在生活中，每個(gè)人身邊都會(huì)有這樣的人，他們性格內(nèi)向，十分善良，但是這并沒有沒他們帶任何好處，反而讓他們?cè)谏钪泻凸ぷ魃咸幪幊蕴潱?jīng)常被別人占便宜。

我身邊就有這樣一個(gè)人，在工作中，不管是誰(shuí)請(qǐng)幫忙，都不會(huì)拒絕。有時(shí)候，為了幫助別人，反而耽誤了自己的工作，自己一個(gè)人工作忙不過(guò)來(lái)，也不會(huì)請(qǐng)同事幫忙。不僅在工作上如此，生活中，對(duì)朋友也是有求必應(yīng)，常常吃虧被人欺負(fù)。

不管什么時(shí)候，總是畏畏縮縮，表現(xiàn)的很膽怯軟弱。雖然他們很討厭自己的樣子，想要改變，希望自己能夠成為一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，勇敢的表達(dá)自己的想法，但是軟弱膽怯已經(jīng)成了習(xí)慣，很難被改變，即使下定決心也需要很長(zhǎng)時(shí)間的才能得到有效的改變。

改變自己膽怯軟弱的情況，可以通過(guò)這9個(gè)方法。

1、樹立自尊心

自尊心不是死要面子，而是對(duì)自己價(jià)值的肯定。樹立自尊心，其實(shí)就是認(rèn)識(shí)到自己是在控制自己，自己有主動(dòng)選擇的權(quán)利。

樹立自尊心就是強(qiáng)化自己的主觀意識(shí)，正視自己，勇敢的修正自己的錯(cuò)誤，不管遇到什么事情，都勇敢面對(duì)，而不是選擇逃避。

樹立自尊心是一個(gè)完善自己的過(guò)程，通過(guò)不斷的調(diào)整自己，用積極的、正確的態(tài)度去面對(duì)不同的難題，不讓自己因?yàn)樽宰鹦牟蛔慊蛘呤亲宰鹦奶^(guò)強(qiáng)烈，而產(chǎn)生不良情緒。只有這樣，你才能生活的更加灑脫，而不是一味的遷就別人，變得膽小懦弱。

2、建立自信心

在與人相處的時(shí)候，經(jīng)常害羞軟弱的人，往往是因?yàn)閷?duì)自己沒有信心，害怕自己的做錯(cuò)事情丟人，更不敢表現(xiàn)自己。

建立自信心的關(guān)鍵，就是讓自己在某個(gè)領(lǐng)域成為專家，或者是打造自己的一技之長(zhǎng)，當(dāng)你在某個(gè)領(lǐng)域能夠給予別人幫助，給別人提供價(jià)值，不僅會(huì)吸引更多人主動(dòng)與你結(jié)交，還能幫助你建立自信心，讓你更愿意主動(dòng)與人交往。

3、保持自信心

在人際交往的過(guò)程中，我們會(huì)因?yàn)樽约翰簧瞄L(zhǎng)的內(nèi)容感到羞愧，同樣，我們也會(huì)因?yàn)樽约旱纳瞄L(zhǎng)的內(nèi)容而變得更加自信。

羞怯和軟弱的人，他們的注意力都是在自己不擅長(zhǎng)的內(nèi)容上，所以，他們會(huì)變得很自卑，而且他們經(jīng)常會(huì)用自己的不足與別人的優(yōu)勢(shì)做對(duì)比，這使得他們更加自卑，沒有自信心。

其實(shí)，保持自信心就是將注意力放在自己的優(yōu)勢(shì)上，多與比自己優(yōu)秀的人交往，向他們學(xué)習(xí)，做到取長(zhǎng)補(bǔ)短。

保持信心的2個(gè)方法

第一個(gè)：主動(dòng)與不同的人打交道，表現(xiàn)自己

經(jīng)常主動(dòng)與不同的人打交道，可以提升自己的膽量，加強(qiáng)自信心，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)表現(xiàn)自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，既能鍛煉自己，還能讓更多人看到你的能力。

第二個(gè)：記錄自己感到不安的時(shí)候，調(diào)整自己

記錄下每次讓你感覺到不安、害羞、膽怯的時(shí)候，慢慢你就會(huì)清楚是什么導(dǎo)致你感到不安。

比如：每次當(dāng)眾講話的時(shí)候，你就會(huì)感到緊張不安，遇到這樣的情況，思考分析一下自己為什么會(huì)這樣，然后有針對(duì)性的練習(xí)調(diào)整自己，做到應(yīng)對(duì)自如。

所以，保持自信心也是需要練習(xí)的，不斷的調(diào)整，讓自己的變得更好，更加優(yōu)秀。

4、放松的狀態(tài)

很多人都擔(dān)心自己的狀態(tài)，因此，在與人交往的時(shí)候，整個(gè)人都處于緊張的狀態(tài)中，不敢有一點(diǎn)松懈。

要想改變這樣的情況，就是要讓自己放松下來(lái)，適當(dāng)?shù)拈_個(gè)玩笑或者幽默一下，讓自己整個(gè)人變得更加放松，只有在輕松愉快的環(huán)境中，才不會(huì)變得緊張害羞。

緩解緊張，變得放松，可以通過(guò)肢體動(dòng)來(lái)改變。比如：簡(jiǎn)單的微笑，不僅可以給對(duì)方留下好的印象，還能緩解自己的緊張情緒。除了微笑，其他的肢體動(dòng)作也是可以有效緩解緊張、讓人變得更放松。

5、勇敢做自己

既然決定要改變自己，就要勇敢的主動(dòng)去做，而不是故步自封，按照自己以往的習(xí)慣行動(dòng)。

比如：去超市買東西的時(shí)候，可以主動(dòng)與對(duì)方閑聊幾句，增加自己的膽識(shí)，適應(yīng)環(huán)境，勇敢做自己。只有主動(dòng)的去改變，才不會(huì)一直膽怯軟弱。

6、掌握談話技巧

語(yǔ)言是表現(xiàn)一個(gè)人最直接的方式，掌握一些談話技巧，也是增加自信心、克服軟弱的一種方法。

有時(shí)候，我們表現(xiàn)的很怯弱是因?yàn)闆]有安全感，不懂得如何應(yīng)對(duì)，缺少掌控感。因此，要主動(dòng)去學(xué)習(xí)一些談話技巧，比如：在交流的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐ｎD，掌握節(jié)奏，可以增加信心，讓你更加有底氣，而不是變得很膽怯。

7、克制負(fù)面想法

每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒或者是消極的想法，如果不能克制，只會(huì)讓你的戒備心不斷加重，變得更加謹(jǐn)小慎微。

因此，不管什么時(shí)候，遇到什么都事情，都要往好的、積極的方向去想，只有這樣才能有效的改變羞怯軟弱的情況。

8、提升能力

除了以上幾點(diǎn)，提升能力也是很重要，只有當(dāng)你各方面的能力都變強(qiáng)了，自信心變足，會(huì)由內(nèi)而外的透露著自信，從而克服內(nèi)心的自卑和軟弱。所以，要時(shí)刻提醒自己，不斷的提高自己的能力，讓自己變得更加精深。

9、積極心理暗示

給自己做積極的心理暗示，當(dāng)遇到事情變得膽怯或者怯弱的時(shí)候，通過(guò)積極的心理暗示，不斷的和自己對(duì)話，可以讓你臨危不懼，表現(xiàn)的更好。

寫在最后

當(dāng)你勇敢的做出改變，對(duì)自己的膽怯、軟弱說(shuō)不，并且勇敢的實(shí)踐，就會(huì)克服它們，變成一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大、更加優(yōu)秀的人。