原生家庭會影響人的一生。

張愛玲就是例子。

這個才華橫溢的女作家，小時候常遭繼母的打罵，親生父親則不管也不問。

張愛玲說，如果她想要一件新衣服，就必須把自己的那點(diǎn)尊嚴(yán)踩在腳底下，苦苦哀求很長時間，才能換來父親的同意。

所以張愛玲后來的金錢觀和兩性觀都是扭曲的：明明是她在用稿費(fèi)倒貼胡蘭成，卻還為胡蘭成給她一點(diǎn)零花錢就感恩戴德，壓根就忘了這是羊毛出在羊身上。

除了影響性格和人格，原生家庭還會影響智商和情商。

劍橋大學(xué)就有一項(xiàng)研究表明，常常被父母冷落、打罵、虐待的孩子，平均智商要比正常家庭的孩子低12分；并且共情力也會減弱，其中有50%的人常常弄不清別人的情緒為什么發(fā)生變化。

總歸一句話：“有毒的原生家庭”能讓聰明的孩子變笨、機(jī)靈的孩子變蠢，還會讓無論哪種孩子都痛苦一生。

最可怕的是，受原生家庭影響的孩子，會覺得這是自己的問題，而不是家庭的問題，終其一生找不到問題的根源。畢竟我們有句老話叫“天下無不是的父母”。

但美國心理學(xué)家蘇珊·福沃德卻在《原生家庭》這本書里告訴我們：如果你自卑、抑郁、找不到價值感，或者暴躁、易怒、無法和人好好相處，那你就要好好審視下你的原生家庭了。

蘇珊·福沃德有20多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，解除過無數(shù)人心靈上的困擾，在國際上久負(fù)盛名。她寫這本書，就是想幫那些身處原生家庭牢籠里的人，找到自救之道。

有毒的父母，有毒的原生家庭

所謂有毒的父母，指的是那些長期傷害孩子的人。這些傷害包括冷落、打罵、虐待、操控?！对彝ァ防锇延卸镜母改阜殖闪?類：

• 操控型父母

還記得那個把父母拉黑6年不聯(lián)系的北大留美碩士“王猛”嗎？

在大眾眼里，他一身光環(huán)，是標(biāo)準(zhǔn)的“別人家的孩子”：從小到大，學(xué)習(xí)成績永遠(yuǎn)排在前三名；高考狀元；北大高材生；美國名校的研究生。

正是這樣一個給家庭爭光、給父母長臉的孩子，卻整整12年不肯回家過春節(jié)，還把父母全部拉黑，整整6年，斷絕和家里的一切聯(lián)系。只因?yàn)樗春拮约旱母改浮?/p>

據(jù)“王猛”說，父母對他的控制已經(jīng)到了變態(tài)的地步：

總把他關(guān)在家里，不許他獨(dú)自做任何事，導(dǎo)致他喪失了正常社交的能力；

包辦他所有的事，以致他上學(xué)后連剝雞蛋都不會，被同學(xué)嘲笑；

至于求學(xué)、戀愛這些人生大事，父母更是一手把控，他們說行才算行，他們說不行那就是不行。

這就是典型的操控型父母：他們不但操控孩子的一言一行，還綁架孩子的人生，想方設(shè)法以愛的名義不讓孩子獨(dú)立，仿佛孩子人格上的寄生蟲。

• 酗酒型父母

我們經(jīng)常會聽到和見到這種酗酒的父親：他們對酒精的熱愛勝過孩子和家庭，不負(fù)責(zé)任，逃避現(xiàn)實(shí)，喝點(diǎn)酒就撒酒瘋，把生活的難題強(qiáng)加給孩子，也把酗酒后的怒火傾瀉給孩子。

• 身體虐待型父母

2018年12月23日，深圳女童被父母虐待的監(jiān)控視頻全網(wǎng)瘋傳。視頻里，女童好端端吃著飯，無緣無故就被媽媽拽著頭發(fā)摁在地上打。后來警方調(diào)查得知，這家兩口子打女兒，就是家常便飯，一個月里能打20次！

虐待型父母用打孩子來發(fā)泄怒火、掩蓋無能，用暴力來樹立權(quán)威、自欺欺人。

• 語言攻擊型父母

這種父母喜歡用大道理來否定孩子，他們最常做的就是給孩子貼標(biāo)簽，比如“笨蛋”、“廢物”、“白眼狼”等。

再不然就是信奉走了形的“挫折教育”，不斷地取笑和挖苦孩子，比如“你有本事考個全班第一個給我看看”、“叫你不聽我的話，現(xiàn)在吃虧了吧，活該”等等。

反正他們的目的只有一個，就是扭曲孩子的自我認(rèn)知、摧毀孩子的自信心。

• 性虐待型父母

如果說前幾種父母是因?yàn)樗麄兊摹盁o明”才給孩子造成了傷害，那這種父母就是在故意摧殘孩子，沒有任何值得原諒的借口。我希望所有性虐待型的父母，都受到法律的嚴(yán)懲。

這5種有毒的父母，就組成了有毒的原生家庭。

本來，對每個人來說，父母就是他的全部。我們都是從父母身上學(xué)會如何看待世界、如何與世界相處的?？僧?dāng)父母流著毒液、當(dāng)家庭毒氣彌漫的時候，我們就再也沒辦法相信任何人了，更不會相信自己，我們會覺得生來就不值得被人愛，也不可能獲得成功。

就像奧黛麗·赫本，在世人眼中，她是天使的化身，功成名就、風(fēng)華絕代，可由于有一個永遠(yuǎn)在挑剔、在否定孩子的媽媽，導(dǎo)致在她也永遠(yuǎn)都在盯著自己的缺點(diǎn)。在一次接受采訪時，她說：“我的媽媽不喜歡我，我覺得自己是個一無是處的丑小鴨?！?/p>

走出原生家庭的陰影

從有毒的原生家庭里走出的孩子們，就像天上的風(fēng)箏，看似自由，其實(shí)那根主宰你命運(yùn)的線，還是緊緊攥在父母的手里。

蘇珊·福沃德給了我們?nèi)N方法來掙脫這根線：

• 自我界定

簡單說就是和父母劃清界線，這要求我們在盡作為子女的義務(wù)時，也要維護(hù)自己作為一個成年人的權(quán)利。當(dāng)然，這并非你要離家出走，而是說你要做你自己。

也就是當(dāng)父母習(xí)慣性地否定、指責(zé)你的時候，你可以少做一些反應(yīng)，多做一些回應(yīng)。

反應(yīng)是指下意識的行為，比如一聽到指責(zé)就跳起來反唇相譏，這等于是把主動權(quán)交給了對方，讓對方隨意牽著你的情緒走。

回應(yīng)指的則是冷靜地想想指責(zé)有沒有道理，然后就事論事地說出你的想法。

那如果你的父母根本就不和你講道理呢？這就是需要你用非辯護(hù)性回應(yīng)的方法了，比如你可以這樣說：

哦，我明白了。

很抱歉讓你不高興了，但我還是不同意。

讓我再想想吧，下次再告訴你。

也就是表明自身立場，少做情緒化的反應(yīng)。它的好處是能避免激化矛盾，還能讓主動權(quán)一直掌握在你的手里。

• 不再自我懲罰

從有毒的原生家庭里走出的孩子，還習(xí)慣替父母背鍋。他們會把不屬于自己的責(zé)任扛在肩上，把自卑、內(nèi)疚、恥辱、自我憎恨壓在心頭，也就是自我懲罰。

要想走出這個泥淖，你需要三個步驟。

第一步是明確責(zé)任。

你先要弄清楚你性格上的缺陷，是家庭的原因還是自己的原因。

如果你那些負(fù)面的信念是父母灌輸給你的，那你就要大聲地說出“我的父母給我造成了傷害，他們應(yīng)該負(fù)責(zé)”。

《盜夢空間》里說：“念頭就像一顆種子，早晚會生根發(fā)芽。”當(dāng)你喊出是父母的錯這句話時，這個念頭也在你心里生出了一顆能時時警醒你的嫩芽。

第二步是爆發(fā)你的憤怒。

這不是讓你去找人大吵一架，而是說你要找一個渠道傾瀉出郁積在心里的負(fù)面情緒。你可以大汗淋漓地跑一通，也可以用力捶打枕頭痛哭一場，還可以爬到山頂大喊大叫，總之你要宣泄出內(nèi)心的委屈。

這能幫你把注意力集中在當(dāng)下，從過去的自我否定里走出來。

第三步是對自己負(fù)責(zé)。

這時候你要告訴自己，你永遠(yuǎn)都不可能擁有理想的父母，你必須對自己負(fù)責(zé)。你要列出你想做的、而不是父母期望你做的事情，把它們納入你的計劃清單，在實(shí)現(xiàn)它們的路上一點(diǎn)點(diǎn)找回自我。

當(dāng)你完成了這三步，自我懲罰就像曾經(jīng)的噩夢，雖然還會留在回憶里，卻已經(jīng)和你無關(guān)了。

• 和父母對峙

對峙是為了重新定位以后的家庭關(guān)系，這是解決原生家庭困擾最重要的方法。

對峙的第一步是給父母寫信或者面談。

我覺得寫信更好，因?yàn)闊o論父母是否尚在人世，寫信都能幫你厘清父母對你的影響，也能讓你在寫的時候越來越深入內(nèi)心，觸碰那些你不敢觸碰的地方。

你要寫清楚以下幾件事：

父母當(dāng)初對你做過哪些事讓你很受傷；

那些事發(fā)生時你是什么感受；

它對你的人生造成了什么樣的影響；

你現(xiàn)在對父母的要求是什么。

第二步是寫完信后，把它交給父母，并根據(jù)他們的回饋來定位你們以后的關(guān)系。

如果父母在看了你的信后，愿意和你談一談，那再好不過了。但如果他們完全不講道理，那你就應(yīng)該和他們分離一段時間，比如兩三個月不來往，給他們反省的時間。

不管怎樣，只要勇敢地邁出了對峙這一步，那你就已經(jīng)有一只腳邁出原生家庭的門檻了。那根緊緊攥在你父母手里的風(fēng)箏線，也即將崩斷，屬于你自己的生命，就是從這一刻開始的。

我一直覺得，對有些人來說，在做父母這件事上，他們就像泥菩薩過江，自身都難保，就更不可能給孩子什么幫助了。

如果說世間真有命運(yùn)的話，那父母無疑就是我們的“命”，這是我們不能選擇的，而提升認(rèn)知、重新作出對的決定，那就是你的“運(yùn)”。

假如你的“命”沒那么好，充滿遺憾，也請不要責(zé)怪自己。父母有父母的局限，他們的錯不該讓你來承擔(dān)。你能做的，只能是鼓起勇氣，去改變和把握自己的“運(yùn)”。

希望這本《原生家庭》能幫到你，也愿每個深受有毒的原生家庭毒害的孩子，都能迎來天開云散的時刻。

我是驢小祺，分享寫作和成長干貨，也聊聊人情冷暖的故事。請點(diǎn)個關(guān)注吧。