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目標(biāo)肌肉：胸、肱三頭肌
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很多朋友聊天跟我講，由于工作或者家庭原因不能夠到健身房去健身。 NO.1站姿啞鈴彎舉+推肩 目標(biāo)肌肉：肱二頭肌和三角肌 NO.2啞鈴深蹲 目標(biāo)肌肉：腿、臀 NO.3農(nóng)夫行走 目標(biāo)肌肉：幾乎全身 NO.4啞鈴深蹲推肩 目標(biāo)肌肉：腿、肩 NO.5啞鈴甩擺 目標(biāo)肌肉：腰、腿、肩
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（來源：簡書 全民健身 編輯：懂運(yùn)動） |
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