身體已然躺下，形神無法安眠。躺下以后睡不著，眼看時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次…… 

你是否也失眠了，不妨按照這些方法測試一下你是否失眠了。

1、30分鐘能否入睡

晚上到了睡覺的時間，嘗試在半小時以內睡著，如果躺半小時還睡不著，那么就說明你存在入睡困難的問題。也許是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來多于兩次

如果你晚上醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你有睡眠維持障礙。如果夜里醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這個情況是正常的表現(xiàn)。65歲以上的老人，每晚醒來兩次是一種正常的表現(xiàn)，但是需記住，醒后不是整夜睡不著。

3、醒后能快速入睡時間

醒來以后能在20分鐘之內重新入睡，老年人可能需要30分鐘，說明你的睡眠尚可。否則，你可能有睡眠時間不足、睡眠質量較差的問題。如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬于早醒，也是睡眠障礙的一種。

如果你能達到有以上三種情況，說明你的睡眠質量還不錯，否則可能存在睡眠問題。

如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續(xù)3個月，就說明失眠癥比較嚴重了，應該引起重視、注意及時到醫(yī)院對癥治療。

睡的不好，身體器官也跟著受累

1肝臟

平躺休息的時候，首先有利于肝臟的休息和回復肝臟功能。平躺時回流進入肝臟的血流量比站立時多，回流血量越多肝臟也能更好解毒全身血液，如果平臥休息時間不足的話，會引起肝臟血流相對不足，肝臟自身功能不能回復解毒也就無從談起。

2大腦

睡眠休息的時候，大腦會整合白天的信息，并將信息產生的代謝廢物清理掉。睡眠質量變差讓大腦沒法好好休息，會增加患老年人患癡呆癥的風險。

3心臟

睡著后，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生心臟病問題的風險更大。

4腎臟

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續(xù)性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。相反如果長時間不休息又會磨損耗傷腎臟功能。合理休息才是保證腎臟功能的最好方法。

5呼吸系統(tǒng)

打呼嚕和睡不好，是會相互影響。呼嚕聲的“暫?！?，中斷三五秒后又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)。

睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質量不佳，白天則嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現(xiàn)。此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風險，嚴重的時候需要及時就診。長期睡不好，可能出現(xiàn)內分泌紊亂，影響血壓、血糖，多種疾病的風險。