睡眠是每個(gè)人不能缺少的，我們知道人的一生有１／３的時(shí)間是在睡眠中度過的，在睡眠過程中，全身包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到恢復(fù)和休息。但是不是每個(gè)人都能有一個(gè)良好的睡眠呢？我想回答是否定的。有些人可能失眠過；有些人可能躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難眠過；有些人可能睡眠淺，易醒；有些人可能多夢(mèng)；有些人可能早醒。但您知道哪些生活因素會(huì)影響我們的睡眠呢？解決這些干擾因素，然后我們保持良好的睡眠心理，睡眠也許能良好。

具體影響因素如下：

1、噪聲和強(qiáng)光

當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，干擾我們睡眠的聲音都是噪音，我們要盡量的遠(yuǎn)離或者關(guān)閉或者隔離這些噪音，比如汽車運(yùn)行的聲音、說話聲等；強(qiáng)光刺激我們的眼睛，也能影響我們的睡眠，比如手機(jī)的藍(lán)光，讓人清醒，對(duì)睡眠就有影響，

2、香煙和酒精

喝酒有部分人認(rèn)為時(shí)促進(jìn)睡眠，看似會(huì)起到不小的作用，但實(shí)際上是會(huì)引起睡眠紊亂。酒只是我們喝醉了，身體疲勞了而睡的，并不是我們身體隨著生物鐘和激素的變化，自然睡的。所以，酒一定要少碰。香煙里面含有各種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)是有刺激和麻痹左右，有些化學(xué)物質(zhì)還會(huì)興奮神經(jīng)，引起失眠的人更加睡不好。

2、刺激性食物和飲料（如咖啡，濃茶等）

刺激性飲品，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)是有刺激和麻痹左右，會(huì)興奮神經(jīng)，引起失眠的人更加睡不好，同時(shí)喝多了飲品，夜間夜尿，會(huì)使睡眠片段化。

3、手機(jī)、電視

主要是光對(duì)我們的視網(wǎng)膜的刺激，引起興奮，而睡不著，有些人看著電視和手機(jī)睡著了，大多數(shù)身體疲勞而睡著了。

5、夜宵傷睡眠

很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習(xí)慣，尤其是上班族，更會(huì)經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵造成睡眠時(shí)腸胃食物過多，胃液增加，會(huì)引起發(fā)酸燒心，影響睡眠，同時(shí)進(jìn)食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。

6、精神壓力和抑郁，思慮會(huì)使大腦興奮，也會(huì)引起失眠。

這六點(diǎn)因素排除，我相信您的睡眠會(huì)改善的，或者保持良好的睡眠，愿人人有個(gè)好睡眠。

編輯：彭志平