枕頭是生活中再常見(jiàn)不過(guò)的物品了。它是一種睡眠工具，是人們?yōu)榱吮ＷC舒適的睡眠而創(chuàng)造出來(lái)的一種具有悠久歷史的幫助睡眠的工具。枕頭的使用讓我們的睡眠過(guò)程變得更舒適，然而枕頭的功用不止于此，恰當(dāng)?shù)剡x擇合適的枕頭能為失眠癥的治療幫上大忙。

枕頭能可幫忙治療失眠癥

有相關(guān)專家指出，枕頭因?yàn)閮?nèi)部材料的不同，發(fā)揮的功用就不同，例如，以決明子和綠豆殼為材料的枕頭就對(duì)失眠癥的治療發(fā)揮促進(jìn)作用。

決明子枕頭--決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺(jué)聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅(jiān)硬，可對(duì)頭部和頸部穴位按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。

綠豆殼枕頭---綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，實(shí)為不可多得的精品。綠豆殼即綠豆孵芽(豆芽菜)后之殼，其性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助睡眠，同時(shí)也可以降低頭部溫度，對(duì)頭腦好。人體經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，難免晚上會(huì)有火氣上升，造成頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，安定情緒，幫助入睡，尤其是對(duì)失眠患者更是大大有利。此外，除了枕頭的材料，枕頭的高低也對(duì)睡眠質(zhì)量有著影響。

枕頭高低影響睡眠質(zhì)量

1、高枕并非無(wú)憂

正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉也會(huì)勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，形成骨刺，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問(wèn)題。此外，高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。

2、低枕也并非舒適

正常人長(zhǎng)期睡用低枕，很低的枕頭同樣也會(huì)改變頸椎生理曲度狀態(tài)。因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭昏頭脹、煩躁、失眠等不適癥狀。

3、枕頭高度該如何選擇？

1）通常情況下，枕頭的應(yīng)選擇適宜高度，以10--15厘米為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度來(lái)確定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

2）睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)臥睡覺(jué)的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

3一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。

有研究認(rèn)為：① 仰臥位頭后枕：6±1厘米；② 仰臥位頸部枕：11±1厘米；③ 側(cè)臥位臉側(cè)部枕：13±1厘米。

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