產(chǎn)褥期是醫(yī)學(xué)上的專業(yè)說法，是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、器官和心理方面，復(fù)原需要的一段時(shí)間，大致是6～8周，也就是42～56天。傳統(tǒng)的“坐月子”，只是產(chǎn)褥期的前30天。

產(chǎn)后坐月子要注意哪些事情？

我生了兩個(gè)寶寶，都是順產(chǎn)，坐月子是30天，但一般不出100天，都不會(huì)過量運(yùn)動(dòng)和做體力活。

生孩子后，身體的恢復(fù)是最關(guān)鍵的，每個(gè)人情況不同，不用糾結(jié)一定是30天還是42天。

生完寶寶后，身體的骨骼、內(nèi)臟，都在恢復(fù)階段，此時(shí)要以休息為主，尤其是產(chǎn)后的15天（2周）內(nèi)，盡量多臥床休息，以促進(jìn)身體各器官更快恢復(fù)。

分娩要小號(hào)大量的體力，產(chǎn)后身體的各器官都需要恢復(fù)，而產(chǎn)婦的消化能力逐漸減弱，再加上還要哺乳寶寶，所以該階段的飲食尤為重要。

產(chǎn)后的第一周飲食以流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，盡量多吃一些好消化的食物，比如米粥、雞蛋等，如果喝紅糖水，等惡露基本排干凈了，就不要再喝了，以免惡露不止。

生完寶寶后，在前五天你的排尿量較多，需要經(jīng)常去上廁所，避免尿液滯留。

如果是剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，也建議坐起來排尿，之后用溫水清洗，做好衛(wèi)生工作。

產(chǎn)后多喝白開水，吃一些蔬菜，這樣可以避免便秘情況。如果覺得身體恢復(fù)點(diǎn)了，就多下床走動(dòng)走動(dòng)，對(duì)緩解便秘有很大幫助。

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)和惡露排出情況需要關(guān)注，一般在產(chǎn)后的7~10天左右，惡露會(huì)排干凈。

有些可能會(huì)在15天左右。如果出現(xiàn)惡露不止或出血量較大的情況，需要及時(shí)聯(lián)系你的產(chǎn)后康復(fù)醫(yī)生尋求幫助。

大部分媽媽都會(huì)在產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這對(duì)寶寶來說，無(wú)疑是最幸福的。

在產(chǎn)后的半小時(shí)內(nèi)，醫(yī)生就會(huì)把寶寶放在你身邊進(jìn)行開奶，之后的哺乳情況，按需喂養(yǎng)就可以了。

也就是說，寶寶什么時(shí)候吃，你就什么時(shí)候喂他。產(chǎn)后的第一周，每天的哺乳在8~12次左右，每次的哺乳時(shí)間從3~20分鐘不等，隨著寶寶的月齡增長(zhǎng)，喂奶次數(shù)會(huì)逐漸減少，每次哺乳的時(shí)間延長(zhǎng)。

Ps：寶寶吃奶時(shí)，先吃空一邊，再喂另一側(cè)。每次哺乳前，建議用干凈的毛巾沾取溫開水擦拭，以保證母乳的衛(wèi)生。

產(chǎn)后媽媽們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣有利于子宮收縮以及恢復(fù)。剛開始你也許沒有太多力氣，盡量先臥床，經(jīng)常翻身就可以了。

產(chǎn)后1周，就可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如腹式呼吸、仰臥屈腿、提肛運(yùn)動(dòng)等。

這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能幫助你的腹部肌肉和盆底肌盡快恢復(fù)張力，有利于身體健康。

其實(shí)，這個(gè)天數(shù)我覺得沒必要糾結(jié)，如果有條件，可以坐月子到42天。

我們老家有的坐雙月子，就是為了讓身體恢復(fù)的更好一些。

但不管你坐月子多久，都不是絕對(duì)的臥床休息，只是盡量減少做重體力活的次數(shù)以及好好休息。

在產(chǎn)后的42天，要到醫(yī)院進(jìn)行一次復(fù)查。主要是為了了解產(chǎn)后的身體恢復(fù)以及哺乳情況。

如果發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)生會(huì)及時(shí)進(jìn)行處理，以免延誤以后的康復(fù)以及治療。

如果產(chǎn)婦在42天以前就覺得身體不舒服，那么就建議提前去咨詢醫(yī)生，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

總之，坐月子是身體的重組，對(duì)女人來說，坐月子也意味著身體的又一次重生。保持良好的生活習(xí)慣和心情，都是非常重要的。