無法應(yīng)對生活的起伏?！八哒系K的患者經(jīng)常有情緒波動，例如煩躁不安或沮喪”，艾利森說，“這可能會影響他們與配偶，子女和朋友的互動”。

睡眠不足的父母通常會擔(dān)心他們因疲勞沒有足夠的時間陪伴孩子，艾利森補充道。

不幸的是，情緒問題惡化的時候可能剛好孩子與配偶都在?！半S著人們的睡眠越來越不足，他們在傍晚或晚上很缺乏精力”，羅伯特說，“在那時，他們更容易緊張，焦慮和感到壓力”。

據(jù)美國睡眠障礙研究所（Sleep Disorders Institute）稱，失眠患者無法入睡或睡得足夠長，從而得不到休息，他們很難處理即使是輕微的壓力。與沒有失眠的人相比，他們在社會和工作環(huán)境中面臨更多問題。一些研究表明，失眠患者的生活質(zhì)量通常低于沒有睡眠問題的人。

避免晚上進行社交活動

失眠患者也不太愿意從事社交活動。根據(jù)美國國家睡眠基金會2009年的調(diào)查顯示，失眠和其他睡眠障礙患者因困倦而跳過休閑活動的可能性是其他人的3倍。

“人們會避免晚上的社交活動，因為擔(dān)心這會減少他們的睡眠時間”，艾利森說，“他們開始通過重新安排或避免活動來彌補睡眠損失”。

但菲爾認為這種社交退縮的部分原因是因為睡眠不足的人更少感受到生活的樂趣。“睡眠剝奪實際上減少了我們對積極情緒的體驗”，他說，“它降低了積極情緒的強度”。

失眠的一些影響包括焦慮、性欲減退、對曾經(jīng)令人愉快的活動失去興趣等，長期失眠也是抑郁的跡象。隨著時間的推移，睡眠障礙導(dǎo)致的睡眠不足可導(dǎo)致抑郁，抑郁癥可導(dǎo)致或加重睡眠障礙。抑郁癥也會對家庭生活和其他個人關(guān)系造成影響。

使工作關(guān)系受挫

睡眠不足會影響注意力、警覺性、專注度、記憶力、推理能力、解決問題的能力和反應(yīng)時間。換句話說，它可以對工作表現(xiàn)造成嚴重破壞。除了這些癥狀，還會導(dǎo)致一些情緒問題，并且導(dǎo)致工作關(guān)系惡化。

“人們常常擔(dān)心生產(chǎn)力下降以及被老板或同事注意到”，艾利森說，“失眠對情緒的影響，如讓人更加煩躁、沮喪等，會影響工作關(guān)系”。

疏遠的床伴

隨著時間的推移，配偶或伴侶睡眠不足問題可能會逐漸發(fā)展成一些相當(dāng)可怕的關(guān)系問題。菲爾說這就是為什么他經(jīng)常鼓勵在美國賓夕法尼亞州睡眠中心接受治療的患者帶上他們的配偶或伴侶。

“當(dāng)他們這樣做時，他們可以真正看到失眠如何成為他們關(guān)系的分裂因素”，菲爾說，“首先，持續(xù)的煩躁和情緒問題會影響親密關(guān)系。其次，他們的伴侶經(jīng)常睡得像石頭一樣，所以無法明白睡眠為什么會對個人生活產(chǎn)生如此重大的影響。此外，睡不好的人傾向于拒絕晚上的社交活動，這等于火上澆油”。