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提到心臟病，很多人會(huì)自然地想到老年人。 沒(méi)錯(cuò)，老年人出現(xiàn)心臟問(wèn)題的概率的確很高，但心臟疾病并不是老年人的專(zhuān)利，尤其是近些年，心臟疾病越來(lái)越年輕化，許多年輕人也存在不同程度的心臟問(wèn)題。 無(wú)論老少，身體出現(xiàn)四種表現(xiàn)，注意查看心臟，十有八九出問(wèn)題了 1、嘴唇發(fā)紫 中醫(yī)認(rèn)為，心臟功能下降時(shí)，會(huì)造成人體的供血不足。 而嘴巴有豐富的毛細(xì)血管，對(duì)缺氧，缺血非常的敏感。 所以說(shuō)，當(dāng)心肌缺氧缺血時(shí)，嘴唇可能會(huì)有發(fā)紫，發(fā)青的表現(xiàn)。 2、經(jīng)常耳鳴 在臨床上，有部分心臟病患者還出現(xiàn)了不同程度的耳鳴，且經(jīng)常反復(fù)性出現(xiàn)。 之所以心臟病會(huì)引發(fā)耳鳴，正是因?yàn)槎鷥?nèi)布滿(mǎn)了微細(xì)血管，這些血管對(duì)血液變化十分敏感，當(dāng)體內(nèi)血液循環(huán)出現(xiàn)異常之后，耳鳴癥狀也會(huì)因此出現(xiàn)。 3、焦慮不安 正常人焦慮不安大多與情緒有關(guān)，而有人在情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺(jué)心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。 心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見(jiàn)原因，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導(dǎo)致，應(yīng)早期干預(yù)，防止癥狀進(jìn)一步加重。 4、一躺下就氣短 患者平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解。此時(shí)應(yīng)考慮患者可能出現(xiàn)了心衰。 這是由于平臥時(shí)回心血量增多，導(dǎo)致氣道阻力增加，患者出現(xiàn)氣短。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到心內(nèi)科就診，同時(shí)排除肺源性疾病的可能。 3種營(yíng)養(yǎng)保護(hù)心臟，提升心臟能力 1、α–亞麻酸 α–亞麻酸是被推薦用于冠心病死亡二級(jí)預(yù)防的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大型隨機(jī)對(duì)照研究證據(jù)顯示，補(bǔ)充α–亞麻酸可降低冠心病相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。 秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來(lái)源，每天食用5-10ml這樣的植物油，補(bǔ)充好α-亞麻酸，還能減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，對(duì)防治心腦血管疾病有益。 2、花青素 補(bǔ)充花青素，有助于清理血管的“垃圾”，可以有效預(yù)防心腦血管疾病。 健康的血管柔軟有彈性。當(dāng)人體缺少這種元素時(shí)，血管壁就會(huì)失去彈性。血管彈性的下降會(huì)減少血液循環(huán)，從而誘發(fā)各種心血管和腦血管疾病。 葡萄、藍(lán)莓、不老莓等食物中都含有花青素，尤其是不老莓，其花青素含量是藍(lán)莓的5倍，每天喝一杯不老莓茶水，就可以很好地補(bǔ)充花青素，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 3、番茄紅素 番茄紅素是植物中所含的天然色素和低膽固醇物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可以增加動(dòng)脈彈性，改善血管內(nèi)皮功能，并預(yù)防動(dòng)脈硬化。 番茄富含番茄紅素。需要熱處理以促進(jìn)番茄紅素的釋放，并且還促進(jìn)番茄紅素在人體中的吸收，從而起到更好的健康作用。 心臟不好的人，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持4個(gè)“黃金原則” 運(yùn)動(dòng)有益健康，但對(duì)于心臟不好的人來(lái)說(shuō)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而不好。有心臟問(wèn)題的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有所注意，才能讓運(yùn)動(dòng)起到正向的積極作用。 一、要保持一定規(guī)律性 建議慢性心臟病患者每周保持運(yùn)動(dòng)3~5天，且每周總運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在3~4小時(shí)內(nèi)較好，可以平均分配時(shí)長(zhǎng)。每周保留2~3天作為休息時(shí)間。 二、要把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間 心功能1級(jí)的心臟病患者每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30~40分鐘，心功能2級(jí)的患者應(yīng)限制在20分鐘以?xún)?nèi)。 如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短的癥狀，應(yīng)隨即減緩運(yùn)動(dòng)量，平復(fù)后停下休息。 三、運(yùn)動(dòng)前后一定要做好過(guò)度 比如運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)手腳、做幾次深呼吸，達(dá)到一定興奮狀態(tài)后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要慢慢平息，才可坐下休息。 四、要監(jiān)測(cè)心率 心臟病患者可以根據(jù)一個(gè)“靶心率”公式判斷自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適。 靶心率的公式為安靜心率+（最大心率-安靜心率）*系數(shù)（0.6~0.8，病情越重系數(shù)越低） 或用更簡(jiǎn)單的算法：（220-年齡）*系數(shù) 心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率就要控制在靶心率左右，太低效果不好，太高則有風(fēng)險(xiǎn)。 養(yǎng)護(hù)心臟，少吃三物：
1、少吃鹽 鹽是日常飲食中最常見(jiàn)的調(diào)味品，鹽也號(hào)稱(chēng)“百味之祖”。 但是食鹽攝入過(guò)多，可是誘發(fā)心臟疾病，高血壓的主要“元兇”。 鹽中含有大量的鈉，鈉會(huì)使體內(nèi)的水鈉失去平衡，從而引起血壓升高，一旦血壓升高，心臟要提供更多的血液和氧氣，加重心臟的工作量。 心臟長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)下，會(huì)引起心血管堵塞，使心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
2、少吃辣 辣椒對(duì)身體來(lái)說(shuō)有利也有害，適當(dāng)?shù)某岳苯?，可促進(jìn)血液的循環(huán)代謝，研究發(fā)現(xiàn)，辣椒可加速腸胃粘膜的修復(fù)。 但是辣椒要適度，很多人“無(wú)辣不歡”，而辣椒中的辣椒素?cái)z入過(guò)多，會(huì)引起神經(jīng)興奮，心臟加速跳動(dòng)，導(dǎo)致心跳過(guò)速。 如心臟已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的人，更是加重病情，不利于身體健康。
3、少吃蛋糕 蛋糕，冰淇淋，炸薯?xiàng)l等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被稱(chēng)為是“壞脂肪酸”。 這種壞脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)增加血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生，促使斑塊形成，堵塞血管。 反式脂肪酸同時(shí)還會(huì)對(duì)機(jī)體的膽固醇水平產(chǎn)生有害的效應(yīng)，即會(huì)增加有害膽固醇并且降低有益膽固醇的水平，引起心腦血管疾病的發(fā)生。
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