不少人的回京時間再一次推遲了。

不過對于一些自由職業(yè)者來說，他們沒有明顯假期和工作的界限，過年期間也在斷斷續(xù)續(xù)處理工作。但對于習(xí)慣了朝九晚五的人們來說，在家辦公時心里難免有沒著沒落的感覺。想讓自己振作起來，無奈家里的環(huán)境實(shí)在太慵懶，但吃吃睡睡的日子也并不心安啊。

在家辦公，工作或?qū)W習(xí)，慵懶的居家環(huán)境下怎樣才能保證高效呢？

今天我們請來一位連續(xù)三年在家辦公的人，分享一下她的私人經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助你找回自己的節(jié)奏。

 01 定計劃，用日程本記錄每日待辦 

推遲回京后，昨天我再次看了一遍自己的年度計劃，以及年度計劃中1月和2月要做完的事情，并且在日程本中把2月的計劃一字一句地謄寫清楚。

本周還有幾天，于是我又補(bǔ)了一個周計劃：新書4篇樣章修改+4.0的大綱打磨出來，發(fā)給出版社的編輯?！俨鸱值矫恳惶斓娜蝿?wù)。 實(shí)際上，這樣的動作并不新鮮，正常生活節(jié)奏下的每一天每一周都是這樣做的。

定出清晰的計劃，是擺脫癱軟宅的第一步，日常是這樣，假期更是這樣。 如果你本身就有自己的學(xué)習(xí)計劃，按照計劃來執(zhí)行就可以。

沒有計劃的小伙伴，可以先制定一個為期10天的計劃。

10天，可以聽完一整套網(wǎng)課，并做好筆記。10天，還可以進(jìn)行一次主題閱讀，同類的書選擇3本，10天可以密集讀完。10天，還可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，比如從B站上找一套視頻剪輯課程，邊學(xué)邊練，10天學(xué)完基礎(chǔ)課程完全夠了?！?nbsp;

然后把10天的目標(biāo)，再詳細(xì)拆分到每天的任務(wù)，在日程本上記錄打勾。

相信我，被計劃支配的每一天，都會非常充實(shí)。

 02 把每天分成不同的時間段來過 

在家最容易把一天的24小時過得一模一樣，打破混沌狀態(tài)，最好的方法就是強(qiáng)行分出時間段。

 分享一下，自由職業(yè)這三年，我的日常作息。

我一般會把一天分成：沉浸時間，工作時間，社交時間，鍛煉/打掃時間，家庭娛樂時間。

沉浸時間（早7：00-9：00/9：00-12：00）：在早上做一些需要高度專注的事，閱讀或?qū)懽鳌?/p>

工作時間（下午1-3點(diǎn)）：一般是處理一些工作中大塊的事。

社交時間（下午4-5點(diǎn)）：線上或線下社交都算，所有需要跟人溝通的事。

鍛煉/打掃時間（下午6-8點(diǎn)）：做一些雜七雜八的事。

家庭娛樂時間（晚8點(diǎn)后）：一般是等家屬下班，完全放松享受家庭時光。當(dāng)然，遇到需要講課，這個時間就會再推遲。 固定時段做固定的事，盡量互相之間不交叉，讓自己保持基本的節(jié)奏，每個時段都盡量專注投入在一件事情上。 大家假期來借鑒的話，可以根據(jù)自己的情況簡化一下。

比如，家里人口比較多的話，早起或午休這兩個時段，相對安靜，可以安排一些沉浸時間。

如果不用工作，可以只簡單劃分出：學(xué)習(xí)，娛樂，家庭陪伴，這三個模塊。 總之，主動把漫長的時間按照模塊規(guī)劃起來，即使每件事都做得不太好，至少是有節(jié)奏的。

節(jié)奏感會帶來掌控感和安全感。

03 正常洗漱，脫掉睡衣，換上不那么舒適的衣服哈哈，這個真的是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)了。

不洗漱就開始學(xué)習(xí)，或者穿著睡衣看書，很容易自我暗示：我隨時隨地可以躺在床上。

但，如果你好好洗漱，穿上至少是家居運(yùn)動衣，會有一種不同的暗示。

尤其對于女生來說，穿上你久違的bra吧，哈哈。讓這些外在手段不斷暗示自己：現(xiàn)在不是睡覺的行頭。

 04. 想辦法擁有一個自己的書桌 在床上看書？在沙發(fā)上學(xué)習(xí)？

太舒服的姿勢，真的很容易困。如果有一張自己的書桌，就會營造一個儀式感，告訴自己：當(dāng)我走到這張桌子前，就是要開始學(xué)習(xí)了。

這種固定動作，也容易讓人比較快地沉浸下來，提高做事的效率。 如果一開始很難專注，可以先從最簡單的來，比如每天在書桌前安安靜靜地坐一會兒，哪怕10分鐘，哪怕什么都不做。

慢慢培養(yǎng)習(xí)慣。

 05. 關(guān)注計劃的完成度和結(jié)果 

如果計劃是看完一本書，懶的時候，很可能囫圇吞棗。

但，如果計劃是看完這本書，寫一篇500字的讀書筆記，或者畫一張思維導(dǎo)圖，學(xué)習(xí)效率會大大提高。 如果計劃10天看完10部豆瓣高分電影，看完就完了，也沒啥成就感。

但，如果你每部電影看完，在豆瓣標(biāo)注想讀，并寫下哪怕100字的短評，也會不一樣。 鍛煉的話，記錄自己每天的鍛煉詳情。

諸如此類。 所有記錄/筆記，公開發(fā)布出去，成就感也會再次疊加。

朋友圈，微博，小紅書都是適合短筆記發(fā)送的地方。 總之，提高完成度，創(chuàng)造屬于自己的成果和作品。

以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)和建議了，供你參考。 希望不管外界環(huán)境怎樣，我們都能保持自己的節(jié)奏，我也是，你們也是。

能主動掌握節(jié)奏的人，才擁有屬于自己的安全感。

作者簡介：文叨叨：前圖書公司總編輯，百度高級產(chǎn)品經(jīng)理，現(xiàn)寫作培訓(xùn)師。