上班族生活長期久坐，職業(yè)習慣與工作環(huán)境壓力一來，很容易就造成姿勢不良的「腰背肌筋膜炎」，這種下背痛與椎間盤突出、骨刺及坐骨神經(jīng)痛等脊椎病變不同，是因為生活中使用表淺肌群的頻率較高，肌肉也產(chǎn)生了較多的代謝廢物與乳酸；當這些體內(nèi)的垃圾濃度上升到相當程度，就會產(chǎn)生疲憊感，而長期堆積在筋膜層附近，就會造成肌肉緊繃、筋膜沾黏的癥狀。

日本整體師中川敦子表示，久坐加上姿勢不正幾乎已經(jīng)成為一種文明病，當身體重心集中在下腹時，就會造成下背部肌肉過度緊繃，除了可能會引起筋膜炎之外，也有可能會出現(xiàn)淋巴腫大、內(nèi)分泌失調(diào)等免疫失靈的病癥。

而美容外科醫(yī)師青山秀和就表示，只要透過按摩來集結(jié)體內(nèi)廢物，將其聚集到一處后再借由疏通淋巴來排出。幫助腰部排除體內(nèi)壓力及垃圾，可以增強睡眠時的代謝效果，如此一來就能預防筋膜沾黏、引起劇烈疼痛，更能夠同時達到局部瘦身、雕塑腰線的效果。

在進行腰部的淋巴按摩之前，青山秀和也建議在泡澡或是淋浴時以熱水溫暖腰部，不但可以緩和肌肉緊繃也可以強化淋巴流動，進一步提高按摩效果。但是淋巴按摩也不是隨時都能做，應該審慎判斷自己的身體狀況后再進行：

● 飯后半小時內(nèi)不要做！

● 淋巴結(jié)腫大時不要做！

● 發(fā)燒時不要做！

● 肌肉發(fā)炎時不要做！

● 心臟及肝臟有問題時不要做！

● 懷孕或生理期不要做！

● 極度疲勞時不要做！