清代學者李漁在《閑情偶寄》中寫道：“養(yǎng)成之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！蹦敲此X為什么對人的身心健康如此重要？下面我們來具體的分析一下。

中醫(yī)認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣。衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會醒來。

因此，正常人應該是白天特別精神，晚上困倦，這叫“營衛(wèi)之行不失其?！?。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，又睡不著。人睡眠的好壞直接關(guān)系到壽命的長短，睡眠是陰，我們要用夜晚的陰來養(yǎng)白天的陽，養(yǎng)白天的精、氣、神。

說得更形象些，睡覺的過程就好像是手機的充電過程，是人體恢復精力所必需的手段，由于有專門的神經(jīng)中樞管理睡眠，所以在睡覺時，人腦只是換了工作方式，使能量得到儲存。

大量的臨床實驗證明，處在睡眠狀態(tài)下的人，肌肉會放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓下降，新陳代謝減慢，胃腸道的蠕動明顯減慢，意識消失，此時，正是給身體充電的最佳時刻。

相反，當一個人睡眠不足的時候則會對人體產(chǎn)生巨大的危害。醫(yī)學認為，每天睡眠時間減少一到兩個小時屬于輕度睡眠剝奪，減少3～4個小時屬于重度睡眠剝奪。如果一個人18個小時沒有入睡，反應時間將從秒變?yōu)槊氩⒗^續(xù)變長。

因此，如果長期缺乏睡眠，必然導致體力透支、身體疲勞，進而誘發(fā)各種疾病。

現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，每天操心煩惱的事情多，而過度“用心”的結(jié)果，就是讓“心”疲累不安、思緒不清，導致睡眠質(zhì)量遭到破壞。所以失眠的人越來越多，面對這種情況，我們又該如何進行調(diào)理呢？中醫(yī)推薦食補調(diào)理改善失眠。

天然安眠藥就藏身邊，開水里放1勺，8小時不起夜不早醒，安睡到天明

這1勺是指芝寧多糖化合物，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快對大腦入睡速度加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質(zhì)侵害身體。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總?cè)七€能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮抑郁，令人心情愉快。

食補對失眠的調(diào)養(yǎng)不可忽視，所以對于胃氣失和、消化不良、腹脹不適而導致的失眠，則需要在飲食上作出合理的調(diào)整。三餐的分配要像倒金字塔，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量。

睡眠看似簡單卻時刻牽動著我們的五臟六腑，因此，要想擁有好的睡眠，需要各方面調(diào)整，只有這樣，才能真正睡得香、睡得甜。