隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多的亞健康問題和疾病的發(fā)生率不斷升高，在這之中，骨質(zhì)疏松的問題開始越來越多的被人們所關(guān)注。骨質(zhì)疏松已成為“三高”之后的第四大人類疾病，由于發(fā)病周期長，骨量丟失是難以預(yù)測的，所以骨質(zhì)疏松在醫(yī)學(xué)界被稱為“沉默地殺手”。

骨質(zhì)疏松初期沒有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發(fā)現(xiàn)。此時，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)。

危害一：腰背疼痛

骨質(zhì)疏松的首要表現(xiàn)就是疼痛，以腰背疼多見。在中醫(yī)上屬于肝腎不足。表現(xiàn)為疼痛隱而不見的，地?zé)嵫幔诟啥?，手足心熱，苔少或無苔，舌質(zhì)紅、邊尖有紅刺脈弦細(xì)數(shù)。或兼見腰膝酸軟,頭暈?zāi)垦?耳鳴如蟬,兩目干澀,形疲面黑,女子經(jīng)少經(jīng)閉,舌瘦質(zhì)紅有裂紋苔剝。

不過很多人總是忽視腰酸背疼是骨質(zhì)疏松惹的禍，總是把這種腰疼當(dāng)做平常的老年腰疼，發(fā)現(xiàn)的越晚，病情惡化的越快。

危害二： 呼吸功能障礙

胸椎及腰椎瑟縮性骨折、脊柱后凸、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，病人往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

危害三：易骨折

骨折是骨質(zhì)疏松最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，易發(fā)生骨折的部位：橈骨遠端、肱骨近端、髖部、股骨近端及脊柱。

骨質(zhì)疏松是度代謝紊亂的全身疾病，可以表現(xiàn)在骨的不同部位，如頸椎、腰椎、股骨等。骨質(zhì)疏松的病理變化為骨骼里的礦物質(zhì)主要是鈣含量減少，骨骼里出現(xiàn)空隙。

骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)骨小梁發(fā)生斷裂，骨骼脆性增加。骨質(zhì)疏松癥的結(jié)果是給予骨輕微的外力就易發(fā)生骨折。骨折給病人造成極大的痛苦，并嚴(yán)重限制病人的活動，甚至縮短病人壽命。

骨質(zhì)疏松的危害其實還不止這些，相信骨質(zhì)疏松的朋友也深受它的困擾。那骨質(zhì)疏松要如何簡單應(yīng)對呢？今天就傳授3個84歲老中醫(yī)推薦的3個養(yǎng)骨方法，堅持2個月，骨質(zhì)疏松自己好。

一、少食高蛋白食物

蛋白質(zhì)對骨骼的影響反映了身體不同系統(tǒng)的微妙平衡關(guān)系。高蛋白飲食會導(dǎo)致腎臟排出更多的鈣。由于鈣是骨骼的主要組成部分之一，鈣流失會造成骨密度降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因此，為避免骨質(zhì)流失，還是要食用適量的蛋白質(zhì)，不要過量。

二、堅持補充養(yǎng)骨補充劑

硫酸補骨脂被稱為養(yǎng)骨補充劑，與常說的'硫酸'可不是一個物質(zhì)：主要是由于硫酸補骨脂中含有豐富的硫酸軟骨素能夠促進成骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，增加骨小梁密度，增強骨硬度，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

對于膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事，其次是里面含有的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝酸軟乏力起到很好的改善作用。因此，膝關(guān)節(jié)疼痛的人們可以通過每日補充硫酸補骨脂類的食物，對于預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎綜合癥，緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。

三、補充維生素D

維生素D可以促進機體對于鈣質(zhì)的吸收和利用，根據(jù)美國骨質(zhì)疏松基金會的說法，50歲以下的成年人每天需要補充400-800國際單位的維生素D，而50歲以上的成年人每天需要補充800-1000國際單位的維生素D。