【一九六六年四月五日】早上從匯泉堂練拳回來，感到膝關(guān)節(jié)疼痛。來濟南的這近一個月的時間里，這種現(xiàn)象時常出現(xiàn)，幾次想請教洪師，都因為某些原因錯過了機會。今日疼的厲害，于是一到家，就急不可待地提出此問題。老師聽完后，慢慢地說：“膝關(guān)節(jié)疼痛，有許多種原因，如果練拳不得法，也有可能引起膝蓋疼痛；另外，膝關(guān)節(jié)的疼痛，還與自身的生活習慣有關(guān)系。以下幾點，如果你能做到，自然就可以避免”。

1、 在日常生活中，膝關(guān)節(jié)不要受風著涼；特別是夏季，人們往往貪圖涼濕，就會種下病根。

2、 在練拳之前，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該先活動開。行拳時，第一遍要采取高架，以輕緩為主，不可突然發(fā)勁；以后數(shù)遍可以逐漸下低，以循序漸進為好；練拳的遍數(shù)及拳架的高低，也要因人而異，不可強求。

3、 弓、馬、撲、虛、盤等步法，要注意膝頭與小腿呈垂直狀，膝蓋不能超過腳尖。在步法前進、后退的配合中，要保持隨遇平衡；不能把重心移于一腿，而另一條腿再慢慢地進、退。在定勢時，要保持“中土不離位”，把重心放在中間，不能放在一條腿上。

以上三點，你如果都能做到，膝關(guān)節(jié)不但不疼，而且還能治療“關(guān)節(jié)炎”的病痛。

聽完老師的教誨，也結(jié)束了我這一次的求學日程。想到這數(shù)十天來，在洪師處，不僅學到了太極拳的技法，同時又學到許多養(yǎng)生保健的經(jīng)驗，心中暗自慶幸自己能有機會遇到這樣一位良師，讓我對前途更有信心。

今日返徐，不免傷感，洪師送我出門，依依惜別，我走了很遠，回頭一看，洪師依然站在路旁，不由熱淚盈眶！雙眼朦朧，再回頭時，只能依稀看見洪師的身影！

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