脾虛是一種非常普遍的現(xiàn)象，研究發(fā)現(xiàn)，有將近90%的人，或多或少都存在脾虛的現(xiàn)象。很多人可能對脾虛的癥狀不太了解，但是濕氣重的現(xiàn)象可能都知道。其實，人體內(nèi)之所以濕氣重，其實就是脾虛的一個典型癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，脾臟是人的后天之本，它主要負(fù)責(zé)身體氣血運(yùn)化。人身體內(nèi)的血液、水分、食物消化后的營養(yǎng)等等，都是需要通過脾臟來運(yùn)化，輸送到身體的各個部位。一旦脾虛，身體的運(yùn)化能力就會變差，不僅血液循環(huán)受到影響，而且水分運(yùn)化不出去，人體內(nèi)的濕氣就會加重。

生活中為什么很多人容易“脾虛”？這3個原因，或許多數(shù)人不知道！

久坐不動。在現(xiàn)實生活中，很多從事體力勞動的人容易脾虛，這是因為肌肉的過度勞累會消耗脾氣。而長期坐久不動的人，同樣也會脾虛，這是因為肌肉得不到應(yīng)有的鍛煉，同樣也會影響脾臟的功能。長期久坐、不運(yùn)動，體內(nèi)的垃圾和毒素等就會逐漸堆積，代謝能力弱，對脂肪的代謝能力也會比較差，人也就越來越胖，而且是虛胖。

因此，在生活和工作中，我們要避免久坐不動，就算是工作忙，也應(yīng)該一個小時左右起來走動一下。

口味過重，飲食無度。中國人在飲食上比較講究，特別重視食物的味道。為了追求美味，很多人口味都很重。而且，現(xiàn)在很多人的飲食習(xí)慣非常差，不吃早飯或者不吃晚飯的大有人在，還有的人餓了的時候就猛吃一頓。這種饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，中醫(yī)稱之為“飲食無度”。長期如此的話，就會損傷胃氣，造成脾胃虛弱。

情緒波動大。喜怒無常，經(jīng)常生氣，情緒變化大，對脾胃的傷害也是非常大的。在生活中，很多人對事情非常敏感，情緒容易波動。還有一些人非常容易生氣、憤怒，產(chǎn)生悲傷和急躁的情緒，這些對脾胃都是非常不利的。因此，在生活中，我們需要有個好的心態(tài)以及穩(wěn)定的情緒。平時，要加強(qiáng)自己的修養(yǎng)，最好能夠駕馭自己的情緒，不要輕易生氣。如果實在感覺控制不了情緒，不妨換個環(huán)境，可以到外面去走動一下。當(dāng)你感到壓抑時，可以找人談?wù)勑?。這些看似簡單的改變，對脾胃是非常有利的。

脾胃不好的人，平時要加強(qiáng)調(diào)理，特別是在飲食上要加強(qiáng)，可以適當(dāng)多吃以下食物，幫助健脾祛濕還養(yǎng)胃。

蓮藕。蓮藕營養(yǎng)豐富，是一種藥食兩用的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素K和氧化酶等成分。有開胃健脾，益氣養(yǎng)心、止渴消食等功效。很多人都喜歡將蓮藕用水煮一下，然后涼拌吃，這種吃法確實不錯。但是，蓮藕最經(jīng)典的吃法還是燉排骨，特別適合脾胃虛弱的人吃。因為蓮藕煮熟后吃，更利于消化，不會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。

薏米。也稱“龍珠米”，《神農(nóng)本草經(jīng)》中將其列為食物中的上品。它最突出的功效，就是清熱祛濕。薏米祛濕的功效就像是疏通水道一樣將其排走。它入脾、胃和肺經(jīng)，利水而不傷身、健脾而不滋膩。薏米一般情況下都用來煮粥吃，也可以炒熟后用來泡水喝，健脾祛濕的功效同樣非常好。

冬瓜。冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N蔬菜，有利水、清熱等功效，利濕袪濕的作用非常突出。特別是脾虛伴有小便淋痛等癥狀的人來說，多吃冬瓜可以幫助排出體內(nèi)的毒素，有效改善癥狀。冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪的方法也簡單多樣。因此，對于脾胃虛，濕氣重的人來說，平時要多吃。如果覺得冬瓜不好吃，或是怕麻煩，可以多喝冬瓜荷葉茶，效果也非常不錯，還有一定的減肥功效。

玉米須。這個東西一般沒有人吃，玉米上面殘留一些都會被清理干凈。其實，玉米須是個好東西，用它來煮水喝，對脾臟非常好，特別是能夠有效去除體內(nèi)的濕氣。但是，玉米須水最好不要在睡前喝，否則容易加重體內(nèi)的濕氣。

除了注意飲食調(diào)理外，還應(yīng)當(dāng)堅持運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以提高身體素質(zhì)，而且可以除濕健脾，有益健康。跑步是一種非常不錯的運(yùn)動方式，它有利于人體的新陳代謝，不僅可以消化吸收，而且體內(nèi)的濕氣還會與排液一起排出體外。同時，其它的有氧運(yùn)動，比如仰臥起坐、體操等都可以做，只要能夠堅持下去，就會收到良好的效果。瑜伽也是一種非常不錯的選擇。特別是對女性朋友而言，如果不喜歡戶外運(yùn)動，可以堅持練習(xí)瑜伽。瑜伽不僅可以讓你精力充沛，對抗各種健康問題，還能健脾養(yǎng)胃，有助于塑形減肥。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)