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疫情以來，大家不出門不添亂，宅在家里自娛自樂花樣多—— 真相真是又搞笑又心酸。除了娛樂，何不利用這寶貴的時間來養(yǎng)生？小編給大家推薦足不出戶就能做的、最經(jīng)濟的養(yǎng)生方式——泡腳！泡腳是一個一年四季都適合的養(yǎng)足方式，對身體益處多多：許多明星因為熬夜拍戲，除了用昂貴的護膚品以外， 他們也常常通過泡腳來保養(yǎng)自己。而泡腳看似簡單易操作，但其中也有很多門道，如果泡錯了，不僅無法養(yǎng)身，還會傷身。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。 泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。泡腳最佳時段是在晚上七點至九點之間，千萬要在睡前一小時完成，否則就會失眠。并且晚上九點是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳效果最佳。掌握了泡腳的注意事項，問題來了，腳已經(jīng)準備就緒，就差一個泡桶了，泡桶的選擇有講究嗎？在挑選泡桶的時候，首先應(yīng)選擇質(zhì)地應(yīng)無害、安全、保溫性能好的，其次高度最好超過20厘米，能夠沒過踝關(guān)節(jié)，能讓雙腳舒服地平放進去，有條件的可以選擇具有按摩功能的浴足盆。而如果用中藥泡腳，一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好。需要注意的是，在泡腳前后需對泡桶進行徹底清潔，腳上細菌容易殘留在桶壁內(nèi)，容易造成對腳部的反復(fù)感染。要想泡腳達到事半功倍的效果，還需配合手部的按摩：用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以加速腳部的血液循環(huán)。此外，給泡腳水里加不同的藥材，更有不同的效用。
冬天用生姜泡腳，針對于體寒，手腳冰冷的小伙伴是很好的選擇?？捎玫侗嘲焉乃?，放進熱水里攪拌幾次，讓生姜里的藥效充分溶于水里，此時泡腳效果更好。
艾葉泡腳可以起到防治感冒、治療關(guān)節(jié)病、類風濕以及幫助咳嗽、支氣管炎等疾病的恢復(fù)。將艾葉與清水一起煮開，把熬好的艾葉水兌進泡腳水里即可。泡腳中加入鹽或白醋，最明顯的是可以清潔腳，平時我們經(jīng)常走動，會出汗會有污垢，這是最簡單的選擇。花椒辛、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，花椒泡腳具有溫經(jīng)活血通絡(luò)，暢通機體血脈的功效。把香樟樹葉、艾葉、透骨草和苦參放在一起，加1000~1500毫升左右的水；等大火燒開以后，煎煮30分鐘就可以用來泡腳了。但泡腳雖好，并非人人適宜，對于一些疾病患者，很可能加重病情！以下5種人群更需注意。
靜脈曲張患者：熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，然而靜脈的回流能力并不會因此增加，于是熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。心臟病、低血壓人群：用熱水泡腳或泡溫泉后，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。糖尿病人：糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。腳氣、腳部外傷患者：患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。老年人：老年人泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。從前應(yīng)對身體不舒服的“萬能藥”是“多喝熱水”，如今還可以加一個：“多泡泡腳”！這些“泡腳養(yǎng)身”的小知識你都get了嗎？
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