 2月11日，北京林業(yè)大學公共事件心理健康微課第七期開講啦！本期微課主講人是心理系副教授丁新華老師，丁老師講解的主題是《非常時期的家庭聯結》，內容包括非常時期對家庭的影響、豐富家庭生活、享受居家時光、健康親密的家庭聯結、高質量的家庭相伴等。 文后附有微課回聽二維碼及微課時間安排表。 現在讓我們一起來回顧一下本期微課的精彩內容吧～  主講人：丁新華 北京林業(yè)大學人文社會科學學院心理學系副教授、副系主任、應用心理學教研室主任，中國科學院心理研究所發(fā)展與教育心理學博士，中國心理學會注冊心理師，中國心理學會心理學普及工作委員會委員，兼任北京市教育工會心理咨詢中心督導、北京師范大學婚姻家庭研究與咨詢中心咨詢師。 致力于婚姻家庭咨詢、團體心理輔導和心理健康教育的教學、研究和實踐，擅長本性治療、情緒取向婚姻家庭咨詢。  一、非常時期對家庭的影響 危機雖然會給生命和健康帶來影響，但同時也是成長和進步的機會。 受疫情直接影響的人員 健康和生命受到威脅，對家庭沖擊很大。 奮斗在防疫一線的工作人員 犧牲家庭生活，守護千千萬萬個家庭的平安、健康。 普通民眾 負面影響： 很多事情無法去做，像走親訪友等外出受限。 正面影響： 可以和家人朝夕相處，能夠加深彼此的聯結。 二、豐富家庭生活，享受居家時光 營造良好的家庭環(huán)境和氛圍，踐行健康的生活方式，起居有常，飲食有度，吃喝玩樂動學，讓家庭生活豐富多彩。 （一）家庭飲食 提升廚藝，享受做美食的過程，用心準備一日三餐；重點在于家人一起參與，分工協(xié)作，全家總動員。 例如：大學生可以借機學習做飯，提升生活自理能力；一家三口可以一人負責一餐。 （二）家庭環(huán)境 做一些整理、清潔工作；添置一些花草，美化家庭。 （三）家庭休閑娛樂 刷手機、看電視、電影、下棋、打牌、打麻將、品茶、養(yǎng)花、手工、寫字、畫畫、唱歌、跳舞等、做游戲等，適合家人一起參與的活動。 注意：有節(jié)制的使用手機，在固定的時段內使用，做手機的主人。幸福的時光除了有快樂感，還要有意義感，閱讀、學習新技能、運動等提升自我的休閑活動，能給人帶來更長久的意義和充實感。 例如：家庭游園會，投沙包、跳房子等。 （四）家庭健身運動 跑步、做操、廣場舞、瑜伽、打太極、跳繩、籃球、空竹等，強身健體。 （五）家庭學習 一起看書、聽課、學習新技能。 三、健康親密的家庭聯結 好的家庭關系不僅僅是生活上彼此陪伴和照顧，心理上也能有很好的聯結。健康親密的家庭關系, 有很好的情感聯結，形成安全依戀，具有可親性、回應性、投入性的特點。 有一個有趣的心理學研究，美國心理學家 Arthur Aron讓陌生人兩兩分組坐在一起，要求他們彼此提問并回答36個問題，回答之后凝視對方4分鐘。 結果30%的人在聊完36個問題后，表示自己與對視者的關系，已經超過了他們人生中和其他人的任何一段關系。有35%的人在問答過36個問題后開始了約會，甚至有一對成為了夫妻。 是什么神奇的問題讓陌生人這么容易就形成親密關系？這些問題大都是比較個人化的，談及個人情緒、感受或者夢想、價值觀的心理類問題。 Arthur Aron實驗中的36個問題， 向上滑動閱覽 1、如果可以跟世上任何人共進晚餐，你會選擇誰？ 2、你會想出名嗎？以什么樣方式出名呢？ 3、在打一通電話之前，你會先排演要在電話中說什么嗎？為什么？ 4、你心中最完美的一天是做哪些事呢？ 5、你上一次唱歌給自己聽是什么時候？上一次唱給別人聽又是何時？ 6、如果你可以活到90歲，并能在30歲過后讓體態(tài)或大腦一直保持30歲的狀態(tài)到死，你會選保持體態(tài)還是大腦呢？ 7、你有曾經預感過自己會怎么死亡嗎？ 8、舉出3個你與你對面這位的共同點。 9、你人生中你最感激什么？ 10、如果你能改變你是怎么被撫育成人的，你會想改變什么？ 11、用四分鐘跟你對面這位分享你的一生，越詳細越好。 12、如果你明早一覺醒來發(fā)現自己獲得了某種能力，你希望是什么能力？ 13、如果一顆魔法水晶球能告訴你有關你自己，你的人生，你的未來，或任何事情，你會想知道什么？ 14、你有已經夢想了很久，想做的事情嗎？你為什么還沒去做？ 15、你人生中最大的成就是什么？ 16、一段友情中你最珍視的是什么？ 17、你最珍貴的一段回憶是什么？ 18、你最糟糕的一段回憶是什么？ 19、如果你知道你會在一年后突然死去，你會想改變任何你現在的生活方式嗎？為什么？ 20、友情對你來說代表什么？ 21、愛與喜歡在你的人生中有著什么樣的地位？ 22、輪流分享你覺得你的戀人應該具有的五項好品質？ 23、你的家庭親密溫暖嗎？你覺得你的童年有比別人幸福點嗎？ 24、你覺得你跟你的母親的關系怎么樣呢？ 25、用“我們”做主語造三個肯定句，比如“我們都在這個房間里”。 26、完成以下句子“我希望我有一個人能與ta分享…” 27、如果你會跟你對面的人變成親密好友，分享一下你覺得對方必需得知道的事情。 28、告訴你對面的人你喜歡ta什么：老實回答，說一些你通常不會告訴剛認識的人的答案。 29、與你對面的人分享人生中很尷尬的一刻。 30、你上一次在別人面前哭是什么時候？上一次自己哭是什么時候？ 31、告訴你對面的人你已經喜歡上ta的什么？ 32、有什么人事物是太嚴重，不能隨便開玩笑的？ 33、如果你將在今晚死去，沒有任何再與他人交流的機會，你最后悔沒有把什么事情跟別人說？ 34、你的家著火了，里面有你所擁有的一切事物、在救出你愛的人，你的寵物后，你還有時間最后再沖回去一趟拯救最后一樣任何東西，你會救出什么？為什么？ 35、你家庭中的所有人里，誰的死會讓你最難受？為什么？ 36、分享一個你私人的問題，并想你對面的人詢問他會怎么處理、之后再請他回答，對于你選這個問題，他有什么看法？ （一）親密關系的本質 情感的聯結和交流，這個互動使得個體愛與歸屬的需要得到滿足，形成了一種安全的依戀關系。 （二）滋養(yǎng)性親密關系的特點（A.R.E.） 1.可親性（accessibility） 當我需要你時，你能在我的身邊。 2.回應性（respondence） 當我需要你的時候，你能夠給予我一些支持、關心和安慰。 3.投入性（engagement） 我愿意投入到這個關系之中，為之付出，愿意珍惜與陪伴。 例如父母對嬰兒哭鬧的及時回應和耐心安撫，就是A.R.E反應，嬰兒會覺得父母是安全的，值得信賴的，跟父母會有很好的聯結。 四、高質量的家庭相伴 （一）和家庭成員多分享心情和感受 |
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