我的失眠故事：我當(dāng)時(shí)第一次整晚沒睡著，躺床上翻來覆去、內(nèi)心狂焦慮、思緒亂飛，我開始想我一晚沒睡著，今天一定要睡著，不然怎么辦？

然后我躺在床上就沒下來，想著白天能不能補(bǔ)交，躺了一天都完全沒睡著，吃飯都是躺床上點(diǎn)外賣，然后我開始崩潰，！因?yàn)榈诙砦矣质钦頉]睡著，越睡不著就越想補(bǔ)覺，基本每天都是在床上翻來翻去，那時(shí)還在讀大學(xué)，室友都說我怎么這么能睡，但實(shí)際上我是整晚整晚徹夜不眠，后面我看到床都會(huì)想到失眠，會(huì)焦慮，不再是溫暖的被窩，而是讓我失眠的地方。

黑眼圈也開始加重，每天照鏡子檢查，害怕別人覺得我精神狀態(tài)不好，發(fā)現(xiàn)我有問題，有次朋友問你怎么黑眼圈這么重，一下內(nèi)心焦慮加重，覺得完了，別人都能看出來，當(dāng)然還有很多別人看不到的，就是頭痛欲裂，內(nèi)心恐懼焦慮不斷，長期失眠會(huì)導(dǎo)致我們神經(jīng)系統(tǒng)變得很緊張，人也開始敏感脆弱，所以我們在調(diào)節(jié)失眠問題的時(shí)候，不斷放松我們的大腦神經(jīng)、調(diào)節(jié)心態(tài)也是非常重要的，不然就會(huì)在本身就失眠焦慮痛苦的情況下，火上澆油，增添出更大的焦慮痛苦。

所謂久病成醫(yī)，對于失眠的理解慢慢的也深刻起來，我認(rèn)為長期固著失眠的根本原因主要有兩大類：一是我們對失眠的恐懼及持續(xù)關(guān)注；二是神經(jīng)系統(tǒng)過于緊張，大腦太興奮，神經(jīng)系統(tǒng)緊張興奮的原因有很多，比如睡前喝了咖啡或茶；上班族壓力大，工作上的事情太繁瑣需要大量動(dòng)腦；生活上有不如意的事情發(fā)生，比如夫妻感性不和睦或家庭有什么重大事情發(fā)生；一些心理問題或疾病，比如強(qiáng)迫思維、抑郁、疑病等。我們能夠長期失眠，一般都是這兩類原因共同起作用的，因?yàn)閷κ叩年P(guān)注和恐懼本身就會(huì)讓我們神經(jīng)變得興奮緊張，從而加重失眠，陷入惡性循環(huán)。

以一個(gè)曾經(jīng)嚴(yán)重持續(xù)性失眠的過來人的角度來說，還有這里面很多跟我類似失眠過的朋友，失眠并沒有那么大的危害，對我的影響就是長了點(diǎn)黑眼圈，長痘痘以及非常疲憊頭沉頭痛，并沒有產(chǎn)生很大的危害，所以對于失眠的朋友，我建議一定不要看關(guān)于失眠的任何新聞報(bào)道或搜索失眠相關(guān)問題，越看越會(huì)增加內(nèi)心的恐懼，也不要擔(dān)心睡不著會(huì)shi掉。

些只能算是應(yīng)激性的短期失眠，但是也有一部分人，就算刺激點(diǎn)過去了，失眠問題卻依然還在，導(dǎo)致這個(gè)的原因就是上面說的第一類，我們對失眠問題的關(guān)注以及恐懼，我當(dāng)初失眠的時(shí)候也是慌亂的一塌糊涂，那個(gè)時(shí)候大當(dāng)家的告訴我，如果恐慌能讓你睡著你盡管恐慌好了，一下子點(diǎn)醒了我，我以前原來始終在自欺欺人啊，本來沒多大點(diǎn)事，活生生給自己嚇成大事。

睡眠也是有一樣，困了就睡不困就不睡，白天該干嘛就干嘛，有啥大不了的嘛，但是這個(gè)念頭的轉(zhuǎn)變需要契機(jī)，總有一個(gè)有緣人會(huì)在某個(gè)時(shí)刻讓你茅塞頓開。