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                         草原狼ual5yjcg
                        
                        
                        2020-02-29
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
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      • 站立平衡體式
      • 站立體式，建立雙腿力量
      • 適合初學(xué)者經(jīng)常練習(xí)
      第2套：
      • 坐姿體式
      • 涉及扭轉(zhuǎn)，后彎，靈活髖部等
      • 非常全面
      第3套：
      • 手臂支撐體式及變體
      • 這套序列對身體素質(zhì)要求較高
      • 手臂，核心，雙腿都要非常有力
      • 剛開始可借助輔具，墻壁，磚塊等
      第4套：
      • 后彎體式
      • 這套對身體前側(cè)打開的要求較高
      • 初學(xué)者想要完成輪式，以上體式都不錯
      第5套：
      • 手臂腿部支撐體式
      • 包含后彎，手臂及腿部力量
      • 可以作為日常練習(xí)序列
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