好多人自從當(dāng)了爸媽，心里面的焦慮重心就改變了，不再是自己臉上多了一道皺紋，最近又長肉了。。。。。更多的是：孩子生病了，焦；孩子近視了，焦；孩子學(xué)習(xí)不好，焦；孩子不吃東西，焦；至于孩子個(gè)子有點(diǎn)矮！?。。。h my god！畢竟身高的問題可能要影響一輩子的，誰都不想自己又美(帥)又乖的孩子輸在了個(gè)子上。

焦慮歸焦慮，該付出行動的時(shí)候還是要為孩子的身高努把力。

一年之計(jì)在于春，3--5月是孩子長高的黃金期，因?yàn)榇杭娟柟庾贤饩€含量最高促進(jìn)身體鈣的吸收；且光照強(qiáng)度適中，孩子樂于做室外運(yùn)動，加速新陳代謝，有利于身高發(fā)育。所以家長們要抓住孩子這一長高的黃金期，讓孩子的身高“竄一竄”。

合理營養(yǎng)

• 營養(yǎng)師孩子成長發(fā)育的重要組成部分。首先是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚，嚇，瘦肉，禽蛋，花生，豆制品等；其次是鈣，磷等礦物質(zhì)，富含鈣，磷等礦物質(zhì)的食物包括牛奶，蝦皮，豆制品，排骨，骨頭湯，還帶，紫菜等。第三是微量元素，其中鋅除了有助于長高，還有助于維持正常味覺和食欲，富含鋅的食物以牡蠣，鯡魚等海鮮產(chǎn)品最高，其次為肝，肉，禽蛋，全麥，糙米，大豆，花生，白菜，蘿卜等，此外還應(yīng)該多吃富含賴氨酸，精氨酸，?；撬岬氖澄?，如牛奶，花生，還帶，菠菜，番茄，芹菜，胡蘿卜，柑橘，小米，蕎麥等。

• 除了合理的營養(yǎng)攝入，還要一些長高的飲食禁忌，家長要牢記：少喝碳酸飲料；少吃含鹽分高的食品；盡量不要吃糖果不要喝甜飲料；吃飯時(shí)少喝水；愉快的用餐；拒絕垃圾食品。

適當(dāng)運(yùn)動

• 運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，是骨骼，肌肉，大腦發(fā)育得更好，幫助長高的最佳途徑。跳繩對于改善蓋子身高效果比較明顯，操作又簡單，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，長期堅(jiān)持會有很好的效果。此外，單杠懸垂，挑起摸高，爬樓梯，打籃球，打排球等運(yùn)動也都有助于長高。

• 但是運(yùn)動的時(shí)候也不能急于求成，因?yàn)殚L期過來超負(fù)荷運(yùn)動會造成軟組織損傷，肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育，因?yàn)榍f不要讓孩子運(yùn)動過度。

充足的睡眠

充足的睡眠也是保證孩子身高的重要條件，這是因?yàn)橥砩鲜焖院螅⒆芋w內(nèi)的生長激素分泌達(dá)到最高峰，晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議家長讓孩子每天晚上十點(diǎn)前應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，夏天要午睡最少半個(gè)小時(shí)。晚上睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時(shí)的看電視或者電腦等，以免影響睡眠質(zhì)量。

其實(shí)現(xiàn)在的小朋友條件比我那個(gè)年代好多了，基本上不缺營養(yǎng)，都吃的好睡的好，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，身高問題完全不用擔(dān)心。我記得我有個(gè)表弟，以前是我們當(dāng)中最矮的，初中時(shí)都只有一米六幾，結(jié)果高中畢業(yè)，一下長到一米八幾的大個(gè)，比我還高(我身高178)，我反而變成矮個(gè)了。真是三十年河?xùn)|，三十年河西啊。所以，家長不用著急孩子的身高，我建議多帶孩子去運(yùn)動，而且是一起運(yùn)動，既鍛煉了身體長個(gè)子，又培養(yǎng)了感情，一舉多得。

(圖片來源網(wǎng)絡(luò))