每位家長都希望自己的孩子能夠健康地成長，高高壯壯的，但孩子們的身高和體重也是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，不能盲目地發(fā)育生長。一般來說，從身高和體重這兩個(gè)方面可以看出孩子大致的身體發(fā)育狀況，家長們應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注孩子每個(gè)階段的身高體重變化情況。

接下來我們先來了解一下各個(gè)年齡段孩子的身高體重標(biāo)準(zhǔn)。

體重標(biāo)準(zhǔn)

身高標(biāo)準(zhǔn)

1歲的孩子標(biāo)準(zhǔn)身高大約是75厘米，2～12歲的兒童身高每年的增長速率大約是5厘米。

現(xiàn)實(shí)生活中有很多家長都并不了解每個(gè)年齡段孩子的身體發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)，我的朋友就是其中之一。前幾年她好不容易生了一個(gè)男寶寶，出生時(shí)孩子的身高體重還算正常，當(dāng)孩子長到1歲時(shí)身高69厘米、體重8公斤，2歲時(shí)身高73厘米、體重9公斤，3歲時(shí)身高比前年增長了3厘米，體重增長1公斤。

對(duì)比以上的兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)表可以看出，孩子的身體發(fā)育情況不是很好，可能出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

但當(dāng)時(shí)我的朋友并沒有引起重視，結(jié)果當(dāng)孩子長大到7歲，開始上小學(xué)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自家孩子比同齡孩子矮了半截，作為一個(gè)男孩子，從外形上看起來竟比女孩子還嬌小。從那時(shí)起我的朋友才開始后悔沒有好好照顧孩子，之后她就非常注重孩子每天的營養(yǎng)補(bǔ)充。

所以，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自家孩子的身高體重增長不太正常，甚至是長期不見增長，這時(shí)應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

1. 抓住孩子身高猛漲期，補(bǔ)充營養(yǎng)

4~6歲是孩子長高的基礎(chǔ)階段，10~16歲是身體發(fā)育最重要階段，16~20是身高的最后沖刺階段。在這些階段里，家長一定要注意補(bǔ)充孩子身體發(fā)育所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)和鈣。

人體細(xì)胞、組織的構(gòu)成都需要蛋白質(zhì)，一切的生命活動(dòng)都離不開它，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)是促進(jìn)身高增長的必要因素。我們的生活中也有很多食物都富含蛋白質(zhì)，比如蛋、奶、魚、肉，所以家長要多督促孩子食用這類食物。

孩子身高的增長同樣需要鈣元素，因?yàn)槿梭w骨骼主要是由鈣元素構(gòu)成的，只有攝入足夠量的鈣質(zhì)孩子的骨骼才會(huì)發(fā)育得更好。所以家長們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远嘟o孩子準(zhǔn)備一些像鈣片、牛奶、豆制品、豬大骨等之類的高鈣食物。

另外，維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，所以給孩子補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也不能忘了維生素D的補(bǔ)充，比如蛋黃、動(dòng)物肝臟等食物，都是不錯(cuò)的選擇。

同時(shí)家長也要鼓勵(lì)孩子不挑食不偏食，多吃健康有營養(yǎng)的食物，比如綠色蔬菜和新鮮水果，對(duì)于油炸、燒烤等垃圾食品要盡量少吃，最好不吃。

2. 保證孩子有充足的睡眠

根據(jù)大量的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)子矮小的孩子所分泌的生長激素量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常兒童，而且我們發(fā)現(xiàn)，這樣的孩子大多都出現(xiàn)了睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。

生長激素對(duì)于孩子身高、體重等方面的增長起著至關(guān)重要的作用，而且只有當(dāng)孩子進(jìn)入深度睡眠時(shí)，生長激素才會(huì)大量分泌。因此，家長要監(jiān)督孩子，盡量讓孩子每天晚上在10點(diǎn)前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且至少每天都要睡夠8小時(shí)。

還有，家長一定要切記，睡前不要讓孩子看手機(jī)，因?yàn)檫@會(huì)大大影響孩子的睡眠質(zhì)量，很可能會(huì)造成孩子情緒亢奮而無法入睡。

3. 鼓勵(lì)孩子進(jìn)行合理適量的運(yùn)動(dòng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子會(huì)比那些不愛運(yùn)動(dòng)的同齡孩子平均身高要高出4～8厘米，甚至更多。而且，喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子看起來會(huì)更加健壯，身體素質(zhì)更好，生活中也不易感冒生病。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠刺激生長激素的分泌，還能促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉的發(fā)育，孩子們可以根據(jù)自己的喜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。男孩子可以選擇球類運(yùn)動(dòng)比如籃球，這對(duì)于他們的身高增長是很有幫助的，女孩子可以選擇跑步、跳繩，需要提醒的是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度適量，不能過激。

有些家長可能會(huì)感到非常不解，為什么以上這些問題我都有注意，可孩子依然還是很矮小呢？

這只能說明是基因方面的缺陷了，如果家長本身的身高就偏矮，那么孩子即使?fàn)I養(yǎng)充分，各方面都做得很好，那也很可能長得不高。

但我覺得做好以上這幾個(gè)方面的事情總是百利而無一害的，每位家長都要引起重視，為了孩子能夠健康茁壯地成長，家長要從小就關(guān)注孩子的身體發(fā)育情況。一旦發(fā)現(xiàn)孩子的發(fā)育出現(xiàn)了問題，一定要及時(shí)采取補(bǔ)救措施，如果情況非常異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去排查是否是疾病的原因，比如矮小癥、侏儒癥等。