1、自我催眠

在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约哼@樣說：「藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現(xiàn)正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

2、各個擊破

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，「擊破」這些所謂的壓力其實沒那么難，只要逐條進行即可。

3、放聲大哭

哭能緩解壓力。哭泣對于男人來說的確有些難度，但是對于女人們來說可能更容易些。男人總是礙于「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。

4、潛心閱讀

讀書，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會以及感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5、運動宣泄

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來「減壓消氣」。當(dāng)然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\動更佳。

6、擁抱自然

據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

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