我們常常習(xí)慣跑完步就走回家去，并認(rèn)為跑完步就結(jié)束了。殊不知花上幾分鐘做拉傷動(dòng)作，會(huì)有這三個(gè)好處找上你。我們跑完步后，也會(huì)?？匆?jiàn)很多人在跑步后喜歡做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這就是懂得健身的與不懂得健身的區(qū)別，花上幾分鐘做拉傷運(yùn)動(dòng)，這三好處會(huì)找上你。那讓我們看看這三個(gè)好處有哪些？

第一個(gè)好處：促進(jìn)身體柔韌度

跑步后的身體會(huì)因?yàn)槠诤腕w力的流失與消耗而變得僵硬，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，不僅能使我們身體的柔韌度有效提高，而且使我們的身體變得更加放松和舒適。當(dāng)我們提高了柔韌度以后，就可以幫助身體更加舒適、進(jìn)行一些有關(guān)柔韌度的運(yùn)動(dòng)（比如說(shuō)是瑜伽運(yùn)動(dòng)）也會(huì)更加輕松、更容易掌握。

第二個(gè)好處：消除運(yùn)動(dòng)后酸疼

大家跑完步之后第二天身體就會(huì)感到全身酸疼及諸多的不適，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)做拉伸動(dòng)作可以消除身體不適感，提高運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，從而幫助自己提升運(yùn)動(dòng)熱情，讓我們更喜歡運(yùn)動(dòng)。通常來(lái)說(shuō)，手臂、大腿等部位是最容易遇到運(yùn)動(dòng)后遲緩性疼痛的，尤其是注意多進(jìn)行腿部和手臂的拉伸，有關(guān)四肢的拉伸是最有效的。

第三個(gè)好處：能夠有效幫助靜脈血回流

拉伸運(yùn)動(dòng)可以幫助身體的靜脈血回流，在運(yùn)動(dòng)中血液流速比較快，突然停止運(yùn)動(dòng)靜脈血會(huì)因?yàn)闊o(wú)法回流，從而有損健康，還可能會(huì)造成諸多的不適感。而拉伸運(yùn)動(dòng)溫和不傷身、有效又容易進(jìn)行。在進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要溫和地進(jìn)行，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該記住盡量維持15秒鐘，如果可以維持到20秒鐘也可以盡量維持20秒鐘。

經(jīng)常堅(jiān)持做拉伸動(dòng)作的話，會(huì)讓你獲得不一樣的體驗(yàn)喲。經(jīng)常做拉伸動(dòng)作，多多益善。