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對(duì)于當(dāng)前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高個(gè)人的免疫力也很重要。尤其是感冒高發(fā)期，一旦我們?nèi)梭w的免疫力下降，各種疾病就都有了可乘之機(jī)。專家指出，在日常生活中應(yīng)該多吃些具有增強(qiáng)免疫力的食物。牢記三招激活免疫力！ 民以食為天，尤其在對(duì)抗病毒的特殊時(shí)期，我們要保持均衡膳食，為免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供充足的物質(zhì)保障。研究顯示，人體內(nèi)每天都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞，這里面主要是中性粒細(xì)胞。產(chǎn)生這些細(xì)胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。 保持均衡營養(yǎng)，吃出健康。正所謂“民以食為天”，每日三餐為我們提供的營養(yǎng)和能量使我們可以保持身體健康、精力充沛。 實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天攝取主食、魚、肉、蛋、豆類、蔬菜（以深綠色蔬菜為佳）和水果，并合理搭配，保持飲食多樣化。不要總是吃某些特定食物，或者挑食，這樣容易造成營養(yǎng)的偏失。 “三多”指的是：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息。 多喝水：多喝水可以促進(jìn)人體內(nèi)新陳代謝，記住，最好是溫?zé)崴?！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，溫?zé)崴畬?duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫?zé)崴葹橹匾?/span> 因此成人每天必須攝取大約1700~2000毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)：為了防止感染病毒，我們近期要減少外出，避免到人群聚集的地方，但是每天必要的鍛煉還是不能減少的。可以選擇在家里進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、俯臥撐、蹲起等。研究表明，每天堅(jiān)持適度的身體鍛煉能夠減輕病原體感染的概率。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，把免疫細(xì)胞更好地運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)地方，提高機(jī)體的免疫力。但需要注意，過度的身體鍛煉不僅不會(huì)對(duì)免疫力有好處，反而會(huì)導(dǎo)致疲勞而降低免疫力。 多休息：現(xiàn)在熬夜、上網(wǎng)或有豐富夜生活的人越來越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降，人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生物鐘，保證充分的睡眠，才能保持身體的免疫力。“三少”指的是：少吃甜食、少油脂、少喝酒。
少吃甜食：過度吃甜食會(huì)影響到機(jī)體的健康，降低身體抵抗疾病的能力，誘發(fā)高血糖。因此不要貪嘴，食用甜食要適當(dāng)。 少油脂：吃東西太油，尤其是攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，甚至引起高血脂。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉要盡量少吃。 少飲酒：飲酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此要拒絕對(duì)這類東西。恐慌的情緒還會(huì)給我們自身帶來心理壓力，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低。因此，我們要從權(quán)威渠道獲取疫情信息，了解掌握科學(xué)的防控疫情的科普知識(shí)，克服自身的恐慌情緒，積極應(yīng)對(duì)疫情，不要讓心理壓力壓垮身體。
生活中要學(xué)會(huì)適度給自己減壓，學(xué)會(huì)善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，維持良好的心境，保證身體健康。“一笑治百病”，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一笑，更是各種增強(qiáng)免疫力的絕妙方法！
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