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被伴侶欺騙、被離婚，是所有人都避之不及的事情?？墒牵歉２皇堑?，是禍躲不過，既然找上了你，也只能去直面和克服，沒有別的方法了。

所有人都恨背叛，尤其是被最親密的伴侶背叛，要從這樣的暴擊中恢復(fù)，并不是一朝一夕的事情。越是被伴侶背叛和傷害，我們越是要對自己的未來負責(zé)，要積極自救。

恢復(fù)的過程是循序漸進的，要對自己有足夠的耐心和信心，要始終堅定地相信自己一定能夠恢復(fù)。

02

然而，堅定信念、自強不息的想法是好的，但在現(xiàn)實生活中，有太多人在遭遇伴侶背叛、被離婚后很長時間都走不出來，甚至一蹶不振、生活潦倒。

其實，并不是他們不愿走出來，他們曾經(jīng)也為自己打氣，要活得更好給前任看看。只是他們在中途失去了信念，放棄了，因為覺得目標(biāo)太遙遠，前途遙遙無期，慢慢地被一種迷茫和絕望感所吞噬。

確實，當(dāng)人在身處黑暗時，即使一直在往前走，卻并不知道自己走了多少路程，也不知道離出口還有多遠。因此，今天我們就來說一說在恢復(fù)期階段會經(jīng)歷的5個心理階段，為大家定一個位，做到心里有底。只要5個階段都經(jīng)歷了，也就完全恢復(fù)了。

03

第一階段，震驚

當(dāng)發(fā)現(xiàn)和知道被伴侶欺騙的時候，你的第一反應(yīng)是震驚；當(dāng)伴侶不但不知悔改，還提出離婚的時候，你的第一反應(yīng)也是震驚。

你其實一直都知道一個詞，叫做“晴天霹靂”，只是之前并不知道晴天霹靂這個詞到底描寫的是一種怎樣的體驗，而在這一階段，你終于深刻地體會到了。平靜的生活突然土崩瓦解了，所有生活規(guī)劃和打算都推翻了，一瞬間，物是人非。

第二階段，悲傷

震驚過后是悲傷。如果你為這段婚姻付出得越多，就會越悲傷，越覺得自己所有的努力和心血一文不值，覺得曾經(jīng)讓自己引以為傲的一切毫無意義。

在這一階段，你會有一種很強烈的自我懷疑，感到未來沒有希望。在身體上，你可能會沒有胃口、失眠、做噩夢，整日無精打采，失去了往日對生活的熱情和動力。

第三階段，憤怒

悲傷過后是憤怒。按理說，在得知伴侶背叛了自己的當(dāng)下，應(yīng)該是暴跳如雷的，燃燒起熊熊怒火?？墒?，有太多的人在一開始并不會太生伴侶的氣，如果要生氣，他們反倒會生自己的氣，覺得是自己不夠好，讓伴侶不滿意，才導(dǎo)致了背叛。

如果被背叛后，你有了自責(zé)的心態(tài)，就會長時間處于第二階段，也就是悲傷的階段。而只有當(dāng)你認(rèn)識到背叛這件事情完全不應(yīng)該怪你，完全是伴侶的錯時，你才會憤怒。

也就是說，如果你對伴侶感到憤怒，那么恭喜你，你已經(jīng)成功走出了自責(zé)和悲傷了。

第四階段，接受

憤怒過后是接受，也就是想開了，想通了。經(jīng)過了前面的三個階段，你已經(jīng)慢慢適應(yīng)了背叛和離婚的狀況，也開始清醒地認(rèn)識到自己其實沒有錯，伴侶和這段婚姻并不值得自己為之自責(zé)、悲傷、憤怒。

適應(yīng)和反思的同時，你也會開始想未來的路該怎么走，伴侶的行為和這段婚姻已經(jīng)是過去的事情了，未來對你來說才是最重要的，不要讓自己永遠待在泥坑里了。

第五階段，釋然

接受過后是釋然。接受是認(rèn)清了現(xiàn)實，也許是只能接受、被迫接受的，但是釋然則是主動愿意放下，主動原諒。

原諒這件事情，真的很難做到。很多人都會暗暗發(fā)誓“我絕對不會原諒你的”。當(dāng)自己不想原諒的時候就不要強求自己，不想原諒就暫時不要原諒，逼迫自己原諒是會適得其反的。

只有充分地經(jīng)歷過震驚、悲傷、憤怒、接受之后，只有受傷的心愈合到一定程度的時候，再試著去原諒吧。

原諒是需要一個過程的，即使理性告訴自己只有原諒才能完全放下，但是依然要對自己有足夠的耐心，不要著急，不要強求。放寬心，多照顧自己的感受，才能更快、更自然地釋然和放下。

結(jié)語：

1）震驚，2）悲傷，3）憤怒，4）接受，5）釋然。

經(jīng)歷了這5個心理階段，即使遭受的是被伴侶背叛、被離婚這樣慘痛的黑暗，也能夠走出來，重見天日。而在這恢復(fù)的過程中，一定要堅持住，絕不能中途放棄！堅持就是勝利！