人人都有一個(gè)愛美的心，沒有人喜歡變老，更沒有人愿意變老，我們每個(gè)人都希望自己容顏永駐。但當(dāng)我們開始步入中年，眼角爬上了細(xì)紋，身體開始變得越來越僵硬。我們不得不承認(rèn)，因?yàn)檫@些信號(hào)正在向傳遞我們已經(jīng)開始變老。剛出生的小嬰兒身體摸起來柔軟無比，可以隨便用用自已的手抬起大腿玩弄，這是因?yàn)樾牒旱纳眢w是純陽之體，氣血旺盛，所以摸起來也柔軟無比。

而我們成年人身體很僵硬， 有時(shí)候彎腰用力彎都彎不下去，還會(huì)四肢酸痛，肚子、胳膊也都大不如嬰孩柔軟，這些信息都表明我們的身體開始老化。

這就是為什么我們是孩童的時(shí)候，摔打、跳躍、攀爬不用管只要過一段時(shí)間就可以恢復(fù)，而當(dāng)中年后，我們絆一下腳，都會(huì)讓我們的筋骨受傷，很長時(shí)間調(diào)養(yǎng)不過來。

并且同樣是40歲的人，腰圍相同、體重相同，背部駝背僵硬，頸部僵硬的人比另一個(gè)常年練瑜伽的人看起來要顯得年長很多。有的人說因?yàn)樯眢w僵硬，不適合練瑜伽。其實(shí)正因?yàn)榻┯膊鸥枰氳べ?。瑜伽可以幫助我們拉伸，讓我們顯得越來越年輕。給大家說3個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作來練習(xí)。

第一個(gè)是英雄前屈，雙腿跪立在墊子上，兩個(gè)膝蓋分開，兩只腳合攏，上體俯下身盡量靠近地面，雙手掌心朝地，呼氣時(shí)上體向前向下，吸氣時(shí)伸展脊柱 。

第二個(gè)是蝗蟲式，所謂的蝗蟲是就是身體俯臥在墊子上，雙手向后靠在身體兩側(cè)掌心朝下，雙腿靠攏在一起，也可以兩只手抓住雙腳來練習(xí)。呼氣時(shí)抬頭挺胸，雙腿向上盡量拉伸自已的身體。

第三個(gè)是仰臥嬰兒式，先仰臥在坐墊上，左腿膝蓋彎曲靠近身體，左小腿與墊面保持垂直，右腿向上蹬直，兩腿交換練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

這些動(dòng)作我們可以每個(gè)動(dòng)作可以做8次，稍作調(diào)整后，再繼續(xù)練習(xí)。