失眠最怕這“果”，一碗不到2元，三天兩頭喝一次，一覺(jué)自然醒！

俗話說(shuō)：吃得好，穿的好，都不如睡得好?？墒请S著社會(huì)進(jìn)程的加快，很多人的生活壓力比較大，導(dǎo)致晚上老是失眠多夢(mèng)，明明很困了，就是睡不著覺(jué)，即使晚上睡著了，也不小心被驚醒，長(zhǎng)此以往對(duì)身體傷害很大。很多人遇到失眠會(huì)吃安眠藥，其實(shí)這不是很好的選擇，因?yàn)榘裁咚幨撬幬?，?duì)身體傷害很大，不適合長(zhǎng)期食用。失眠對(duì)我們的身體傷害很大，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、肥胖、抵抗力下降、氣色不好、記憶力下降等癥狀，我們一定要重視失眠帶來(lái)的副作用，及時(shí)的治療失眠。對(duì)于有失眠的小伙伴來(lái)說(shuō)，除了放松心情，多鍛煉身體之外，可以采用食療的方式促進(jìn)睡眠，今天給大家分享一道助眠湯，一碗不到2元，隔三差五喝一次，堅(jiān)持1個(gè)月，保證你能一覺(jué)睡到自然醒。

這道助眠湯就是——桂圓蓮子銀耳湯，主要食材是桂圓、蓮子、銀耳，三種食材都有具有助眠功效。桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽堿等成分，中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘，性平，具有補(bǔ)氣血、安神靜心、益心脾的功效，對(duì)促進(jìn)心悸失眠，健忘有很好的功效。蓮子味甘，性平，歸脾，腎，心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)治療失眠有很好的功效。銀耳具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、潤(rùn)肺護(hù)肝、靜心安神的功效。將這三種食材放在一起熬制，做法簡(jiǎn)單快手，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且富含大量的膠原蛋白質(zhì)，對(duì)養(yǎng)顏嫩膚也有很大的幫助，三天兩頭喝一次，保證你一覺(jué)睡到自然醒，下面將詳細(xì)的做法分享給大家。

【桂圓蓮子銀耳湯】

食材：銀耳半朵、紅棗適量、蓮子15克、桂圓15克、冰糖適量。

做法：1、銀耳用清水洗干凈，放在水中浸泡20分鐘，去掉銀耳的蒂，用手將銀耳撕成小朵狀備用。

2、蓮子用清水洗干凈，放在水中浸泡30分鐘，用工具去掉蓮子芯，然后清洗干凈備用。

3、桂圓用清水洗干凈備用，紅棗在水中浸泡20分鐘，用工具將核去掉，多次清洗干凈備用。

4、準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋，鍋中倒入適量清水，將銀耳朵放入鍋中，開(kāi)大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，陸續(xù)加入紅棗、桂圓、蓮子、冰糖，繼續(xù)開(kāi)大火煮開(kāi)，然后小火煮1小時(shí)左右，中間不斷的攪拌，這樣就做好啦。

醫(yī)生不會(huì)告訴你，它是天然“安眠藥”，失眠多夢(mèng)最怕它，不懂可惜。晚上失眠不要怕，試試這道湯，做法簡(jiǎn)單快手，被稱(chēng)為“天然安眠藥”，平常失眠的可以多喝點(diǎn)，保證你一覺(jué)自然醒。