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發(fā)布時(shí)間：2020-01-29 
文：0時(shí)差科學(xué)團(tuán)首發(fā) | 心理0時(shí)差（壹心理旗下公眾號(hào)，微信 ID：PsyTime）原標(biāo)題：邊聽歌邊工作學(xué)習(xí)，會(huì)讓你變傻還是變精？| 0 時(shí)差心理快報(bào)1 月 27 日，國務(wù)院頒布了延長春節(jié)假期的通知。 各地的大、中、小學(xué)和幼兒園也都紛紛推遲了開學(xué)時(shí)間，所有的通知都寫著 “暫定”，不知道延期最終會(huì)停止在哪一天……
大家開始從疫情的恐慌，進(jìn)入了另一種 “無聊” 的恐慌。網(wǎng)上流傳一段子：桌子擦了好幾遍，故意倒翻水杯接著擦。
無聊是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e普遍的一種情緒 —— 當(dāng)外部刺激和內(nèi)部刺激比較貧乏，無法體驗(yàn)到樂趣時(shí)，從而產(chǎn)生的冷漠、孤獨(dú)、抑郁、無助等不愉快的復(fù)合情緒狀態(tài)。
2014 年曾經(jīng)發(fā)在《Science》上的著名研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)讓人們?cè)诜块g里獨(dú)自一人待上 6-15 分鐘，什么都不能做，只能思考、想事情時(shí)，他們甚至愿意選擇給予自己適度的電擊（不會(huì)對(duì)身體有害，但會(huì)產(chǎn)生疼痛感），以打發(fā)無聊的時(shí)光。 在這段空窗期里，你是如何打發(fā)時(shí)間的呢？是自我 “電擊”，還是自我 “享受”？
我們收集了一些朋友的故事。
01“假期拉長，我與家人的關(guān)系很微妙”
@皮球 學(xué)生 我一直都覺得，假期的最佳時(shí)長是一周，因?yàn)樵诩掖昧?，我媽?duì)我的態(tài)度會(huì)發(fā)生180度轉(zhuǎn)變。
前天收到通知，我們回校的時(shí)間延遲了十天，這下意味著這個(gè)寒假我要在家里蹲一個(gè)月，于是乎，我媽開始鞭策我。
剛開始回家，我還能跟她聊聊學(xué)校的趣聞，她聽得挺開心，最近兩天我開始沒話聊，只能躲在房間里看書（小說）了。
真希望快點(diǎn)開學(xué)。
@戀沐 學(xué)生
過年之前，我們家接待了我爸老家的親戚，他們?cè)緛砟戏铰糜?，現(xiàn)在特殊時(shí)期，他們也沒辦法出去玩，每天就只能待在家里。
如今，他們已經(jīng)完全把我家當(dāng)自己家，長期霸占著電視和客廳，我和爸爸媽媽經(jīng)常待在一個(gè)屋子里。而且親戚經(jīng)常會(huì)超級(jí)大聲打噴嚏，也不用手擋著，真的是……
除了每天早上給他們送口罩、督促他們戴口罩之外，我現(xiàn)在和他們幾乎零交流。
城里前兩天大搶購，很多超市里大米都被搶光了，看著他們一家人每天很自在的樣子，似乎完全沒打算回去，我爸也不過問，真是讓人揪心。
不知道他們會(huì)住到什么時(shí)候，我甚至擔(dān)心家里口罩和大米都不夠了。
對(duì)了，買不到口罩，我們自制口罩▽ @婷子 文員
我和老公是去年結(jié)婚的，今年第一次回婆婆家過年。
不得不說，剛開始跟公公婆婆相處還是有點(diǎn)壓力，本來計(jì)劃了春節(jié)出去走親戚，現(xiàn)在哪也不能去，每天只能一家人擠在家里看電視。剛開始，交流常常會(huì)陷入尷尬。
還好，這兩天我們逐漸適應(yīng)了這種氛圍，發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)互相了解的好機(jī)會(huì)。
我們一年也就回這么一次，如果是走親戚，那根本沒機(jī)會(huì)跟老人交流，彼此之間生疏得就像陌生人，他們不懂我們?cè)谕獾纳睿覀円膊涣私馑麄儍?nèi)心的需要。
但現(xiàn)在我們不得不去打破這些交流障礙。
昨天晚上看電視時(shí)，我們有了一次愉快的聊天，我倆說了將來在城市的發(fā)展打算，發(fā)現(xiàn)公公婆婆比我們預(yù)想的更接納和尊重我們。
可能還要在家里待上一陣子，期待我們家人之間關(guān)系能更近。
@玉 大學(xué)老師
昨天，丈夫作為醫(yī)療支援團(tuán)隊(duì)的一員，趕赴武漢前線了。他出發(fā)前我一直特別擔(dān)心，但是看到他發(fā)來的報(bào)平安的留言，我的心漸漸安穩(wěn)下來了。
我和孩子所在的學(xué)校都通知延期開學(xué)，這意味著這個(gè)寒假要休一個(gè)多月。在家的日子變得很長，我們的擔(dān)心也變得更遙遙無期。
為了讓自己能夠減少擔(dān)心，我決定盡量不看手機(jī)、不看多余的報(bào)道，每天只看丈夫給發(fā)來的留言，給他關(guān)心和支持。
我和孩子一起安排了每天的任務(wù)，盡量看書學(xué)習(xí)，過正常的生活，不要讓自己多想。我想這也是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓我和孩子有足夠多的時(shí)間彼此陪伴。
我們少一分擔(dān)心，他也會(huì)多一些安心。相信時(shí)間會(huì)過得很快，他很快就會(huì)回來的。 @麥子 公司職員
過年在家陪爸媽，每天都挺忙的。
昨天陪他們剝了一天橄欖核，制作一種我們當(dāng)?shù)氐拿朗? 今天下載某多多軟件，幫媽媽搶紅包，為此注冊(cè)了新賬號(hào)。
你還別說，現(xiàn)在軟件的的花樣太多了，變著法子讓你轉(zhuǎn)發(fā)提現(xiàn)，一輪下來幾個(gè)小時(shí)。
在經(jīng)歷了好幾輪 “還差0.**元” 之后， 終于幫她成功體現(xiàn)了100元，媽媽高興得要起飛，笑得合不攏嘴。
好久沒看她這么開心了，真好。
平常太忙了，好不容易有時(shí)間陪爸媽，快樂其實(shí)挺簡(jiǎn)單的。 02無聊的時(shí)候，就該自己找樂子？@菜菜 老師
我們?nèi)医衲昊睾鼻G州老家過年，從北京開車去的，結(jié)果剛到湖北第二天，武漢就封城了，慢慢地荊州也受到影響。
我們住在深山里，原本以為影響不大，沒想到現(xiàn)在村口也都封了，村支書跟我們說要隔離 14 天才能走。
為了打發(fā)時(shí)間，我們每天在山里發(fā)明各種新玩法，就地取材制作玩具、陪老家的孩子玩游戲。 除了玩，我還會(huì)跟老公去湖邊散步，走走山路，每天保持一萬多步；再陪媽媽在田里摘菜、去河里洗菜，運(yùn)動(dòng)量比平常多得多，每天神清氣爽。 很多朋友都發(fā)微信關(guān)心我們，我說，這不正是 “向往的生活” 嘛。 @誰也別叫醒我 程序員
我媽說我這個(gè)假期就是睡過去的。
過慣了996的我，這樣的日子有如天堂，啥事都會(huì)過去的。沒事，我不怕睡到退休。 @扣子 課程研發(fā)
我在我姐學(xué)校，日常還算豐富，因?yàn)槲医闶菍W(xué)化學(xué)的（劃重點(diǎn)） —— 什么都會(huì)做！
前兩天我們還在實(shí)驗(yàn)室做了一批殺菌洗手液，接下來她還還打算帶我做潤唇膏，口紅什么的。我們每天也會(huì)煮飯，我姐每天都會(huì)做咖啡，自制熱可可……
線上我們也玩得不亦樂乎：和好朋友們一起劇本殺，視頻拜年，有些本來計(jì)劃回家見的人，也都用視頻電話補(bǔ)上了。說實(shí)話，真實(shí)且充分的情感聯(lián)系，是個(gè)比較厚的保護(hù)層呢。
哦對(duì)了，我和我姐還會(huì)一起化妝，把自己打扮得美美的，不僅打發(fā)時(shí)間，心情也會(huì)很好。
說實(shí)話，在家可以玩的很多，創(chuàng)意無限，下面兩個(gè)橘子上的圖案，就是我摳出來的，多好玩呀。
@小贊 短視頻運(yùn)營
無聊的時(shí)候在做什么？在吃飯……
是的，感覺無時(shí)無刻不在吃飯，肚子里塞了好多東西。能怎么辦，無聊呀。
全民K歌、狼人殺…… 玩了你畫我猜，也會(huì)時(shí)刻和疫情有關(guān)。下面那個(gè)圖代表的就是口罩，你看得出來嗎？
但還是無聊，我想上班！！
@夜行人 游戲開發(fā)
可以說實(shí)話嗎？
我…… 平時(shí)就比較宅。所以當(dāng)可以在家宅著，父母管飯，有網(wǎng)有床有空調(diào)暖氣時(shí)，實(shí)在太美好了吧。
刷會(huì)兒手機(jī)，看看書，我就喜歡這樣。
哦對(duì)了，面對(duì)嚴(yán)重的疫情，我居然在家開始了鍛煉。每天鍛煉的時(shí)光很美好，因?yàn)榛顒?dòng)活動(dòng)筋骨，會(huì)宅得更開心，而且也能夠提升免疫力呢！
@博 學(xué)生
考試什么的都延期了。我想考試呀，都準(zhǔn)備好了…… 平時(shí)我喜歡和朋友出去玩，現(xiàn)在沒事干，宅在家很不習(xí)慣。
這幾天，開始了沙雕游戲，如下：
以及真心話大冒險(xiǎn)，輸了要發(fā)朋友圈，很嚇人的那種，例如：“今晚和我表白的人，我肯定答應(yīng)你”……
能怎么辦？逗自己玩唄。
寫在最后 放假之前，少女曾經(jīng)跟大家介紹了一款網(wǎng)絡(luò)游戲《kind words》——網(wǎng)絡(luò)版的解憂雜貨鋪，無聊或者焦慮的時(shí)候，可以在這里把心里話寫成信，很快就有來自全球各地的朋友給你回信哦。
具體介紹可以看看我們之前的文章：點(diǎn)擊閱讀。
（注：這不是一款手機(jī)APP，需要用電腦下載steam軟件，在商店里搜索kind word并下載便可以玩，目前這款游戲還沒有中文版，就當(dāng)鍛煉英文寫作吧）
總之，假期延長后，我們和家人相處的時(shí)間突然變多了。既是一個(gè)交流的大挑戰(zhàn)，也是一個(gè)彼此陪伴的好機(jī)會(huì)。
有人曾計(jì)算過，假設(shè)父母再活 30 年，按每年陪伴爸媽 14 天來計(jì)算，聚會(huì)、睡覺、應(yīng)酬占據(jù)三分之一，那我們陪伴他們的時(shí)間也不過 140 天而已。這個(gè)無限拉長的假期，也在溫暖地延遲著陪伴的日子。
或許我們會(huì)吵吵鬧鬧，或許會(huì)陷入尷尬，但無論如何，陪他們一起笑一笑，也挺好的。
最后 祝你有一個(gè)充實(shí)而難忘的假期 也愿疫情早日得到控制
世界和我愛著你
- The End -References / 參考的文獻(xiàn)資料： |
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