夏天來了，吃完晚飯很多人都喜歡趁著晚間的涼風(fēng)出門走走，人家都說”飯后百步走，活到九十九?！边@個好習(xí)慣不僅僅可以幫助我們及時的消化晚餐，還能幫助我們強身健體呢！

在戶外散步的時候，我們時常會發(fā)現(xiàn)有很多人在路邊夜跑。小編也是一個運動愛好者，在健身房的運動經(jīng)歷非常豐富。當(dāng)離開健身卡所在的城市的時候，就沒有辦法按計劃在健身房健身了，這并不能阻止我健身的腳步，我也會選擇加入夜跑的大部隊。每次完成夜跑，小編的感受就是很輕松，很舒爽。于是我便陷入了沉思，到底是健身房跑步更適合健身還是戶外跑更適合呢？我們又改如何選擇呢？

首先我們一起分析一下它們各自的優(yōu)劣！

從健身氛圍來說，辦健身卡更多的是圖個健身的氛圍，希望在健身房這樣的環(huán)境中可以讓自己動力十足，同時也能結(jié)交一些志同道合的健身朋友。這些都是戶外跑幾乎沒有辦法達到的，如果你選擇戶外跑，你一定要有足夠的自律和堅定的意志。因為你需要獨自享受這份汗水，如果說你跑的路線是很多戶外跑愛好者常去的，你可能還會結(jié)交一些伙伴，不然真的就是孤獨的成長。

從健身的安全來說，戶外跑更危險一些，我們經(jīng)常在新聞上聽到年輕女性夜跑被害的信息，這都讓熱愛戶外跑的人們提心吊膽，特別是年輕的女生。如果晚上要去跑步，盡量不要遠(yuǎn)離人群，一定要找人多的地方跑或者結(jié)伴出行，不要給不法分子可乘之機。相比較戶外跑，健身房的跑步機就安全多了，當(dāng)然了，往返健身房的路上也要注意安全才行。另外，跑步機上運動的時候一定要保持注意力的高度集中，千萬別玩手機，特別容易走神，一個不注意還是很容易摔跤的。在那么多人的健身房從跑步機上摔下來，一定很引人矚目！

從運動的舒適度來看，小編更傾向于戶外跑。首先，戶外跑氧氣攝入量更充分，如果你選擇的跑步路線綠草如茵，那簡直是一次肺部的清洗。不過如果你選擇的是車來車往的馬路的話，可能你就要吸入很多的尾氣了。而健身房的空氣不流通，大多是空調(diào)在保證空氣的循環(huán)，所以在跑步的過程中， 你會感受到戶外的跑步會讓你更加輕松，更愉快。

所以呀，別再糾結(jié)是在出門進行戶外的跑步還是去健身房跑步了，如果條件允許，你可以兩者兼得，這樣你的健身計劃也不會因為任何的特殊情況被打亂！