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[摘 要] 目前，因?qū)W業(yè)繁重，很多中學生睡眠不充足，不僅影響學習效率，還嚴重影響身體健康發(fā)展。為此，筆者通過調(diào)查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題。 [關鍵詞] 中學生 睡眠質(zhì)量 調(diào)查 此次我們課題組對60名中學生進行了確切的調(diào)查。經(jīng)過調(diào)查及整理后發(fā)現(xiàn)：隨著年級的升高，中學生的睡眠質(zhì)量越來越低，以致影響其學習和日常生活。特別是對于壓力過大的中學生來說，他們大多數(shù)由于學習壓力的緊張、作業(yè)的繁重致使他們得不到正常的休息時間，往往都在不斷地占用睡眠時間來補課、上課，并且還要做完過多的作業(yè)，因此使睡眠時間不斷減少，生活質(zhì)量不斷降低，精神也因此而處于低迷狀態(tài)，嚴重地影響了學習和生活?？梢姡邔θ藖碚f是一件必不可少的事情。 一、此次調(diào)查的背景 充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過6天不睡眠，就會出現(xiàn)運動失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比之下，一個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。 當學生們的睡眠時間不夠時,時常會在上課時間打瞌睡,不僅影響學習,還影響了生活。我們不難發(fā)現(xiàn)，中學生的周圍有許多的“特困生”，而選擇在課上硬撐、下課瘋狂補眠的學生們因此少了許多能感受課外活動應有的樂趣，減少了與同學們相處的時間，也會與同學們的關系越來越冷淡，甚而形如陌生人；不僅如此，還會因此嚴重影響下一節(jié)課的聽課質(zhì)量。 經(jīng)過專家的臨床研究，正常的睡眠休息時間一般在8小時左右。但是現(xiàn)在許多中學生并不能達到這一點，一般只在6小時甚至5小時以下，使人難以置信。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生認為自己的睡眠時間并不合理，但是無可奈何；并且大多數(shù)學生都選擇了利用合理的睡眠時間去額外地做一些事情，例如學習、寫作業(yè)等等，挑燈夜戰(zhàn)是許多學生喜歡用的辦法。但是，經(jīng)過大量實驗報告顯示，挑燈夜戰(zhàn)并不是合理的辦法，還會影響到學生的睡眠和生活。 許多學生表示，睡眠的好壞影響到了他們的生活和學習，同時希望應該增加他們的休息時間；但是更多的學生在選擇之后也表示，那只能是他們的愿望，因為現(xiàn)實并不能如此，學習壓力迫使他們將睡眠時間轉(zhuǎn)化成為學習時間。他們同時表示，在睡眠不足的情況下會選擇借用其他時間補眠。在此次調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)90%的學生都有在上課時間睡過覺的現(xiàn)象。他們表示，雖然也不愿意，但是已經(jīng)到達了極限，無奈之下才只能選擇了上課補眠的舉動，而同時下課又將花費更多的時間來補上這些落下的課程……這樣不斷地惡性循環(huán)。 那么，是什么使他們做出了如此矛盾的舉動，明明知道這是惡性循環(huán)卻還是將此進行到底呢？學生們都表示這是無奈之舉?，F(xiàn)在的學生學習壓力過大，不跟上就會被淘汰。父母的壓力、老師的壓力、學校的壓力，甚至于同學之間力爭上游的表現(xiàn)，都使他們不得不硬著頭皮地繼續(xù)這樣下去?？上攵@樣不斷發(fā)展下去的結果顯而易見。 二、中學生睡眠存在的問題 ?。ㄒ唬﹩柧碚{(diào)查 有人說，學生是最“困”的群體。為了解中學生的睡眠狀況，筆者近期對本校學生的睡眠方面進行了調(diào)查，共發(fā)放80份調(diào)查問卷，收回的60份有效答卷中顯示，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。調(diào)查結果表明，包括午休時間在內(nèi)，60名中學生中有38名有睡眠障礙，其中有25名睡眠不足8小時，占調(diào)查人數(shù)的41.7%。 ?。ǘ┱{(diào)查結果分析與思考 筆者對調(diào)查結果進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析，結果發(fā)現(xiàn)八成學生有睡眠障礙現(xiàn)象，近六成學生因睡眠質(zhì)量問題而出現(xiàn)日間功能障礙現(xiàn)象（日間感到疲倦和精力不足），而這些直接會影響學生成績并導致心理問題。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前中學生睡眠嚴重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大多數(shù)學生都在6點左右起床，睡覺時間約為晚上11～12點，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標準8小時睡眠的學生甚少。中學生自我控制能力還未達到成人狀態(tài)，主要存在以下幾個方面的問題： 1.年級越高睡眠越不足。統(tǒng)計表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分別為30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明顯高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠時間為8.2個小時，而81名高中生的平均睡眠時間僅有7.4個小時。 2.畢業(yè)班學生睡眠明顯偏少。所調(diào)查的3個學校中，初三一個班級學生的平均睡眠時間為7.9小時，而初二一個班級學生的平均睡眠時間為8.6小時。高中的對比更是明顯，高一的一個班級平均睡眠時間為7.7個小時，而高三的一個班級平均睡眠時間只有6.9個小時。除去午休時間，53名高三學生晚上平均睡眠時間僅僅6個小時。 3.影響睡眠的主要因素。調(diào)查顯示，影響學生睡眠質(zhì)量的因素主要是學業(yè)負擔過重、環(huán)境影響以及個人情緒三大因素。睡眠時間少的學生主要是由于晚睡。統(tǒng)計表明，95%的高三學生、80%的高一學生和81%的初三學生經(jīng)常要晚于23時睡覺，61%的初二學生每周至少有4天晚于23時睡覺。課外作業(yè)過多是睡眠不足的主因，主要集中在考試測驗以及作業(yè)過多兩方面。學習壓力過大，學習負擔加重，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，導致中學生睡眠質(zhì)量下降。 ?。ㄗⅲ罕疚南刀ㄎ魇薪逃茖W規(guī)劃課題研究成果，課題批準號：DX [2009] G139） ?。ㄗ髡邌挝唬焊拭C省隴西縣南安中學） |
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