文|福林媽咪

前不久看了一個(gè)視頻，里面的小男孩在哭，哭了一會(huì)兒之后跟媽媽說(shuō)：“我哭完了。”

小男孩情緒的轉(zhuǎn)變讓人驚嘆。

父母?jìng)冎篮⒆拥那榫w多變，但是在沒(méi)有外力的情況下，讓孩子脫離負(fù)面情緒還是比較困難的。

但是這個(gè)小男孩對(duì)自己的感情處理的十分迅速，而且是向好的一方面處理。

幾年前的一檔綜藝節(jié)目里面，劉燁的兒子諾一和夏天在一起做任務(wù)的時(shí)候，諾一突然跟夏天發(fā)脾氣，但是諾一馬上用衣服蓋住了自己的臉，過(guò)了一會(huì)兒跟夏天說(shuō)：“對(duì)不起”。

諾一馬上察覺(jué)出自己的負(fù)面情緒，并且讓自己冷靜，跟對(duì)方道歉。

這樣控制自己的情緒，其實(shí)很難，不然寶媽們?cè)趦戳撕⒆又笳f(shuō)：“我控制不住自己?！?/p>

一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，在將來(lái)更容易得到別人的認(rèn)可，更值得別人信賴。

在網(wǎng)上，一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)出了這樣一段話得到了近10萬(wàn)的點(diǎn)贊：

“不管是找對(duì)象或交朋友，都盡選擇情緒狀態(tài)穩(wěn)定的人，這真的太重要了。了解對(duì)方是不是很容易生氣？會(huì)不會(huì)經(jīng)常突然不說(shuō)話了？是不是負(fù)能量爆棚？或者經(jīng)常聯(lián)系不上？情緒波動(dòng)是不是很劇烈等等。根據(jù)對(duì)方情緒是否穩(wěn)定為標(biāo)準(zhǔn)去看人，真的很有用。”

不管是父母，還是孩子，成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，對(duì)自己的生活、自我感受、社交、成就方面都有重要的影響。

幾乎所有的父母在教育孩子的時(shí)候，都希望孩子成為一個(gè)幸福的人，成為一個(gè)不管心理或生理更加健康的人。

父母?jìng)兛赡芤哺惺苓^(guò)情緒不穩(wěn)定帶來(lái)的糟糕后果，不管是對(duì)身邊的親人或陌生人，還是對(duì)自己，都曾經(jīng)經(jīng)受過(guò)情緒不穩(wěn)定帶來(lái)的傷害。

最近大家依舊宅在家里，網(wǎng)上已經(jīng)開始了對(duì)媽媽的瘋狂吐槽：

抗疫在家的媽媽：起床—罵孩子、罵寶爸—吃飯—罵寶爸、罵孩子—打掃衛(wèi)生、罵寶爸、輔導(dǎo)作業(yè)、罵孩子—罵寶爸、罵孩子—吃飯—罵寶爸、罵孩子—睡覺(jué)。

媽媽的一天，就是在不斷的罵別人度過(guò)，讓周圍的人都格外的小心翼翼。

那么，父母在生活中該如何培養(yǎng)孩子，讓孩子有更穩(wěn)定的情緒呢？

想讓孩子有更穩(wěn)定的情緒，首先我們要知道什么是情緒。

一個(gè)科學(xué)家在TED演講中提出這樣一個(gè)理論：

情緒并不是天生就存在的，而是在后天被建立起來(lái)的。

甚至可以說(shuō)情緒時(shí)在當(dāng)時(shí)所處的場(chǎng)景中，人根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)做出的預(yù)測(cè)。

情緒是自己制造出來(lái)的。

在這篇演講中，提到了這樣一個(gè)場(chǎng)景，大家可能都曾經(jīng)遇到過(guò)：

早上起床的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)有非常悲慘的感覺(jué)，想到自己一天有看不完的工作郵件、開不完的會(huì)、沒(méi)辦法按時(shí)接送孩子、路上塞車、家里的寵物生病了、晚飯要怎么辦……

這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生絕望感：“我的人生到底是怎么了？”

而這所有糟糕的感受，有可能只是我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候身體某些方面不舒服，比如說(shuō)沒(méi)睡夠、非常餓等。

這里面有兩個(gè)概念，一是身體，二是經(jīng)驗(yàn)。

負(fù)面情緒是根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)對(duì)身體感受做出負(fù)面的預(yù)判。

父母在引導(dǎo)孩子控制情緒的時(shí)候，可以通過(guò)這兩個(gè)“知識(shí)點(diǎn)”來(lái)做工作：

一、了解孩子的身體情況

在察覺(jué)到孩子的糟糕情緒的時(shí)候，父母要做的是了解孩子的負(fù)面情緒是不是身體帶來(lái)的。

我的妹妹在小時(shí)候常常會(huì)哭，誰(shuí)也搞不懂是為什么，后來(lái)媽媽摸清楚她的“套路”：每次非?？实臅r(shí)候，她就會(huì)哭鬧。

父母在孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，可以跟孩子溝通，去了解孩子的負(fù)面情緒是否是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了不同的感受而出現(xiàn)的。

這個(gè)“身體出現(xiàn)不同的感受”不一定是疼痛、難受的，還有可能是不適應(yīng)、從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感受。

比如說(shuō)，有的人做大笑這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到難過(guò)等負(fù)面情緒。

所以父母在跟孩子溝通的時(shí)候，不要一上來(lái)就問(wèn)：“是不是身體哪里不舒服”。而是讓孩子好好體會(huì)一下，身體是不是出現(xiàn)了那些讓孩子內(nèi)心感到陌生、不適應(yīng)的感受。

比如說(shuō)，上面提到的諾一，諾一是在天氣非常熱、太陽(yáng)也很曬的情況發(fā)脾氣的。

那么父母在引導(dǎo)的時(shí)候，可以讓孩子清楚的了解到：糟糕的情緒，是因?yàn)橥饨绛h(huán)境導(dǎo)致了身體的不適，從而導(dǎo)致發(fā)脾氣。這不是孩子的錯(cuò)，也不是任何人的錯(cuò)，沒(méi)必要發(fā)脾氣，只需要把內(nèi)心的不適發(fā)泄出來(lái)。

二、讓孩子對(duì)自己的身體感受做出正面的情緒預(yù)判

在TED的演講中，還講了一個(gè)非常經(jīng)典的情況：考前焦慮和上臺(tái)演講。

根據(jù)之前的經(jīng)驗(yàn)（別人說(shuō)的，或是自己曾經(jīng)誤判的），在考試之前，他們的大腦預(yù)測(cè)會(huì)有強(qiáng)烈心跳、掌心冒汗，強(qiáng)烈到讓他們無(wú)法去進(jìn)行考試。

但是這種身體的癥狀不見(jiàn)得就是焦慮，也有可能是身體在準(zhǔn)備要去戰(zhàn)斗。

當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)制造出這種充滿能量的決心時(shí)，而不是制造出焦慮情緒的時(shí)候，往往會(huì)有更好的結(jié)果。

這也就是說(shuō)，身體出現(xiàn)情況，可能會(huì)變成糟糕的情緒，也可能會(huì)成為正面的情緒，關(guān)鍵是看自己對(duì)自己的暗示，從而形成預(yù)判情緒的經(jīng)驗(yàn)。

所以，當(dāng)孩子遇到像上面提到的“強(qiáng)烈心跳、掌心冒汗”的情況時(shí)，父母要看到這種情況的兩面性，從而給孩子正面的引導(dǎo)：你身體的表現(xiàn)，證明了你已經(jīng)準(zhǔn)備好了。而不是跟孩子說(shuō)：“別緊張。”

不過(guò)呢，孩子出現(xiàn)負(fù)面的、消極的情緒，父母也不用過(guò)于擔(dān)心。

一個(gè)國(guó)內(nèi)專注于“心理-基因檢測(cè)”的機(jī)構(gòu)，對(duì)情緒穩(wěn)定做出了另一個(gè)視角的解釋：“情緒穩(wěn)定性，是一種不容易產(chǎn)生消極情緒的人格傾向，他意味著一個(gè)人對(duì)生活中的消極信息是否敏感。”

從而對(duì)情緒不穩(wěn)定產(chǎn)生了另一個(gè)解釋：情緒不穩(wěn)定，幫助我們敏銳的識(shí)別威脅。

就像上面提到的很多例子：口渴從而哭鬧、被太陽(yáng)曬的難受而發(fā)脾氣……

這些都是大腦通過(guò)預(yù)測(cè)，從而形成特殊的感受給出警告。

雖然出現(xiàn)負(fù)面的情緒并不是一件好事，但是它讓我們了解到自己的處境和將要遇到的危險(xiǎn)。

所以父母不要太過(guò)排斥孩子的負(fù)面情緒，而是讓孩子理解自己的負(fù)面情緒，從而對(duì)身體或生活找到更好的解決辦法。

上面這些是父母引導(dǎo)孩子控制情緒時(shí)候的方式，也是父母自己控制情緒時(shí)的方式。

“情緒是可以控制的，而且比我們想象中的更好控制?！?/p>

當(dāng)我們不在縱容自己、不縱容孩子發(fā)脾氣，愿意繞一點(diǎn)遠(yuǎn)路從根本上解決這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，情緒會(huì)更加穩(wěn)定。