?隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們的生活水平發(fā)生了翻天覆地的變化，現(xiàn)在我國(guó)的長(zhǎng)壽老人越來(lái)越多，經(jīng)常能夠聽(tīng)到長(zhǎng)壽村、長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的故事。每個(gè)長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣都是不同的，有些老人喜歡運(yùn)動(dòng)，有些老人喜歡交朋友。每個(gè)人都有不同的生活方式，也有不同的秘訣。今天來(lái)聊一聊長(zhǎng)壽老人都有哪些共同的生活習(xí)慣吧。

經(jīng)常吃健腦食物

在挑選食材時(shí)要盡可能挑選對(duì)腦部有利的食材，如：核桃仁、牛乳、豆類食品、萃楓苷等普遍食材。其中萃楓苷是人們腦部發(fā)育、保持一切正常作用的必不可少營(yíng)養(yǎng)物,對(duì)提升中樞神經(jīng)的活躍性,避免中樞神經(jīng)的衰退有很大功效。老人在攝入萃楓苷后,人的大腦的蛋白獲得立即補(bǔ)充,使大腦神經(jīng)活力獲得提升,進(jìn)而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的目的。

飲食合理

均衡的飲食是很多老人長(zhǎng)壽的秘訣，在吃飯上要做到三大營(yíng)養(yǎng)素的均衡，平時(shí)要多吃蔬菜，蛋奶魚(yú)肉，積極補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。蔬菜里的膳食纖維能夠促進(jìn)人體對(duì)食物的消化和吸收。從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝血液循環(huán)的目的。在吃飯時(shí)，我們也要避免吃油膩辛辣太咸的食物，這些食物里的調(diào)料會(huì)對(duì)身體的器官造成一些負(fù)擔(dān)，影響健康。

保持愉快的心情

樂(lè)觀積極向上的心情，對(duì)健康長(zhǎng)壽的重要性，我們大家都心知肚明。在遇到一些事情時(shí)我們要有良好的心態(tài)，不要斤斤計(jì)較，經(jīng)常發(fā)怒，在生氣時(shí)人體會(huì)分泌一些對(duì)器官不好的激素，對(duì)身體會(huì)造成損傷，每天早上起來(lái)散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做操對(duì)心情的舒暢很有幫助。

作息規(guī)律

很多長(zhǎng)壽老人的共同特點(diǎn)都是作息時(shí)間非常規(guī)律，早睡早起中午午休都是常態(tài)。保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝和血液循環(huán)，保護(hù)各個(gè)器官，能夠在休息時(shí)排毒，對(duì)身體健康非常重要。

適度的運(yùn)動(dòng)

人體進(jìn)入老年期，身體機(jī)能有所下降，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身各要素的循環(huán)。使雜質(zhì)能夠更快地排出體外，增加身體細(xì)胞的更新速度?？梢酝ㄟ^(guò)慢跑騎行，慢走等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以愉悅我們的身心，使人心情舒暢，身心愉快。

長(zhǎng)壽老人的生活方式有很多種，這些是他們共同的生活竅門(mén)。這其中的重點(diǎn)是在于保持健康的生活習(xí)慣。老人要注重自己身體的保養(yǎng)。給自己一個(gè)健康的身體，既是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，也是對(duì)子女的負(fù)責(zé)。