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抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，84歲的鐘南山院士再次掛帥，帶領專業(yè)的醫(yī)學團隊奮戰(zhàn)在一線。 在敬佩鐘南山院士 的同時，很多網(wǎng)友關注點清奇，“鐘南山院士真的看起來一點都不像84！”、“說50多我也信！”、“看著太有精神氣兒了，不愧是國士無雙”……不怪網(wǎng)友們紛紛吹“彩虹屁”，網(wǎng)上有一段關于鐘南山院士平時健身的視頻，跑步、拉力、籃球……一點兒都不像是已步入耄耋之年的老人，鐘南山說：“運動對我的身體健康起到了關鍵作用?！?/strong> 其實，運動不只是為了讓身體更健康，看上去更年輕，有些運動長期堅持，還能降低患癌幾率呢！ 1、跑步《營養(yǎng)學雜志》上對170項流行病學研究進行的廣泛回顧顯示，經(jīng)常運動與降低某些癌癥的風險有關。更重要的是，對于癌癥病人來說，在醫(yī)生許可的前提下，接受化療的同時進行跑步，可以提高患者的生活質(zhì)量。 著名生物期刊《Cell Metabolism》刊登的研究報告顯示：跑步有助于提高免疫系統(tǒng)，降低腫瘤生長幾率，減緩腫瘤生長的功效也超過50%。研究人員表示，跑步可以促進腎上腺素的分泌，腎上腺素反過來又可以刺激免疫系統(tǒng)向血液中釋放天然的抗癌細胞。 美國肯薩斯州立大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，跑步可以改善身體多系統(tǒng)的機能，持續(xù)改變腫瘤生存的微環(huán)境，達到促進癌癥治療效果的目的。有規(guī)律的跑步可以減輕癌癥患者因為放化療產(chǎn)生的副作用，提高治療效果，改善預后。 但是跑步也有注意事項： 不能亂跑，否則同樣傷身。科學的跑步需要講究里程、頻率、場地、跑鞋、熱身、姿勢、調(diào)節(jié)等。比如跑步的時間和頻率最好保持在每周跑3-5次，每次跑20-60分鐘，每周進行中等強度跑步至少150分鐘。跑步的時候要通過呼吸、心跳、疲勞感、肌肉和關節(jié)的酸痛反應等調(diào)整運動節(jié)奏，強度以達到有點累、氣喘、需費點力才能說話的程度。 如果是癌癥患者，在跑步時還要注意力所能及就好，不要給自己定太高的目標，導致過于疲勞。年齡較大、有骨質(zhì)疏松癥、有關節(jié)炎或周圍神經(jīng)病變的癌癥患者，運動時要特別注意防止降低跌倒和受傷。 丹娜—法伯癌癥研究所的運動生理學家為癌癥患者提供了一些運動建議，比如：循序漸進開始運動、拆分運動時間、選擇喜歡的運動等等，以幫助癌癥患者更好地運動。 2、游泳20年前，40多歲的張雷被查出患了癌癥，手術就做過三次，醫(yī)生曾委婉地告訴她：生命留給她的時間不多了。 后來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服輸?shù)乃龥Q定去游泳鍛煉，“跟癌癥死磕”。幸運的是，她通過游泳不僅讓癌癥20多年沒有復發(fā)，而且最終痊愈。 美國的一項研究顯示，每天游泳30分鐘有助于抗擊、延緩前列腺癌。一方面是游泳可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，讓前列腺液分泌更旺盛，從而減輕炎癥。另一方面游泳還可以幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，達到最佳藥效。 中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷在廣州的一場講座上談到自己的抗癌心得時也表示：強調(diào)適度游泳，對于抑制癌癥復發(fā)的作用。為了驗證游泳有助于抗癌，湯院士團隊在患了肝癌的老鼠身上做了實驗。結果表明，有規(guī)律游泳的老鼠的壽命＞適度游泳的老鼠的壽命＞過度游泳的老鼠的壽命。湯院士認為，有規(guī)律性的游泳可以促進多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制癌細胞的生長。但是不建議過度游泳，會起到相反的效果。 那么，怎樣游泳才是適度游泳呢？專家建議，每次游泳30分鐘，每周3-4次。對于體質(zhì)不同的人，可以根據(jù)自己的情況進行調(diào)整，但要量力而行。 此外，癌癥病人在游泳的時候，要選擇人少的泳池，避免撞擊的風險。再者，不要在水溫過低的泳池中游泳，以免感冒，降低身體抵抗力。留置導管或營養(yǎng)管的患者，尤其要選擇干凈衛(wèi)生的泳池，以防發(fā)生感染，影響身體恢復。特別要提醒的是，放療的患者應避免照射皮膚接觸氯，泳池消毒時使用的消毒水含有氯。 如今，癌癥已經(jīng)被認為是一種慢性疾病，可以長期通過吃藥、運動等方式來控制癌細胞的生長。癌癥病人也不要覺得自己是個病人，只能躺，不能動。進行跑步、游泳等力所能及的體育鍛煉，有助于提高身體的免疫能力，提高癌癥治愈率。#清風計劃##39健康超能團##把健康帶回家#
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來自： 新用戶11578457 > 《防癌養(yǎng)生》
