不僅僅是女性會(huì)貧血，很多男性也會(huì)有貧血的情況出現(xiàn)，這對(duì)男性的身體健康是不利的。貧血就要注意補(bǔ)血，那么，男人貧血怎么補(bǔ)呢?男人貧血有什么癥狀表現(xiàn)?是什么原因?qū)е碌?下面就一起來看看吧。

男人貧血怎么補(bǔ)

南瓜

若是想補(bǔ)血，可以多吃些南瓜，這種食物有很好的補(bǔ)血作用?，F(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，南瓜當(dāng)中很有大量植物性蛋白、胡蘿卜素、維生素等，當(dāng)中還有鈷，這是構(gòu)成維生素B12的的重要成分，可以幫助血液當(dāng)中紅血球正常運(yùn)作。

在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的原材料。

葡萄

患有貧血的男性，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)樵谄咸阎泻袠O為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

除了貧血的男性，孕婦也可以適當(dāng)吃些葡萄來補(bǔ)血，這樣對(duì)胎兒也是有益的，還可以讓孕婦的面色更紅潤。

除了新鮮的葡萄具有補(bǔ)血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達(dá)到補(bǔ)血的功效，葡萄干補(bǔ)血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強(qiáng)。

甘蔗

面對(duì)吃什么補(bǔ)血快的問題，甘蔗同樣是不錯(cuò)的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量為豐富，每公斤可以高達(dá)九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因?yàn)槿绱?，甘蔗才具有如此?qiáng)大的補(bǔ)血功效，甚至有補(bǔ)血果的美稱。

但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進(jìn)行補(bǔ)血。

男人貧血癥狀表現(xiàn)

容易疲勞

人體內(nèi)的氧氣若是不足，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，也容易感到疲勞。除此之外，還會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致心悸，嚴(yán)重的會(huì)胸痛和呼吸困難。

早上起不來

體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。