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肺炎疫情讓人驚覺人生無常，健康如此重要。很多人到今年才發(fā)現(xiàn)，原來我們的肺臟是如此脆弱。肺是人體的第一道防線，對其他臟腑有著覆蓋保護(hù)的作用。這也提醒我們要好好養(yǎng)肺了！防疫當(dāng)前，養(yǎng)肺這件事不能等，無論男女老少，都應(yīng)該好好重視起來。 最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕 我們知道了養(yǎng)肺的重要性，那么該如何養(yǎng)肺呢？ 人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。手腕上肺經(jīng)的總開關(guān)是“太淵穴”，搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣，因此太淵穴是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。 取穴：拇指指根下面有一個(gè)窩。 方法：用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互磨擦。經(jīng)常擦上1分鐘左右，太淵就開始發(fā)熱，渾身也開始有點(diǎn)微微的發(fā)熱。還有以下3個(gè)手部穴位也能提高肺部功能： 1、少商穴：大拇指指甲的邊緣。 2、魚際穴：大拇指的掌指骨終點(diǎn)。 3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。 這3個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí)，都可以按摩它們。 動(dòng)作要領(lǐng)：十指交叉，用大拇指向前推。一個(gè)穴位推15～20次，微微感到酸脹即可。 養(yǎng)肺5個(gè)最 1、最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽 平日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每天早晚應(yīng)選擇空氣清新的地方主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 2、最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水 熱水可以潤肺，用直接吸入水蒸氣的方法就能使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。 3、最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操 每天睡前平躺于床上，在肚臍上放一個(gè)3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，再吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2～3分鐘，逐漸增加到每次5～10分鐘。 早晨起來后經(jīng)常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸有一定頻率，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運(yùn)行相對應(yīng)，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，這是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。 此外，適當(dāng)運(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺臟功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來，反復(fù)18次。 4、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
“笑”是最“便宜”且有效的一種養(yǎng)肺方法，中醫(yī)有“常笑宣肺”之說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，笑是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。 5、最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞 按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻粱、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。 此法可舒暢胸中之氣，健肺養(yǎng)肺，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。 |
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