|
你清楚自己是哪一種體質(zhì)的嗎？看過中醫(yī)的人都知道，醫(yī)生在看病之后往往會(huì)告訴你你是屬于哪一種體質(zhì)的，之后的病根和治病方法都會(huì)圍繞你的體質(zhì)展開。 所有的中國人的體質(zhì)大致分為下面九種，我們一定要了解自己屬于哪一種體質(zhì)，這對(duì)我們的健康至關(guān)重要。 氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 說話沒勁、經(jīng)常出虛汗、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無力、這就是氣虛體質(zhì)。 這種人性格多是沉悶、內(nèi)向；吃或喝涼的食物不舒服；容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。 調(diào)養(yǎng)方式 1.多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 2.以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。 3.常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。 平和體質(zhì)表現(xiàn) 這類人的體質(zhì)就跟這個(gè)名稱一樣，非常平和，身體健康，基本上是很少生病的，但是也不能忘記了平時(shí)的保養(yǎng)，記得有良好的生活飲食習(xí)慣就可以了。 這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，性格隨和開朗。 調(diào)養(yǎng)方式 1.吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。 2.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 3.運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。 痰濕體質(zhì)表現(xiàn) 心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。 調(diào)養(yǎng)方式 1.飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。 2.少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 3.可服用化痰祛濕方。 濕熱體質(zhì)表現(xiàn) 臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味。 疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。 調(diào)養(yǎng)方式 1.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。 2.戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。 3.適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。 陰虛體質(zhì)表現(xiàn) 怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)。 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。 調(diào)養(yǎng)方式 1.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。 2.中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。 3.劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。 4.可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。 氣郁體質(zhì)表現(xiàn) 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。 疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥等疾病。 調(diào)養(yǎng)方式 1.多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。 2.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 3.可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。 陽虛體質(zhì)表現(xiàn) 總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。 疾病傾向：寒病，腹瀉等。 調(diào)養(yǎng)方式 1.可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 2.少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。 3.自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。 特稟體質(zhì)表現(xiàn) 這類特殊體質(zhì)特殊的人群，容易對(duì)花粉或某食物過敏,有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 調(diào)養(yǎng)方式 1.飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。 2.少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。 3.可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。 血瘀體質(zhì)表現(xiàn) 刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等。 調(diào)養(yǎng)方式 1.可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。 2.少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。 3.可服用桂枝茯苓丸等。 每個(gè)人的體質(zhì)不同，調(diào)養(yǎng)方法也就不一樣，我們?cè)陴B(yǎng)生之前，首要就搞搞清楚自己的身體狀況。俗話說“對(duì)癥下藥”，只有這樣，我們才能找到最適合我們的方法。  |
|
|
