文|李紅全    編輯|禪音

《發(fā)勁》

沉肩墜肘頂上領(lǐng)，關(guān)節(jié)松開(kāi)肢放長(zhǎng)。

尾閭中正背拔直，一軸擎天氣下沉。

目光隨手眼觀敵，對(duì)撐命門(mén)手前送。

意領(lǐng)手隨涌腰胯，蓄時(shí)松來(lái)著人拳。

蓄吸發(fā)呼助勁力，借地發(fā)力手坐腕。

三盤(pán)垂天根站穩(wěn)，力發(fā)于腳行于手。

沉著松靜一瞬間，急閃腰胯發(fā)寸勁。

《虛靈頂勁》

頭容正直百會(huì)懸，神清目明顯神韻。

眼隨身轉(zhuǎn)不離手，意遠(yuǎn)勁長(zhǎng)看遠(yuǎn)方。

下顎微收藏喉頭，后脖貼住衣服領(lǐng)。

骨挺肉松勿強(qiáng)頂，防止氣血強(qiáng)上涌。

太極十要第一條，頂頸豎脊領(lǐng)全身。

《慢練》

拳勢(shì)慢練悟拳理。身知體悟拳藝精。

拳勢(shì)慢練悟用腰，腰驅(qū)四肢上下隨。

拳勢(shì)慢練悟銜接，正反相生無(wú)凸凹。

拳勢(shì)慢練悟松靜，松沉到底勁力整。

拳勢(shì)慢練悟呼吸，形息相依意氣神。

拳勢(shì)慢練悟轉(zhuǎn)換，虛實(shí)分清不雙重。

慢而不散不呆滯，持之以恒勤練功。