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最近一段時間正在休假，只想每天玩玩游戲、看看電影，更新時間不固定，做下通知。 我們中的大多數(shù)人在日常生活中，往往會感覺到疲于奔命。因為我們缺少心理能量，只要遵循一個簡單的方法來優(yōu)化自己的生活，就能讓你更輕松。 你因為對于周期性任務的無效重復，而感到挫敗和疲憊。每次采用有效流程的時候，你都會覺得自己是個很厲害的人。你重拾自信，為自己驕傲。你得到鼓勵，愿意去做更多力所能及的事情。你有自信將它們做好。當你養(yǎng)成了解決問題的習慣，你就不會忘記這樣做，如 此一來再遇到任何事情，都可以毫不費力地做好。對于任何你想做的事，你都充滿了大量的時間、精力和意志力。舉個例子，下面這些時間組合加起來的量，都大約是每年30分鐘。微小時間的節(jié)約，或是細微雜事的減少，乍一看可能沒什么意義。一般來說，你會優(yōu)先選擇節(jié)約大段的時間，而一旦開始著手，你就會收獲很多唾手可得的果實。這里舉個現(xiàn)實中的例子，比如現(xiàn)在我會在手機軟件中鍵入郵箱地址時，選用鍵盤的快捷鍵。當我輸入“qwe”（這是鍵盤最上面的三個字母），我的郵箱地址就會自動完整地跳出來。在你經常做的事情上，進行一些方法上的小小優(yōu)化，你就會減少很多重復的多余動作，從而獲得更多休息、娛樂、思考、交際以及做任何你渴望之事的時間。你越是意識到碎片時間將會積少成多的事實，你就會越多地對日常生活中所做的事情進行優(yōu)化。你并不需要去改進所有的事情，但是你的確可以盡你所能，將那些不需要太多努力和犧牲就能得到的小甜頭聚集起來。有時候工作流程上的微小改進，就能夠將原本費勁的事情變得不費吹灰之力。可以舉一個最簡單的例子。我家的大門前面擺放了兩樣東西，信箱旁邊就是廢紙簍。這樣一來，無須將垃圾信件帶進屋里，就能將它們隨手扔進廢紙簍。這就算是件最優(yōu)的事情。而我在寫關于如何制定出有效的工作流程時，發(fā)現(xiàn)這也非常符合日常生活的規(guī)律，因此這件事情也完全不費功夫?？傊@一切一點兒也不復雜。做決定需要大量的心理能量，就好比美味的食物放在你面前，卻只能忍住不吃一樣。如果你可以通過消除不必要的決策，以此來將認知的經歷騰出來，你將得以免去很多負擔，變得更加輕松，同時也可以將更多的精力投入到其他活動中去。接下來，你可以看到各種各樣的方法能去掉冗余的決策，有效地簡化你的生活。要想一下子充分地理解并且履行所有的見解，是非常難以接受的，而你也不需要這樣做，只需要將最關鍵的部分挑選出來即可。如果你正好在尋找權衡的方法，那就直接將其中一種方法運用于你的決策即可。建立一個記錄清單，可以省去不必要的思考，同時避免遺忘。雖然聽起來不太自在，但建立記錄清單的最佳時刻，的確是剛完成一件事的時候。舉個例子，你可以在出差或旅行回來時，就立馬將包里拿出來的東西記錄下來，以此建立一個旅行物品的主列表。對你的生活方式進行思考，哪些領域是可以通過建立記錄清單來進行簡化的？將這些領域記下來，以便后續(xù)做參考！記錄清單僅僅是做事指南的其中一種形式，還有其他很多有效的方法。當我們做一件事情習以為常了，反而會忘記最近一次是如何做成的。你就應該花一點額外的時間，將你所做的事情記錄下來，然后將這些信息儲存在你方便想起來的地方。有沒有什么事情是你偶爾才需要做一次（幾個月一次、每季度一次或者每年一次），然而每一次你都會忘記步驟？有哪些你需要定期完成的事情，但是忘記了怎么做？你是如何記錄下這類事情的信息，以免下次感到焦慮的？下面一些舉例可以啟發(fā)你的思路：計算機/技術、家庭保潔/花園打理、度假相關的事務，以及一些容易忘記使用方法的設備。將信息儲存起來，以便需要的時候可以準確地找到，這樣能夠幫助你減輕一些思維上的負擔。一些可視化的提示或者使用說明，可以很有效地幫助你的伴侶（孩子、朋友或者同事），在不需要詢問你的情況下完成任務。列舉出生活中可以通過可視化提示來幫助你減少決策焦慮的生活領域，并且確定何時何地應該制作這些提示。與將信息儲存起來，以便需要的時候取用的方法一樣，同理也可以應用到實體“雜物”的收納領域。將你常用的物品進行多套備用，不僅創(chuàng)造了方便，也解決了你因急用而產生的焦慮。準備好失效保護機制，可以將忘記攜帶所需物品所帶來的焦慮減到最低。我會在旅行包里面一直放一個洗漱化妝包，這樣就不需要每次出門都重整洗漱用品。· 有沒有什么東西是在你忘記的時候，備用一份會很有幫助的？· 有沒有什么東西是多準備幾套，放到不同的地方，就能方便你進行使用的？· 你會批量購買哪些小東西呢？比如嬰兒濕巾、補充裝洗手液或者紙巾。是否有一些東西，批量購買能夠避免你過于頻繁地添置，同時又不會令你的儲存空間過度擁擠？· 你可以開闊思路，想想哪些批量進行的活動能夠同時節(jié)省時間也消除焦慮？啟發(fā)法（在此語境之下）是一種產生“足夠好的”決策的原則和指南。這就等同于形成一種經驗法則。下面是另外一些采用啟發(fā)法以此來快速進行“足夠好”決策的案例：· 自從我決心當一個“少買東西的人”以后，我得到了一種啟發(fā)，就是每次買東西的時候，就比所計劃的多買50%。比如我本想買4盒酸奶，實際上會拿6盒。· 如果我對某件不太貴的東西，產生了3次購物欲望，我就會毫不猶豫地打開網(wǎng)頁，立刻點下預定按鍵。· 同樣地，如果我想到自己“要做什么事”3次，我就會馬上去做。我并不會逐次計算自己到底想了這件事情多少次，我的估計方法是問自己：“你是不是之前不止一次想過這件事了？”· 關于寫作，若是我在某一部分思考的時間過久，那多半就說明這一頁應該刪去，而不是硬著頭皮寫下去。· 要是我因為待辦事項的清單感到壓力倍增，并且不情愿做這些事，我就會問自己“是不是可以雇個人來做這些？”，以此來估計這件事情是不是真的值得我去做。· 作家克里斯·吉爾伯曾探討了他在旅行中所用的10美元法則：在10美元之內，如果我多付一點錢能減少壓力，那我就毫不猶豫去做。· 我的一般原則是：100美元以上的任務，總應該優(yōu)先于100美元以下的任務。我會在家務和工作的相關領域，都采用這樣的啟發(fā)法。比如對于不需要的東西進行歸置，也按照價值100美元的優(yōu)先于10美元的順序。如果你發(fā)現(xiàn)自己因為焦慮或者追求完美而遲遲拖延決策，你可能會發(fā)現(xiàn)自己在滿滿的待辦事項清單里，寫滿了“為……做決定”和“找到……的解決方法”這類的條目。那你是時候采取很受歡迎的“準備、瞄準、開火”行動了，即使有什么問題，也等到事后再做改進，而不是一味地拖延下去。· 有沒有哪些問題是明明可以現(xiàn)在解決，但你卻一直拖著沒動的？· 假如一方面你不想通過某種方式改變自己的工作流程，而一方面現(xiàn)行的解決方案又不太奏效，這時候你會如何改進解決方案？對于一些特定的物品，在一年中“對的”時間購買，可以省去很多時間和精力。在旅行年度、半年度或者季度計劃的時候，要挑選意義最大化的時間點。要如何做才能讓這些任務最能夠契合你的生活節(jié)奏呢？比如說，你需要打一通電話，一周里哪天是你最有時間和精力做這件事的日子呢？節(jié)假日的周末是季度工作的最佳時間，特別是促銷活動，往往都是在節(jié)假日的周末進行，比如勞動節(jié)的周末，就可以去選購新的泳裝。除了運用這些策略來做一些必要的工作之外，你還可以通過這些策略來敲定一些自己想做卻束手無策的事情。用你常用的日歷軟件，設定一個自動的事務提醒。如果你沒有慣用的選擇，就試試谷歌日歷，可以將你創(chuàng)建的事項，儲存在“副本”箱里面。你會不會因為沒有將電話號碼保存到通訊錄，而每次使用的時候都要重新查找？你是不是每天晚上都要設定鬧鐘，而不是讓手機自動提醒？你是不是都手動將照片進行備份到云端，而不是設定自動導入？你是不是還沒有設置自動支付賬單功能？要將精力花在那些今后源源不斷產生回報的事情上，而不要糾結于一錘子買賣。會不會存在有其他人將決策推給你的情況？因為決策需要消耗心理上的精力，因此一旦有可能，就將決策的工作外包給其他可靠的決策者，是一件很聰明（或者說狡猾）的事情。當他人要求你幫忙做決定的時候，將它推回去。對方依賴你的習慣越是根深蒂固，你就應該越直接地拒絕。比如說，你可以（好言地）跟你的伴侶說：“我不介意你做出怎樣的決定，但是我希望你能自己做這個決定。我真心希望你能掌控這件事，而不需要我來干涉。”你要用盡一切可能，增強他們做決定時的自信心。你是不是在決策的制定中承擔了太多的責任？你可以列出一個需要加強自己決策能力的人（家人或朋友），可以與他一起努力，幫助他進行自主的決策練習。將你的日常/每周活動進行意志力評級，就像下面的案例表一樣。當然，樣例中列出的活動，可能與你的意志力等級并不相同。對于上面所提及的生活規(guī)劃，你需要多少認知能量才能完成？基于你的活動列表，有哪些活動是需要你暫時不要考慮的？對我來說，最需要的是大約5~6級的生活計劃。因此，我就可以將現(xiàn)在手頭的一些活動，替換為5~6級別或者更高一些的。好消息：久而久之，你將做事的流程改進得愈加精簡，一天之中，你就有更多的時間擁有5級以上的認知能量，也就形成了我之前提到的良性循環(huán)。· 在10類減少過度決策、精簡生活的方式中，哪一類與你最為貼切？· 你可以立馬在接下來的幾分鐘里，為當前“無處安放”的東西，找一個便捷的安身之所嗎？注意是在不在待辦事項清單里，增加新任務的情況下（就像存錢罐的例子一樣）。
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