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糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。有人將糖尿病定義為“慢性殺手”，覺得它比癌癥更能折磨人。 這聽起來有些夸張，但事實(shí)上，糖尿病確實(shí)很棘手。因?yàn)獒槍μ悄虿〔]有特別好的治療方法，只能以控制血糖為主。 如果血糖控制的不好，糖尿病將帶來諸多并發(fā)癥，這些并發(fā)癥可致殘、可致死，給患者帶來極大的身心痛苦。 3多1少是糖尿病人的典型表現(xiàn) 3多：多飲、多食、多尿 如果平時(shí)飲水量才1500ml~2000ml，突然感覺飲水量大增，可能超過2000ml以上，甚至更多，有可能是糖尿病前期癥狀。 食物需要量增多，一日三餐不夠用了，總感覺餓，需要加餐，要注意了，是否是糖尿病。 如果每天尿量大于2500ml叫多尿。突然感覺每天尿量很多，剛小便一段時(shí)間又小便，尿量大于了2500ml，那么你要注意了，可能是糖尿病問題。 1少：體重減少 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在沒有減肥或運(yùn)動(dòng)的情況下，體重突然下降的很多，要注意了，可能患有糖尿病，或者其它慢性消耗性疾病了，及時(shí)就醫(yī)。 糖尿病登門，不只“3多1少”，4種異常表現(xiàn)，也要測控血糖 01：舌頭異常表現(xiàn) 舌苔厚—— 有些人在平時(shí)會出現(xiàn)口腔疾病，如口腔潰瘍，牙齦腫痛，上火等，但是如果你在出現(xiàn)口腔疾病的同時(shí)，還伴隨著舌苔發(fā)厚的話，這可能是由于血糖升高所造成的。 舌苔發(fā)白—— 其實(shí)每個(gè)人的舌頭上都存在著舌苔，而有些人的舌頭卻特別的發(fā)白，還有一些瘀斑，而這是由于血糖升高所造成的。 02：手部異常表現(xiàn) 手背紅腫—— 生活中有些人在平時(shí)還會出現(xiàn)手背紅腫的問題，有些人的手背還會出現(xiàn)一些淺紅色的指甲大小的肉芽腫，也可能是體內(nèi)的血糖升高所造成的。 手指麻木—— 有些人在工作的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)手指特別的麻木，而且還有刺痛感，像螞蟻爬行一樣，其實(shí)這也可能是體內(nèi)的血糖升高所造成的。 03：皮膚異常表現(xiàn) 全身皮膚瘙癢—— 血糖過高的人群，出現(xiàn)皮膚瘙癢也是非常常見的。 這類型的皮膚瘙癢是非常頑固的，食用藥物或者是藥膏涂抹都起不到好的效果。因?yàn)檫^高的血糖、滲透壓會刺激到局部的皮膚，引起皮膚瘙癢。 皮膚褶皺部分出現(xiàn)黑色素沉著—— 多數(shù)肥胖的高血糖患者在發(fā)生胰島素抵抗時(shí)，肝臟器官會復(fù)發(fā)慢性炎癥減少排毒工作。 這樣一來皮膚系統(tǒng)的免疫力也會隨之降低，導(dǎo)致黑色素沉著和皮膚細(xì)菌的滋生，一般還會伴有黑棘皮病、銀屑病的出現(xiàn)。 04：飯后異常表現(xiàn) 飯后犯困—— 正常情況下，我們每個(gè)人都偶爾有吃飽飯后犯困的情況，這是生理現(xiàn)象，不需要擔(dān)心。然而長期吃飯后就犯困，那則有可能是血糖升高了。 飯后無力—— 血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。 控制好血糖，預(yù)防糖尿病及并發(fā)癥，做好4件事！ 一：飲食規(guī)律，重視早餐 糖尿病多是“吃”出來的，飲食不規(guī)律，如暴飲暴食、不吃早餐、經(jīng)常吃夜宵等，容易誘發(fā)糖尿病。 保證三餐規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)均衡，重視早餐，早餐對血糖的控制有很大幫助。 曾有調(diào)查表明，不吃早餐會使罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。 俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好，盡量吃得豐富、有營養(yǎng)。 早餐最好在7-9點(diǎn)之間，利于消化吸收，還能保證一天內(nèi)的熱量和營養(yǎng)提供。 一：科學(xué)飲食，穩(wěn)控血糖 在飲食中，加入可以降低血糖的食物和茶飲，對穩(wěn)定控制血糖是很有幫助的。 黑豆屬于膳食纖維食物，很容易滿足飽腹感，吃過飯之后血糖不容易上升，同時(shí)黑豆含有鈣、鎂這兩種元素，它們都可以調(diào)節(jié)血糖。 白谷丁是一種藥食兩用的植物，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白谷丁中含有的多糖類成分有降血糖的作用，對正常餐后血糖有一定降低作用。 桑葉在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，稱為“神仙葉”，中醫(yī)上用其治療消渴癥?，F(xiàn)代研究資料已證實(shí)，桑葉泡水喝有一定降糖作用。 桑葉中含有粗蛋白質(zhì)、氨基酸，能刺激胰島素的分泌，還可降低胰島素分解的速度；同時(shí)，桑葉還可減輕胰島素抵抗，增加胰島素功能，促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原，達(dá)到降糖效果。 將白谷丁和桑葉混合，搭配成白谷丁桑葉茶飲用，具有抑制血糖上升的作用，還可預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥。 三：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 俗話說“腰帶越長，壽命越短”，腰圍長，體重容易超標(biāo)，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。 適量的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)熱量消耗，利于控制體重，還可提高免疫力，提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防糖尿病。
對糖尿病者，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，還利于增強(qiáng)身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并發(fā)癥。 糖尿病者運(yùn)動(dòng)記住幾點(diǎn)： ①不要空腹運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)； ②不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不能達(dá)到降糖作用，還會增加身體負(fù)擔(dān)； ③運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，這樣才能更好地提高胰島素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。 四：少熬夜
經(jīng)常熬夜會使睡眠不足，身體內(nèi)分泌失調(diào)，促使糖代謝、脂代謝異常，會誘發(fā)肥胖、糖尿病的發(fā)生。 盡量少熬夜，保證作息規(guī)律，有助于身體內(nèi)各器官得到很好的休整。 最好是在晚上10:30之前入睡，保證每晚7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體得到充分的休息。
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