“醫(yī)生，我爸今年59歲了，他這兩天胃不怎么舒服，總是感覺(jué)肚子出現(xiàn)脹氣，經(jīng)常放屁，就連大便也是黑色，還十分粘膩，這正常嗎？”

人上了年紀(jì)，腸胃很容易出問(wèn)題。對(duì)于案例中的不適癥狀，妙姐相信大部分人也有。偶爾幾次，問(wèn)題其實(shí)不大，但若經(jīng)常出現(xiàn)黑色、黏膩、頻繁放屁的癥狀，就要留意了，這很可能是消化性潰瘍，引起的上消化道出血的情況。建議盡早去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。

大便雖然是排泄物，人人談而厭之。但正是這不起眼的存在，往往更能反應(yīng)出身體一些問(wèn)題。

如何從大便看健康？

1997年，英國(guó)布里斯托的兩位學(xué)者，西頓和路易斯率先發(fā)明了布里斯托大便分類法。因?yàn)榇蟊愕男螤畲砹舜蟊阍诖竽c內(nèi)的狀況，也可以據(jù)此判斷食物經(jīng)過(guò)消化、到形成大便所需要的時(shí)間等。

西頓和路易斯將我們的糞便，根據(jù)形狀形態(tài)，將問(wèn)題分為七類：

從圖中我們可以清晰地看到：從第一類到第七類，糞便是根據(jù)糞便本身的粘質(zhì)來(lái)決定。

從第一類和第二類略硬的形態(tài)可以得知，這樣的糞便表示身體有便秘的情狀。

第三類到第四類則是理想的大便形狀。

第五類到第七類則代表人體可能有腹瀉的狀況。

健康大便具備的5個(gè)特點(diǎn)：

我們分析了大便的形狀以后，就可以進(jìn)一步分析出大便與身體健康的關(guān)系。健康的糞便一般具有五種特點(diǎn)：

首先是排便順暢速度快，沒(méi)有便秘阻隔，也不會(huì)有腹瀉的痛感。我們可以在平時(shí)觀察一下自己的排便速度。如果是在比較短的兩三分鐘內(nèi)排泄出來(lái)，并且非常順暢，沒(méi)有特別的粗糲感和不通，那就說(shuō)明腸道蠕動(dòng)健康。

其次是糞便的顏色呈現(xiàn)黃褐色。說(shuō)明身體比較健康，消化良好腸道好。許多時(shí)候，大便出現(xiàn)黑褐色或者其他異常的顏色時(shí)，都一定程度上說(shuō)明了腸道和消化問(wèn)題，或者說(shuō)明身體內(nèi)雜質(zhì)較多，排毒不暢，導(dǎo)致糞便顏色很深。

另外還有糞便的形狀，這個(gè)我們上文已經(jīng)分析過(guò)，最健康的糞便形狀就是長(zhǎng)條形、比較順滑，沒(méi)有過(guò)硬或者過(guò)稀。這種狀態(tài)代表人體消化功能良好。

還有就是糞便沒(méi)有反常的異味。雖然糞便都是臭的，但是消化不良的身體排泄出的糞便味道非常刺鼻并且臭味很不正常，有“惡臭”感。如果臭味正常，則代表身體健康，吃下去的食物也正常。

最后一點(diǎn)就是排便比較規(guī)律，大便表面也光滑，沒(méi)有粗糙感導(dǎo)致的便秘。一般來(lái)說(shuō)，健康的身體每日排便是比較規(guī)律的，一天一次或者一天兩次。如果有便秘情況的人，則糞便粗硬、排泄不暢，并且排便時(shí)間不定，有時(shí)候一天一次，有時(shí)候好幾天也沒(méi)辦法正常排便。

如果大家根據(jù)這些表現(xiàn)判斷出自己的排便異常的話，就要早日發(fā)現(xiàn)，早日采取措施來(lái)緩解便秘、或者腹瀉等狀況。

排便姿勢(shì)也大有乾坤

除了從糞便觀察身體狀況以外，我們也要關(guān)注排便的方式、姿勢(shì)。不同的姿勢(shì)也對(duì)排便大有影響。

首先是我們中國(guó)人最熟悉的蹲便。采取下蹲姿勢(shì)時(shí)，肛直角為100度左右。肛直角越大，排便所需的力氣就越小，也讓排便更加順暢。但是這個(gè)姿勢(shì)并非適用于所有人。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，亞洲人比歐美人會(huì)更加容易下蹲，所以這個(gè)姿勢(shì)也叫作“亞洲蹲”。對(duì)于不能亞洲蹲的人來(lái)說(shuō)，蹲便就是一種痛苦了。并且，蹲便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，也會(huì)讓腿部血液不通，造成腿腳麻木。

另一個(gè)經(jīng)典姿勢(shì)就是坐便了。馬桶的發(fā)明讓人們可以舒適地坐在馬桶上進(jìn)行排便。這樣的姿勢(shì)可以有效緩解腿部壓力，不會(huì)讓人在排便時(shí)候急急忙忙，比較舒適。但是這個(gè)姿勢(shì)有另一個(gè)缺點(diǎn)是，舒適的坐姿讓人很容易就在廁所停留更久的時(shí)間，有罹患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。并且，我們采用坐姿的時(shí)候主要是腹部發(fā)力，比起蹲便來(lái)說(shuō)，這個(gè)姿勢(shì)比較費(fèi)力，不如蹲便容易。

因此，兩個(gè)姿勢(shì)相比較下，蹲便可以更容易地幫助我們排便。

不管采取哪種方式排便，醫(yī)生建議大家，預(yù)防腸胃病，都要謹(jǐn)記4個(gè)秘訣：定時(shí)定點(diǎn)、速戰(zhàn)速?zèng)Q、專心致志、隨有隨去。

也就是說(shuō)，我們一定要每天固定排便時(shí)間，每次排便要專心，不要坐在馬桶上玩手機(jī)或者看書(shū)。且每次排便不要超過(guò)5分鐘為佳。如果實(shí)在一次無(wú)法解決的話，也可以分成多次去上廁所。

排便這件事大有學(xué)問(wèn)，希望大家經(jīng)過(guò)這篇文章的學(xué)習(xí)，可以通過(guò)大便更加了解我們的身體健康狀態(tài)，不要讓排便成為身體的負(fù)擔(dān)與疾病隱患。

參考資料：

[1]王立柱,肖斌,于貝貝.患者入院前排便姿勢(shì)及排便狀況與痔病發(fā)病的關(guān)系探討[J].中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2018,16(10):56-58.

[2]肖勇洪,唐超炫,王宏,李黔云.淺析仲景“固小便以通大便”思想[J].浙江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),2019,43(12):1348-1350.

[3]王貞虎.大便，人體健康的“黃金密碼”[J].綠色中國(guó),2015(10):70-71.