大家好，我是陸小雨。

來(lái)，大聲告訴我，你已經(jīng)幾天沒(méi)洗頭了？

是不是只要不出門，你就可以堅(jiān)持一直不洗頭？

沒(méi)錯(cuò)，我也是。

不洗頭雖然懶到了，但也有苦惱。比如長(zhǎng)痘痘，萬(wàn)一不小心撓到了巨痛無(wú)比。

更嚴(yán)重的就是像雪花一樣到處飄落的頭皮屑。一頭飄逸的長(zhǎng)發(fā)上突然多了這么一些頭皮屑時(shí)，霎時(shí)間仙氣全無(wú)。

OK，今天我們就先躺著把這個(gè)問(wèn)題解決。

頭皮屑，其實(shí)是我們的頭皮細(xì)胞自己代謝出來(lái)的產(chǎn)物。

當(dāng)頭皮最外層干燥的死亡角質(zhì)細(xì)胞像魚鱗或者雪花一樣脫落，就變成了我們討厭的頭皮屑[1]。

當(dāng)你的頭皮處于一個(gè)健康穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，是不會(huì)出現(xiàn)大量頭皮屑的。

所以，當(dāng)頭皮的平衡被破壞后，傾盆大雪那般的頭皮屑才會(huì)出現(xiàn)。

頭皮的平衡被破壞的原因有兩大類：一是微生物因素，二是非微生物因素。

首先我們來(lái)說(shuō)說(shuō)非微生物因素。

非微生物因素，比如你曬了太多太陽(yáng)，過(guò)度洗發(fā)，對(duì)頭皮頻繁梳理，使用某些化妝品，以及污染、灰塵、污垢刺激了頭皮，都會(huì)破壞頭皮的生態(tài)平衡。

而且，一般冬天頭皮屑會(huì)更嚴(yán)重[5]。

再來(lái)看看微生物因素。

造成頭皮屑嚴(yán)重的微生物因素，主要是一種馬拉色菌屬的親脂酵母菌。

頭皮也是皮膚，上面也有無(wú)數(shù)的菌落和諧共處，其中包括葡萄球菌屬，丙酸桿菌屬和馬拉色菌屬[3]。

因?yàn)槲覀兊念^皮對(duì)雄激素很敏感，而且本身皮脂就比較多[4]，所以非常適合供養(yǎng)微生物。

當(dāng)頭皮上的菌群失衡時(shí)，令人苦惱的頭皮屑往往就來(lái)了。

不過(guò)在研究中發(fā)現(xiàn)，油性頭發(fā)與非油性頭發(fā)當(dāng)中，都存在頭皮屑嚴(yán)重的人，并且兩者在數(shù)量差異上也沒(méi)有很大。

所以，頭發(fā)太油，只是頭皮屑產(chǎn)生的充分不必要條件。它只是喂飽了微生物，不一定會(huì)導(dǎo)致你有頭皮屑[1]。

要解決頭皮屑，首先當(dāng)然是勤洗頭啦。

如果你的頭皮屑只是輕度影響了美貌、還沒(méi)有到大雪紛飛程度，可以選用含有以下成分的一些洗發(fā)水。

（以下產(chǎn)品先后順序無(wú)關(guān)排名呦，小仙女們可以適當(dāng)參考選擇自己想要的）

2.1吡硫翁鋅（ZPT）成分

吡硫翁鋅（ZPT）可以有效治療頭皮屑和脂溢性皮炎[6]，因此含有ZPT的洗發(fā)水可以改善頭皮微生物組的健康組成，維持一個(gè)良好的平衡。含有ZPT的洗發(fā)水可以參考：

海飛絲的去屑系列。

作為全球做出首支含有活性去屑成分可有效去除頭屑的洗發(fā)露的老牌去屑洗發(fā)水牌子，海飛絲使用ZPT這一成分早有建樹，隨手一艘都可以看到海飛絲在宣揚(yáng)使用ZPT這一成分，值得信賴。

飄柔去屑系列。

與海飛絲同為保潔旗下的洗發(fā)水牌子，飄柔擁有更多不同主打功能的產(chǎn)品系列，因此購(gòu)買時(shí)要注意是否專為去屑系列。

海飛絲跟飄柔的最大優(yōu)點(diǎn)就是隨手可及，超市都能買到，價(jià)格實(shí)惠，可以說(shuō)是國(guó)民級(jí)別的洗發(fā)水牌子，它們至今都是我爹娘購(gòu)買洗發(fā)產(chǎn)品的首選牌子，而且去屑效果杠杠滴。

博樂(lè)達(dá)去屑護(hù)發(fā)露。

可能很多人沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)它。它不僅含有0.8% ZPT，還含有2% 超分子水楊酸，多成分去屑。

至于為什么叫護(hù)發(fā)露這么拗口，既不是洗發(fā)水也不是護(hù)發(fā)素的感覺(jué)，是因?yàn)檫@款產(chǎn)品有著像護(hù)發(fā)素質(zhì)地，沒(méi)有泡沫，可以當(dāng)洗發(fā)水用，配方溫和。

有一個(gè)最大的缺點(diǎn)就是：貴。

2.2焦油成分

焦油可以軟化皮屑，被廣泛用于牛皮癬的治療，用于治療頭皮屑也非常有效[5]。但是有一個(gè)很大的缺點(diǎn)就是含有它的產(chǎn)品都比較難聞。

含有焦油的洗發(fā)產(chǎn)品有：

Neutrogena露得清去屑T-gel 煤焦油洗發(fā)水。

它分為：基礎(chǔ)款（含0.5%的煤焦油成分）、 加強(qiáng)款（含1%的煤焦油成分）。

除了味道比較不好被接受之外，大多數(shù)人的使用評(píng)價(jià)都對(duì)它的去屑效果表示了肯定。

Redwin煤焦油洗發(fā)水。

缺點(diǎn)是不含硅油，優(yōu)點(diǎn)是便宜。京東參考價(jià)250mL只賣38還包郵，四舍五入不要錢，買來(lái)試一試不虧。

DHS（香道夫）煤焦油洗發(fā)水。

DHS是美國(guó)一個(gè)專門為有皮膚問(wèn)題的人群，比如頭皮屑人群、牛皮癬人群或者過(guò)敏者提供洗發(fā)水的公司品牌。

這款洗發(fā)水不含香料，配方溫和，好評(píng)聲高。

2.3水楊酸成分

頭皮屑的組成就是角質(zhì)層脫落的細(xì)胞聚集成片，形成頭皮屑。而水楊酸可以松開(kāi)角質(zhì)細(xì)胞之間聚集力，頭皮屑就可以更容易被洗掉了[5]。

但是有一個(gè)缺點(diǎn)就是注意使用時(shí)接觸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，容易造成角質(zhì)層的過(guò)度脫落哦。

尤其要注意的是對(duì)阿司匹林過(guò)敏的人，千萬(wàn)不能使用水楊酸洗發(fā)水。

患有肝腎疾病的人也盡量避免使用。

含有水楊酸的洗發(fā)水可以參考：

DHS（香道夫）Sal水楊酸去屑洗發(fā)水。

含有3%的水楊酸，按照DHS一貫的品牌定位，這款洗發(fā)水同樣不含香料。

其中添加的表面活性劑為溫和的甜菜堿，因此除了水楊酸帶來(lái)的刺激外配方中不會(huì)再有別的物質(zhì)帶來(lái)額外的刺激，是水楊酸洗發(fā)水中比較溫和的一款。

Neutrogena露得清T-Sal3%水楊酸去屑止癢洗發(fā)水。

與DHS的水楊酸洗發(fā)水不分伯仲。

2.4硫化錫、酮康唑成分

硫化錫和酮康唑都是抗菌劑，如果是因?yàn)榫愐鸬膰?yán)重頭皮屑，建議在醫(yī)生的檢查診斷后配合使用硫化錫和酮康唑等抗菌藥物[5]，如2.5%硫化錫洗劑和1%酮康唑洗劑。

這些建議根據(jù)醫(yī)囑以及藥品說(shuō)明書來(lái)使用呦，不能盲目使用呦。

如果你的頭皮屑到了大雪紛飛的程度，我建議盡早就醫(yī)嗷。

記住，掛皮膚科。