生活中或者工作中，每當(dāng)我們看到別人的大長(zhǎng)腿時(shí)都會(huì)羨慕不已，甚至是走在路上的時(shí)候，看到大長(zhǎng)腿都會(huì)忍不住看兩眼，尤其是有男朋友的女性伙伴們，你可一定要堅(jiān)決抵制你男朋友的這種行為，但是你只是不讓他看也根本不行，完全起不到效果。

那么有效果的方法就是，你可以擁有同款大長(zhǎng)腿，這樣你男朋友就可以每天都盯著你自己的長(zhǎng)腿看了，這樣想想是不是兩全其美的方法，但是現(xiàn)在的問題是，你看看自己的腿，是不是根本沒有方法跟人家相比，完全的沒有可比性，如果你想改變的話，那就從今天做起吧。

女性朋友們最常見的談?wù)摰脑掝}除了化妝品、衣服、包包以外其次就是減肥、瘦腿、瘦腰這種的話題，因?yàn)閻勖乐娜私杂兄?，雖然我們總是說不要在乎別人的眼光也不要隨波逐流，但是我們自己的身材還是要靠自己管理的呀。

我們都希望自己能夠變得更好一點(diǎn)，但是一些人總是給自己找很多的借口，有的人抱怨自己的腿部的肌肉不好減，你到底試過沒有？對(duì)于我們大多數(shù)人來說，腿粗的主要原因就是自己的體脂率過高，通俗來說也就是自己的脂肪太多了，所以我們要踏踏實(shí)實(shí)的減脂，而不是老是學(xué)會(huì)抱怨。

我們一般的瘦腿一般都是分兩步走，第一就是減掉我們腿上過多的脂肪，也就是第一步我們首先需要減脂，當(dāng)我們減脂差不多的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腿變得細(xì)了，這就是我們鍛煉的結(jié)果。

下一步緊接著就是緊致我們的雙腿，因?yàn)槎嘤嗟闹鞠Я?，我們的腿部肌肉可能?huì)變得松弛，這時(shí)候我們就要進(jìn)行腿部肌肉的鍛煉，進(jìn)行使我們的雙腿更加緊致，再次達(dá)到瘦腿的效果，這樣聽下來，是不是感覺瘦腿其實(shí)也沒有什么多難的呢？

第一個(gè)推薦的鍛煉方式是側(cè)臥抬腿

側(cè)臥抬腿首先要側(cè)臥在墊子上，一只胳膊撐著地面來保持平衡，使你的身體穩(wěn)定，然后你的雙腿伸直并且并攏不要分開，向上抬起你的一根腿，到了動(dòng)作頂點(diǎn)的時(shí)候稍微停頓一下，然后再返回到動(dòng)作的原點(diǎn)。

第二個(gè)推薦的動(dòng)作是跪姿后抬腿

跪姿后抬腿就是讓你的單膝跪地，雙臂放在地上支撐起我們的身體，注意背部要挺直，另一根腿膝蓋離地，然后像后上方抬起，到了動(dòng)作頂點(diǎn)的時(shí)候也要稍微停頓一下，然后再還原，但是一定要注意，除了腿部向上抬起之外，其他的地方必須保持不動(dòng)。

第三個(gè)推薦的方法是側(cè)臥夾腿

首先要側(cè)臥在墊子上，然后用你的手肘來支撐起身體，，另一手撐地來保持身體穩(wěn)定，左腿伸直，右腿屈膝在左腿的前方，然后踩地，注意保持你的身體穩(wěn)定，然后右腿保持不動(dòng)，左腿抬起放下，這樣反復(fù)進(jìn)行。

腿部的形態(tài)很影響我們身材，人人都想擁有大長(zhǎng)腿，但是不付出努力是得不來的，不要再給自己找任何的借口，健身的路途很長(zhǎng)，希望大家能夠加油。