一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性因而春氣通肝。春季肝氣當(dāng)令，是肝藏的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候，這時(shí)養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果！

春季養(yǎng)肝食譜

春天是養(yǎng)肝的最好時(shí)期，飲食與生活息息相關(guān)，通過(guò)飲食養(yǎng)肝特別關(guān)鍵，也是最簡(jiǎn)便直接的。

1

薺菜：解毒平肝，消腫利水

薺菜性涼，味甘，薺菜中的維生素B、維生素C、煙酸及無(wú)機(jī)鹽，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，增強(qiáng)免疫力。對(duì)慢性肝病引起的鼻出血、齒齦出血有較好的療效。

2

南瓜：排毒益氣，提高肝功能

南瓜中的維生素和果膠，能清理細(xì)菌毒素以及其他有害物質(zhì)。南瓜能減輕亞硝酸鹽帶給人體的傷害，并能幫助恢復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝細(xì)胞再生能力。

3

韭菜：春天吃有助肝氣升發(fā)

韭菜具有溫中補(bǔ)腎、平肝潛陽(yáng)、行氣理血、潤(rùn)腸通便等功效,春天氣候冷暖不一，不妨多吃些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。

4

菠菜：疏肝理氣

菠菜味甘，性涼，含有豐富的鐵，防治缺鐵性貧血起到補(bǔ)肝血的效果。此外，菠菜還富含葉綠素，有助于保持機(jī)體酸堿平衡、疏肝理氣、舒緩壓力、提高人體免疫力，并且在很大程度上可起到防癌、抗癌的作用。

春季護(hù)肝按摩篇

1

太沖穴

“太沖穴”堪稱(chēng)人體第一大要穴，能夠把肝氣肝火消散掉，所以有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒。它的位置很好找，就在大腳趾縫往腳背上4cm處。建議大家睡覺(jué)前，可以花15-20分鐘左右的時(shí)間按按它。

2

行間穴

春天很多人有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。多揉“行間穴”，就可以把火散出去了。

5大傷肝行為要遠(yuǎn)離

1

久視

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過(guò)度會(huì)傷害：肝、脾、腎、心，重傷肝氣，因此要“閉目養(yǎng)肝”哦！

2

熬夜

每晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達(dá)到推陳出新，順利藏血。那些丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）經(jīng)常醒來(lái)又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

3

生氣煩躁

人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。

4

酗酒

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒(méi)有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無(wú)異于在飲毒藥，無(wú)論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

5

油膩宵夜

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過(guò)重，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。

春季不養(yǎng)肝，夏季徒傷悲！

趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，

迎接一個(gè)健康舒服的夏天吧！