今天上午，有幾個(gè)學(xué)員問(wèn)我：象我們這樣不是職業(yè)教拳的、練拳的，除了專門抽時(shí)間練拳外，應(yīng)該如何練太極拳？我主要給大家講了24小時(shí)“不動(dòng)”練太極的具體方法：

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我這里講的24小時(shí)是指全天，每時(shí)每刻都要練功；

“不動(dòng)”指練拳不動(dòng)心，氣沉丹田。

太極拳練的是“不動(dòng)”的功夫，要求我們練拳不能浮躁，要沉氣，要時(shí)時(shí)氣沉丹田?！安粍?dòng)”是靜、是定?！安粍?dòng)”練太極的具體方法，是練習(xí)太極拳的定力。

具體練習(xí)方法：

在行、走、坐、臥中，在工作中，如同打拳一樣處于“不動(dòng)”狀態(tài)，時(shí)刻意注丹田：吸氣小腹內(nèi)收，呼氣小腹外鼓，氣入丹田。注重呼氣，感到小腹被氣要鼓破似的。

誤解：

“不動(dòng)”不是死板，不是真“不動(dòng)”，只有靜如山岳，才能動(dòng)若怒濤。

“不動(dòng)”在交手中的應(yīng)用：“不動(dòng)”還指不先動(dòng)，不單動(dòng)。

不先動(dòng)指在交手時(shí)，要做到可以料敵在先，但不能出手在先；不單動(dòng)就是要?jiǎng)泳鸵w地動(dòng)，不能局部的動(dòng)。

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