【五法養(yǎng)生】去除體內(nèi)的濕氣這些食譜可以幫助你

持之以恒一 2020-03-01

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濕氣過(guò)重的人，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，比較常見(jiàn)的就是容易上火長(zhǎng)痘，也會(huì)出現(xiàn)整天無(wú)精打采、總覺(jué)得很疲倦，睡覺(jué)容易昏沉不容易醒的情況。

這些癥狀雖然看著不是什么大問(wèn)題，但是對(duì)我們的心情或者生活工作都會(huì)有一定的影響，尤其是炎熱的夏天，更會(huì)讓人覺(jué)得難以忍受，所以及時(shí)祛除濕氣很關(guān)鍵。

如何去除濕氣呢？可以嘗試下面這些美食。

1、海帶排骨湯

材料：海帶、排骨、姜片、蔥、料酒。

做法：將海帶泡好后洗凈切塊，排骨切塊，用開水加些料酒燙一會(huì)，去掉血沫和腥味，然后撈起來(lái)和海帶塊、姜片一起放入鍋中，加清水燉煮成湯即可。

2、茯苓米酒羹

材料：茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、雞蛋、水淀粉。

做法：將茯苓研成粉末，鍋內(nèi)放水，加入茯苓粉攪拌均勻，燒開五分鐘左右，加入米酒、水淀粉，繼續(xù)煮，邊煮邊攪拌，煮開之后打入雞蛋拌開，煮成雞蛋花，稍微煮一會(huì)加入枸杞、桂花糖拌勻即可。

3、冬瓜蝦仁湯

材料：冬瓜、蝦仁、魚丸、粉絲、蝦米、胡椒粉、芝麻油、香菜等。

做法：冬瓜洗凈切片，粉絲用溫水泡發(fā)，蝦米、蝦仁洗凈，鍋內(nèi)燒熱油炒香蝦米，加入冬瓜翻炒幾分鐘后加入開水煮開，將魚丸和蝦仁放入鍋內(nèi)繼續(xù)燒至快熟的時(shí)候放入粉絲繼續(xù)煮一會(huì)，加些胡椒粉、芝麻油、香菜等調(diào)味即可。

4、冬瓜肉片湯

材料：冬瓜、瘦肉、生粉。

做法：冬瓜去皮切成小薄片，瘦肉洗凈切片，用食鹽和生粉腌制一會(huì)，鍋內(nèi)放入適量清水燒開后放入冬瓜，燒至冬瓜熟，加些食鹽調(diào)味，然后放入腌制好的肉片稍微煮幾分鐘，煮至肉剛剛好熟就可以了。

5、杏仁拌海帶

食材：海帶、杏仁、豆瓣醬、蔥姜蒜。

做法：海帶泡發(fā)洗凈切絲，鍋內(nèi)放適量清水，放入姜片和適量料酒燒開，將海帶絲放入水中將海帶煮熟撈起用涼水沖干凈，瀝干水分裝盤

杏仁先用清水煮幾分鐘，然后泡在水中，泡至杏仁皮易除，去掉皮后倒入盤內(nèi)，加上蔥姜蒜，將豆瓣醬炒香出油后一起倒入盤內(nèi)拌勻即可。

6、紅燒冬瓜

材料：冬瓜、生抽、白糖、蔥花、高湯等調(diào)味料。

做法：冬瓜去皮后洗凈切成塊狀，鍋內(nèi)燒熱油，放入蔥花和冬瓜塊翻炒，加入生抽、白糖和適量高湯，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉至冬瓜熟透即可。

以上這些食譜，都是通過(guò)日常生活中比較常見(jiàn)的一些祛濕食材制作而成的，簡(jiǎn)單易操作，祛濕效果好，除了去睡還有更多的保健功效，非常適合一日三餐多吃。

尤其是冬瓜，祛濕的效果是非常不錯(cuò)的，想要去濕氣的朋友，不妨多買些冬瓜，煲湯或者直接炒或燜都是不錯(cuò)的選擇。

去除濕氣，除了日常的這些食物，還可以適當(dāng)喝一些中藥?kù)顫癫?，或者適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)濕氣的排出。

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來(lái)自：持之以恒一 > 《中醫(yī)養(yǎng)生保健》

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